맨날 다리꼬고 허리 편한자세 한다고
정작 허리랑 코어 근육이 병.싄 된거같음
수영하는데 발차기하기도 힘들고 중심잡기도 힘들고
앞으로 잘 안나가고 막 그럼
지금 헬스장에서 운동도 하는데
뭐 할지 몰라서 대충 백스쿼트, 체스트프레스, 랫풀다운, 바벨컬, 케이블컬, 숄더프레스
턱걸이 머신
초보자라 무게 조금씩만 해서 이런거 하고 있엇음
복근운동이 없는거 같아서 업도미널? 그거 해봤는데 뭔가좀 잘 모르겠어서
그냥 바이시클 크런치 하고 있음
랫풀다운 하고 나면 등에 척추부분이 뭔가 아픈데
이거 괜히 척추에 무리가서 디스크에 안좋은거 아닌가 걱정도 되고 막 그럼
코어 운동 같은거나 운동 루틴같은거 추천좀 해줘요
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루틴도 사람마다 다다르다고 하던데 버피테스트나 하시죠
플랭크
플랭크 시간을 어느정도로 몇세트하는게 좋아요?
Stuart Mcgill big 3 라고 검색해봐
크런치, 레그레이즈 ㄱㄱ?
렛풀다운 하는데 척추가 아픈거면 과신전
헬스장 트레이너한테 물어보면 알려줄텐데. 안 알려주면 등록일만 채우고 옮겨.