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[유머] 서양누나가 알려주는 맨몸 복근 운동법.gif

일시 추천 조회 61199 댓글수 74

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댓글 74
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보기만해도 빡세네 자기전에 케이크 먹으면서 진정해야겠다
Anthon | (IP보기클릭)121.156.***.*** | 21.04.23 00:58
BEST
뭐든 다 분쇄 해버릴거 같은 허벅지군...
darkcrash | (IP보기클릭)124.56.***.*** | 21.04.23 00:57
BEST
와 여자가 선명한 식스팩 만드는 거 진짜 힘든데
루리웹-9542806242 | (IP보기클릭)1.241.***.*** | 21.04.23 00:58
BEST
요새 전신운동 다음에 저것들 하는데 진짜 배 찢어질거같음..ㅜㅜ
해남놈 | (IP보기클릭)118.44.***.*** | 21.04.23 01:01
BEST
유익하다
천사곰 | (IP보기클릭)223.38.***.*** | 21.04.23 00:57
BEST
매우 정석적이고 좋은 루틴임. 정석적이고 좋은 루틴이라는건 초보자는 소화하기 힘들다는 거지
JexxY | (IP보기클릭)220.95.***.*** | 21.04.23 01:07
BEST
걍 치킨뱃살이나 찢어
침쥬륵 ㅡㅠㅡ | (IP보기클릭)211.36.***.*** | 21.04.23 01:15
BEST
아주 좋은 생각이야
댓글 달고싶드아아아 | (IP보기클릭)218.233.***.*** | 21.04.23 01:17
BEST
https://www.instagram.com/leanbeefpatty/
트루먼쇼 | (IP보기클릭)175.205.***.*** | 21.04.23 01:12
BEST

달밤에미친 XXX갸루 | (IP보기클릭)223.57.***.*** | 21.04.23 01:07
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유익하다

천사곰 | (IP보기클릭)223.38.***.*** | 21.04.23 00:57
BEST

뭐든 다 분쇄 해버릴거 같은 허벅지군...

darkcrash | (IP보기클릭)124.56.***.*** | 21.04.23 00:57
darkcrash

근데 코디는 암만 봐도 레식 도깨비같애

스테고 CH | (IP보기클릭)39.121.***.*** | 21.04.23 01:38

누나!!

인터넷설정 | (IP보기클릭)223.38.***.*** | 21.04.23 00:58
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와 여자가 선명한 식스팩 만드는 거 진짜 힘든데

루리웹-9542806242 | (IP보기클릭)1.241.***.*** | 21.04.23 00:58
루리웹-9542806242

게다가 복근 밸런스도 완벽

배드랜드 | (IP보기클릭)218.236.***.*** | 21.04.23 01:51
배드랜드

진짜 저대로만 하면 될까?

성감대학교 | (IP보기클릭)106.101.***.*** | 21.04.23 02:17
성감대학교

pt 선생님께 가는게 제일 정확해

배드랜드 | (IP보기클릭)106.101.***.*** | 21.04.23 18:37
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보기만해도 빡세네 자기전에 케이크 먹으면서 진정해야겠다

Anthon | (IP보기클릭)121.156.***.*** | 21.04.23 00:58

ㅗㅜㅑ 눈나

Slevin | (IP보기클릭)126.51.***.*** | 21.04.23 00:59

와 개딴딴해

猫ケ崎 夏步 | (IP보기클릭)125.140.***.*** | 21.04.23 00:59

ㅇㄷ

기륜 | (IP보기클릭)61.73.***.*** | 21.04.23 01:01

복근 지린다

P4R53C | (IP보기클릭)106.101.***.*** | 21.04.23 01:01
BEST

요새 전신운동 다음에 저것들 하는데 진짜 배 찢어질거같음..ㅜㅜ

해남놈 | (IP보기클릭)118.44.***.*** | 21.04.23 01:01
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해남놈

걍 치킨뱃살이나 찢어

침쥬륵 ㅡㅠㅡ | (IP보기클릭)211.36.***.*** | 21.04.23 01:15
BEST
침쥬륵 ㅡㅠㅡ

아주 좋은 생각이야

댓글 달고싶드아아아 | (IP보기클릭)218.233.***.*** | 21.04.23 01:17

복근운동 와드

U4M5P | (IP보기클릭)14.52.***.*** | 21.04.23 01:02

ㅇㄷ

멍때리고있음 | (IP보기클릭)183.101.***.*** | 21.04.23 01:03

하체 터지네... 어흑 마이깟

따따쀼 | (IP보기클릭)223.39.***.*** | 21.04.23 01:06
BEST

달밤에미친 XXX갸루 | (IP보기클릭)223.57.***.*** | 21.04.23 01:07
달밤에미친 XXX갸루

이건 또 뭐야?!?!?!!!

