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BEST
그래서 닌텐도 게임이름이 링피트임?!
텐랩스 외칠 거 같은 표정이다
고중량치다가 척추분리증 생김 ㅅㅂ...뭐 유전인자는 원래있던거라긴하던데
윈도우를 업데이트안하면 종료 못하게할꺼같은 표정이다
텐랩스 외칠 거 같은 표정이다
샛별나기
윈도우를 업데이트안하면 종료 못하게할꺼같은 표정이다
찢고 부수고!
저렇게 안하면 니들관절이 찢고 부서져!
삭제된 댓글입니다.
루리웹-3316884360
갓갓 리피토센세 아시는구나
성기에뇌박음
그래서 닌텐도 게임이름이 링피트임?!
루리웹-3316884360
좋다 이분 누구임??
마크 리피토. 스타트 스트랭스 저자이자 미국에 스크렝스 코치
뭐야? 나 이 아저씨 운동 프로그램 하고 있었는데 올 이 아저씨 구나 고밉다 유게이 장차 훌륭한 유게이가 되십쇼
나중에 기회되면 메드카우나 스몰로브 프로그램도 해봐 ㅋㅋㅋ
복압 충분히 줘야됨. 안주거나 풀리면 허리 다침..내가 다쳤음
(대충 죄수번호-닉네임)
고중량 치다가 허리ㅂㅅ 된 사람들 보면 이말 맞
(대충 죄수번호-닉네임)
그리고.. 꼭 발살바 메뉴버 호흡법 익힌후에 합시다, 차이 굉장히 큼..
변비 심한 사람들은 자동습득
비누있니?
고중량치다가 척추분리증 생김 ㅅㅂ...뭐 유전인자는 원래있던거라긴하던데
복압 제대로 주고 싶다면 횡경막호흡부터 제대로 익혀야되는데. 이거 모르는 사람들이 대부분. 심지어 트레이너도
딸국질 멎게 할때 하는 호흡말이지? 공기를 최대한 배쪽으로 보내는 호흡... 아닌가? 다른거야?
복압이 아니라 횡격막, 가슴 숨을 겁나 들이쉬어야함 발사바 호흡
그건 복식호흡일꺼야 아마
리피토옹
스타트 스트렝스 보고 도움 많이 받았지
오 뭔가 소리가 들리는 짤이야
얼마 안남았어!! 굉장해!! 눈부셔!!
ㅇㄷ
스쿼트하면서 자세바꾸다보면 저렇게 하게됨. 안그럼 유난히 더무겁게누껴지거나 아니면 통증이있으면안되는부위에서 통증이느꺄져서 바로 자세불량이구나 하고앎
도미니카미니카
왜요?
도미니카미니카
이미 2주간 디로딩+초과회복이여서 상관없었다...
본 무게 바로 쳐보시고 알려주세요. 저도 궁금하네요.
홈트 헬린이라 무게안쳐요!
홈트할 공간도 있고 부럽다 ㅠㅠ
도미니카미니카
300이상 치는 사람들은 2주정도쉬면 본 중 워밍업으로 시작해서 더들수 있음. 회복뽕은 최고지
아니 맨몸만 해여 ㅋ 덤벨 두개, 바벨 하나, 치닝디핑 한개가 끝이여 ㅋㅋ
중간은 뭔뜻이지
바를 짊어진 상태에서 팔을 내회전 시키면 팔꿈치가 허공에 붕 뜰거예요. 필연적으로 견갑 조임도 헐거워지고 중량을 제대로 받을 수 없는 상태가 되는거죠. 팔꿈치를 옆구리 쪽에 붙인다는 느낌으로 등을 꽉 조인 다음에 바벨 짊어지면 안정적으로 고중량 스퀏이 가능합니다.
맨몸스쿼트는 상관없지?
고중량과ㅡ다르게 영향이 적지만 맨몸은 고반복 많아서 잘못된 자세 누적으로 인대, 관절 갈아먹음 저 방법지켜주는게 안전빵
크게 상관없습니다. 하지만 맨몸스쿼트도 횟수가 꽤 넘어가면 참고할만한 게 3번째입니다. 여기서 또 플러스해야하는 게 구부러지는 거 막는다고 허리를 과신전하는 경우만 체크하면 됩니다.
스트랭스하는 유게이가 이렇게 많단말이야?
너무 쉬었다 ㅠㅍ
허리 과신전 생각하는게 제일 어렵던데. 그렇다고 또 신경 안쓰다보면 벗윙크 크리. 역시 스쿼트는 어려운 운동이야
하이바일 때 벗윙크는 자연스러운 거라 크게 신경 쓸 필요없고 신전만 신경쓰면 됩니다.
wd
무릎 저거 의식 인하면 안으로 말려서 다침