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본문
BEST
보기만해도 빡세네 자기전에 케이크 먹으면서 진정해야겠다
뭐든 다 분쇄 해버릴거 같은 허벅지군...
와 여자가 선명한 식스팩 만드는 거 진짜 힘든데
요새 전신운동 다음에 저것들 하는데 진짜 배 찢어질거같음..ㅜㅜ
유익하다
매우 정석적이고 좋은 루틴임. 정석적이고 좋은 루틴이라는건 초보자는 소화하기 힘들다는 거지
걍 치킨뱃살이나 찢어
아주 좋은 생각이야
https://www.instagram.com/leanbeefpatty/
유익하다
뭐든 다 분쇄 해버릴거 같은 허벅지군...
근데 코디는 암만 봐도 레식 도깨비같애
누나!!
와 여자가 선명한 식스팩 만드는 거 진짜 힘든데
게다가 복근 밸런스도 완벽
진짜 저대로만 하면 될까?
pt 선생님께 가는게 제일 정확해
보기만해도 빡세네 자기전에 케이크 먹으면서 진정해야겠다
ㅗㅜㅑ 눈나
와 개딴딴해
ㅇㄷ
복근 지린다
요새 전신운동 다음에 저것들 하는데 진짜 배 찢어질거같음..ㅜㅜ
해남놈
걍 치킨뱃살이나 찢어
침쥬륵 ㅡㅠㅡ
아주 좋은 생각이야
복근운동 와드
ㅇㄷ
하체 터지네... 어흑 마이깟
이건 또 뭐야?!?!?!!!
난 그냥 하루에 푸쉬업 200개나 꾸준히 해야겠다
가슴근육과 어깨를 키우는 유게이구나
매우 정석적이고 좋은 루틴임. 정석적이고 좋은 루틴이라는건 초보자는 소화하기 힘들다는 거지
ㅇㄷ
여자는 일자복근 만드는것도 어렵다는데 저분은 와...
4번째는 잘못하면 허리 나간다 조심해
걍 안하는걸 추천함 초심자는 저거하다 대부분 허리나가고 운동 잘하는사람도 비추하는것
4번째말하는거 나머지는 do it
보고서 알았다. 안다고 할수있는게 아니라는 사실을
정확히 알려주는 곳 없나요? 배만 근육이 없음 ㅠㅠ
사실 복근은 일단 체지방이 제일 큰 문제임ㅋㅋㅋㅋ 식스팩이라 불리는 복직근은 레그레이즈나 크런치같은게 직빵이고 옆으로 돌리거나 옆으로 차는거는 다른 코어근들 키우는거.
마운트 클라이머 이것만 하루10분식 해봐요 .
복근보단 어깨? 사이드 래터럴 레이즈 할 때 자극 오는 부위 여기 자극 오지던데
남자인줄 알았네
시작부터 개빡센데. 바이시클 리뉴버였나 저거 쿰척은 ㅈ나 개힘듬. 어째서 그리 잘 아는지는 묻지 말고.
와 쩐다 ㄷㄷ
코어 개조지네 ㄷㄷ
https://www.instagram.com/leanbeefpatty/
본문에 추가함 ㄱㅅ
멋져
   
초심자면 다치기전에 체력이 먼저 빠져서 걱정 안해도됨
   
레그레이즈랑 힙트위스트 빼면 딱히? 어떤 운동이든 제대로 못하면 다 다침
강한 누나... 멋진 누나.
남자 아냐?
허벅지가..
헤으응
와 미친 복근 개쩌네 ㄷㄷ
사랑스럽네..
보기도 어렵지만 하면 더 죽을거 같다 ㄷㄷ
내가 저기 운동중에 유일하게 따라해본게 레그레이즈인데 그거하다다침 찾아보니 자세가 엄청 중요하더라구
나도 운동 해야하는데 씁
개쌘누낙.....
저거 하고나면 내일 걸어다니지 못할듯...
복근이 문제가 아니라 허벅지 종아리 코어 이어지는거 보면...
복근
4번째운동 막 하지마라 허리 작살난다 의외로 경고 많이함
이 동작은 못하겠음 헴스트림 굳어서 허리에 통증이 와서 저 동작은 앉아서도 못함ㅠㅠ
다리근육봐
플랭크 빼고 나머지는 해도 됨
코와붕가♡
여자는 생수통 하나도 못드는거 아니었어?
어후... 저걸 어떻게해;;
애초에 알고있는 운동이지만....할 체력이 없다
어...일단 운동 와드....
선천적으로 남성 호르몬이 좀 많은 건가
횽눈나..
형인줄.
아..해보고싶다 어떤 느낌일지
복근운동하다가 허리나가면 평생감 그러니 진정 복근을 원한다면 체지방을 감량하자 어떻게 아냐고? ㅜㅜ
ㅜㅜ
와
할뜌있다 할뚜있다 와드 ㄱㄱ
와 개쩌네 ㅋㅋㅋ개멋지다