기초 대사량이 1900정도인데
워떻게 먹어야할까...???.
일단 아침엔 시간이 없어서
5시 반에 단백질파우더 먹고
점심은 닭가슴살 오곡밥 이렇게 먹고
저녁은 닭가슴살 감자 이렇게 먹거든.....?
근데 양을 모르겠음......
일단 각 200g씩먹는데
이렇게 먹음 하루 1200칼로리 나옴......
근데 오늘앉아서 쉬다가 일어났는데 기립성빈혈인지 갑자기 깜깜해짐...1~2초정도.....
더 먹어야되겠는데...
어느정도 더 먹어야할까...?
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맛있게 먹으면 0칼로리 작전 ㄱ
걍 일반식에서 밥양을 줄이고 야채와 고기를 많이 드세요
턱없이 줄이면 몸이 ㅈ된다. 단백질파우더 먹어봐야 에너지원이 없으면 그 단백질이 에너지원으로 환원됨.
윗댓 말대로 일반식을 먹되 밥의 양을 좀 줄이고 단백질은 님 체중의 *1.6g정도의 양을 하루동안 섭취해.