[잡담] 아침에 과일먹고 커피마시고 헬스어떰

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헬스할때

거진

일어나서 한시간정도 있다가

과일이랑 커피마시고 한시간 있다가

헬스가서 웨이트 하고

낮잠겸해서 30분정도 누워있다가

1시간정도할거 하다

밥먹는데 ㄱㅊ??

[전문가]

괜참ㅎ은데?

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그닥.... 에너지원도없고 단백질도안먹으면 근육빠짐

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운동 후 고기반찬은 안 좋음?

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고기반찬보다 웨이프로틴 하나 빨리 마셔주는게 도움될듯. 고기반찬은 흡수느려.

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일단 최우선적인 목표는 체중감량이긴 함
프로틴 참고~ 혹시 웨이프로틴이 저탄수화물임?

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ㅇㅇ 그래도 제품마다 다르니 성분표확인하면됨

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먼가 분위기는 쩔거 같다

[바bam바]

출근은?

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직장안다녀!

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공복시간이 엄청 길지만 않음 괜찮음. 운동도 어느정도의 공복이 있어야 효율이 더 올라가는데, 공복시간이 겁나 길면 운동 효율도 떨어짐. 일단 힘이 없으니.

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부스터 대신 과일과 커피로 대충 떼우는 거면 뭐...나쁘진 않음.어차피 하루 내에 일일 열량 권장 섭취량 정도는 채울 거 아님?걍 님 페이스에 맞춰서 하면 됨.

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근데 아침부터 저러면 공부나 일은 어캄?? 선수임??

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수업이 점심부터 있어서 아침엔 시간많음ㅎ

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글쿤. 그럼 그렇게 하셈 ㅋㅋ 근데 운동7년차로선 꾸준하게 하던 시간에 하는 게 최고임. 나중에 직장다니고 일하고 하면 피곤하고 빠듯해서 저녁에 운동하게 됨. 즉 저녁에 꾸준히 하는 게 장기적으로 더 좋을 수도 있음 ㅋㅋ 참고만 하셈ㅋㅋ

[진지한쌉선비]

1. 무슨 과일을 먹는지는 모르겠지만 과일은 대부분 당 덩어리다.
2. 운동 30분전 아메리카노 정도면 유사 부스터 효과가 있을지 모르나
믹스커피 같은걸 디저트로 먹지는 않겠지?
3. 운동전 탄수화물도 단백질도 밀어주지 않고 웨이트를 한다면
오전/오후 운동 나누고 하는 것이라면 웨이트를 오후로 바꾸어주는 걸 추천

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1.ㅇㅇ 운동전에 너무 공복인것도 좀 그렇고
(가끔 신물 올라와서) 적당히 단 것 찾다보니
수박이나 바나나같은거 먹음

2. 당연 아메리카노

3. 참고함ㅎ ㄱㅅㄱㅅ
프로틴을 사는게 제일 맞겠다싶네