달달한 사탕오리 | (IP보기클릭)222.120.***.*** | 21.04.23 01:58

난 그냥 하루에 푸쉬업 200개나 꾸준히 해야겠다

닥터-스트레인지 | (IP보기클릭)180.233.***.*** | 21.04.23 01:07
닥터-스트레인지

가슴근육과 어깨를 키우는 유게이구나

Dr.Kondraki | (IP보기클릭)116.122.***.*** | 21.04.23 01:08
BEST

매우 정석적이고 좋은 루틴임. 정석적이고 좋은 루틴이라는건 초보자는 소화하기 힘들다는 거지

JexxY | (IP보기클릭)220.95.***.*** | 21.04.23 01:07

ㅇㄷ

『하이』 | (IP보기클릭)39.7.***.*** | 21.04.23 01:08

여자는 일자복근 만드는것도 어렵다는데 저분은 와...

도리언그레이 | (IP보기클릭)59.187.***.*** | 21.04.23 01:08

4번째는 잘못하면 허리 나간다 조심해

[MAGIC] | (IP보기클릭)119.67.***.*** | 21.04.23 01:08
[MAGIC]

걍 안하는걸 추천함 초심자는 저거하다 대부분 허리나가고 운동 잘하는사람도 비추하는것

키라 요시카게 | (IP보기클릭)124.5.***.*** | 21.04.23 01:44
키라 요시카게

4번째말하는거 나머지는 do it

키라 요시카게 | (IP보기클릭)124.5.***.*** | 21.04.23 01:44

보고서 알았다. 안다고 할수있는게 아니라는 사실을

오나니여신님 | (IP보기클릭)183.101.***.*** | 21.04.23 01:09

정확히 알려주는 곳 없나요? 배만 근육이 없음 ㅠㅠ

길량길영(吉良吉影)Q25 | (IP보기클릭)218.49.***.*** | 21.04.23 01:09
길량길영(吉良吉影)Q25

사실 복근은 일단 체지방이 제일 큰 문제임ㅋㅋㅋㅋ 식스팩이라 불리는 복직근은 레그레이즈나 크런치같은게 직빵이고 옆으로 돌리거나 옆으로 차는거는 다른 코어근들 키우는거.

TeKan | (IP보기클릭)220.87.***.*** | 21.04.23 01:38
길량길영(吉良吉影)Q25

마운트 클라이머 이것만 하루10분식 해봐요 .

간G나게 | (IP보기클릭)1.253.***.*** | 21.04.23 01:52
간G나게

복근보단 어깨? 사이드 래터럴 레이즈 할 때 자극 오는 부위 여기 자극 오지던데

성감대학교 | (IP보기클릭)106.101.***.*** | 21.04.23 02:20

남자인줄 알았네

루리웹-0568220546 | (IP보기클릭)116.35.***.*** | 21.04.23 01:09

시작부터 개빡센데. 바이시클 리뉴버였나 저거 쿰척은 ㅈ나 개힘듬. 어째서 그리 잘 아는지는 묻지 말고.

수치스러운것에저항하라 | (IP보기클릭)27.124.***.*** | 21.04.23 01:09

와 쩐다 ㄷㄷ

거리의 스누P | (IP보기클릭)1.241.***.*** | 21.04.23 01:10

코어 개조지네 ㄷㄷ

ㅇㅈㅅ | (IP보기클릭)175.197.***.*** | 21.04.23 01:11
트루먼쇼 | (IP보기클릭)175.205.***.*** | 21.04.23 01:12
트루먼쇼

본문에 추가함 ㄱㅅ

루크스카이워커 | (IP보기클릭)119.194.***.*** | 21.04.23 01:13

멋져

움뀨웃 | (IP보기클릭)175.210.***.*** | 21.04.23 01:12
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
   

초심자면 다치기전에 체력이 먼저 빠져서 걱정 안해도됨

평범한 일반인 | (IP보기클릭)218.48.***.*** | 21.04.23 01:19
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
   

레그레이즈랑 힙트위스트 빼면 딱히? 어떤 운동이든 제대로 못하면 다 다침

JexxY | (IP보기클릭)220.95.***.*** | 21.04.23 01:25

강한 누나... 멋진 누나.

