[잡담] 다이어트) 식단 잘 아는 사람 있냐

[울려라! 유포니엄]

아침 : 미숫가루(설탕x), 사과 반쪽,

점심 : 일반식 (회사식당 저염식)

저녁 : 닭가슴살 2조각, 야채, 과일

요렇게 하려는데 괜찮을까?

 키 178에 군필여고생이야

[아네데시]

아니 너무 적게 먹는데

[울려라! 유포니엄]

보통 이정도던데? 뭐 더 추가해야돼?

[아네데시]

애초에 네가 운동을 하는지 안 하는지도 모르고 목표도 모르는 시점에서 함부로 말하기가 힘듬

[아네데시]

일단 아침 단백질이 너무 부족함

[울려라! 유포니엄]

아침에 계란 넣어볼까

[울려라! 유포니엄]

운동은 강도있게 할수있는 처지가 아니라ㅜ

[아네데시]

맨몸운동정돈 하나본데 저기서 아침에 단백질 추가해주고

3개월하면 빠지긴 하겠지만 예전처럼 먹으면 다시 찔 가능성이 큼

[울려라! 유포니엄]

그럼 어떤 방향이 제일 좋을까 추천해줄쑤있냐

[아네데시]

한다는 운동이 걷기 정도면 팔굽 스쿼트 턱걸이 이런 거라도 해

[아네데시]

운동이랑 같이 하는게 제일 좋지

점심이야 어쩔 수는 없지만.
그리고 과일은 다이어트엔 별로임

[THEPEBBLE]

식단을 꾸준히 유지할수있으면 무난한거같은데

[THEPEBBLE]

근데 나는그냥 일반인기준에선
먹는거는 평번하게먹고 운동열심히하는게 더 맞는거같음

[울려라! 유포니엄]

한 3개월 정도 해볼생각

[울려라! 유포니엄]

내가 허리수술해서 뛰거나 드는 운동을 못하거든 걷기, 플랭크, 스쿼트정도만 할예정이라

[THEPEBBLE]

먹는걸 유지할수있으면 상관없는디
먹는거로 타이트하게 했다가 괴로워서 반동생기면
더안좋으니가

[유리카 오베르뉴]

아침 계란3개
점심 닭가슴살 200g
저녁 닭가슴살 200g 내가 했던거다

[울려라! 유포니엄]

겨란도 좋네

[박파이리]

키 178 군필여고생쟝 그것만 먹으면 말라죽는거시와요...

[울려라! 유포니엄]

어쪄징

[우정동]

아침에도 닭가슴살 먹어라

[울려라! 유포니엄]

닭가슴살말고 식빵이나 고구마 하나 넣을까

[Mr_kim2]

단백질이 너무 부족한데
몸무게만큼의 그램수로 섭취하는 게 좋음
아침에 미숫가루 대신 고구마 and 삶은달걀 2개 추천

[울려라! 유포니엄]

아침에 계란 메모

[Mr_kim2]

그리고 과일은 생각보다 다이어트에 안 좋음
철저히 지켜서 섭취하겠다면 모르겠지만
그게 아니라면 다른 거 찾아먹는 게 좋음

[울려라! 유포니엄]

바나나나 사과정도 생각했는데 단백질 더 넣을까

[Mr_kim2]

차라리 현미밥같은 걸 먹으셈
평생 끌고갈 자신이 있는 식단을 만드셈
닭찌찌 야채 적당히 요리해서 현미밥 반찬먹듯이 해서 먹어

[울려라! 유포니엄]

그럼 아침 점심은 그냥 평범하게 양줄여서 일반식(현미)로 먹고 저녁만 저렇게 먹고 운동하면 되겠네

[니미핸드릭스]

보디빌더도 아니고 저렇게까지 할 필요 있나
일상생활에 병행하면서도 몇년동안 유지 가능한 식단을 짜는게 좋다고 생각해

[울려라! 유포니엄]

끙

[울려라! 유포니엄]

운동을 걷기밖에 못하니까 조절할 부분이 식단 밖에 없어서ㅜ