Leuette | (IP보기클릭)221.162.***.*** | 21.04.23 01:16

남자 아냐?

코인위쳐 | (IP보기클릭)14.54.***.*** | 21.04.23 01:18

허벅지가..

냥냥권법 | (IP보기클릭)61.78.***.*** | 21.04.23 01:20

헤으응

루리웹-2354243445 | (IP보기클릭)211.48.***.*** | 21.04.23 01:22

와 미친 복근 개쩌네 ㄷㄷ

Redmario | (IP보기클릭)183.101.***.*** | 21.04.23 01:23

사랑스럽네..

루리웹-3048174 | (IP보기클릭)1.177.***.*** | 21.04.23 01:24

보기도 어렵지만 하면 더 죽을거 같다 ㄷㄷ

얗얗 | (IP보기클릭)118.42.***.*** | 21.04.23 01:24

내가 저기 운동중에 유일하게 따라해본게 레그레이즈인데 그거하다다침 찾아보니 자세가 엄청 중요하더라구

아이고삭신아 | (IP보기클릭)218.153.***.*** | 21.04.23 01:27

나도 운동 해야하는데 씁

루리웹-0769810009 | (IP보기클릭)223.39.***.*** | 21.04.23 01:29

개쌘누낙.....

루리웹-4304559398 | (IP보기클릭)211.211.***.*** | 21.04.23 01:31

저거 하고나면 내일 걸어다니지 못할듯...

루리웹-8654386783 | (IP보기클릭)114.203.***.*** | 21.04.23 01:33

복근이 문제가 아니라 허벅지 종아리 코어 이어지는거 보면...

연금술사알케 | (IP보기클릭)114.30.***.*** | 21.04.23 01:37

복근

거유짤보면추천함 | (IP보기클릭)115.20.***.*** | 21.04.23 01:39

4번째운동 막 하지마라 허리 작살난다 의외로 경고 많이함

키라 요시카게 | (IP보기클릭)124.5.***.*** | 21.04.23 01:44

이 동작은 못하겠음 헴스트림 굳어서 허리에 통증이 와서 저 동작은 앉아서도 못함ㅠㅠ

돈하마 | (IP보기클릭)121.174.***.*** | 21.04.23 01:46

다리근육봐

벗겨먹는 고오스 | (IP보기클릭)118.235.***.*** | 21.04.23 01:51

플랭크 빼고 나머지는 해도 됨

눈똑바로뜨라고 | (IP보기클릭)175.212.***.*** | 21.04.23 01:52

코와붕가♡

루리웹-2361075856 | (IP보기클릭)211.36.***.*** | 21.04.23 01:54

여자는 생수통 하나도 못드는거 아니었어?

루리웹-4903296361 | (IP보기클릭)222.99.***.*** | 21.04.23 01:55

어후... 저걸 어떻게해;;

달달한 사탕오리 | (IP보기클릭)222.120.***.*** | 21.04.23 01:58

애초에 알고있는 운동이지만....할 체력이 없다

밤소리표본 | (IP보기클릭)121.136.***.*** | 21.04.23 02:07

어...일단 운동 와드....

울트론 | (IP보기클릭)39.123.***.*** | 21.04.23 02:09

선천적으로 남성 호르몬이 좀 많은 건가

고우영 | (IP보기클릭)120.50.***.*** | 21.04.23 02:18

횽눈나..

시카요 | (IP보기클릭)182.209.***.*** | 21.04.23 02:19

형인줄.

바람의매 | (IP보기클릭)222.110.***.*** | 21.04.23 03:30

아..해보고싶다 어떤 느낌일지

•°•°• | (IP보기클릭)39.7.***.*** | 21.04.23 05:30

복근운동하다가 허리나가면 평생감 그러니 진정 복근을 원한다면 체지방을 감량하자 어떻게 아냐고? ㅜㅜ

리듬플로 | (IP보기클릭)121.135.***.*** | 21.04.23 06:38
리듬플로

ㅜㅜ

루크스카이워커 | (IP보기클릭)164.116.***.*** | 21.04.23 06:39

모과냄새 | (IP보기클릭)118.235.***.*** | 21.04.23 06:43

할뜌있다 할뚜있다 와드 ㄱㄱ

맛스타히어로 | (IP보기클릭)211.36.***.*** | 21.04.23 10:30

와 개쩌네 ㅋㅋㅋ개멋지다

3R시스템 | (IP보기클릭)121.135.***.*** | 21.04.23 11:13
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