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본문
BEST
보기만해도 빡세네 자기전에 케이크 먹으면서 진정해야겠다
뭐든 다 분쇄 해버릴거 같은 허벅지군...
와 여자가 선명한 식스팩 만드는 거 진짜 힘든데
요새 전신운동 다음에 저것들 하는데 진짜 배 찢어질거같음..ㅜㅜ
유익하다
매우 정석적이고 좋은 루틴임. 정석적이고 좋은 루틴이라는건 초보자는 소화하기 힘들다는 거지
걍 치킨뱃살이나 찢어
아주 좋은 생각이야
https://www.instagram.com/leanbeefpatty/
가슴근육과 어깨를 키우는 유게이구나
유익하다
뭐든 다 분쇄 해버릴거 같은 허벅지군...
근데 코디는 암만 봐도 레식 도깨비같애
누나!!
와 여자가 선명한 식스팩 만드는 거 진짜 힘든데
게다가 복근 밸런스도 완벽
진짜 저대로만 하면 될까?
pt 선생님께 가는게 제일 정확해
보기만해도 빡세네 자기전에 케이크 먹으면서 진정해야겠다
ㅗㅜㅑ 눈나
와 개딴딴해
ㅇㄷ
복근 지린다
요새 전신운동 다음에 저것들 하는데 진짜 배 찢어질거같음..ㅜㅜ
해남놈
걍 치킨뱃살이나 찢어
침쥬륵 ㅡㅠㅡ
아주 좋은 생각이야
복근운동 와드
ㅇㄷ
하체 터지네... 어흑 마이깟
이건 또 뭐야?!?!?!!!
난 그냥 하루에 푸쉬업 200개나 꾸준히 해야겠다
닥터-스트레인지
가슴근육과 어깨를 키우는 유게이구나
매우 정석적이고 좋은 루틴임. 정석적이고 좋은 루틴이라는건 초보자는 소화하기 힘들다는 거지
ㅇㄷ
여자는 일자복근 만드는것도 어렵다는데 저분은 와...
4번째는 잘못하면 허리 나간다 조심해
걍 안하는걸 추천함 초심자는 저거하다 대부분 허리나가고 운동 잘하는사람도 비추하는것
4번째말하는거 나머지는 do it
보고서 알았다. 안다고 할수있는게 아니라는 사실을
정확히 알려주는 곳 없나요? 배만 근육이 없음 ㅠㅠ
사실 복근은 일단 체지방이 제일 큰 문제임ㅋㅋㅋㅋ 식스팩이라 불리는 복직근은 레그레이즈나 크런치같은게 직빵이고 옆으로 돌리거나 옆으로 차는거는 다른 코어근들 키우는거.
마운트 클라이머 이것만 하루10분식 해봐요 .
복근보단 어깨? 사이드 래터럴 레이즈 할 때 자극 오는 부위 여기 자극 오지던데
남자인줄 알았네
시작부터 개빡센데. 바이시클 리뉴버였나 저거 쿰척은 ㅈ나 개힘듬. 어째서 그리 잘 아는지는 묻지 말고.
와 쩐다 ㄷㄷ
코어 개조지네 ㄷㄷ
https://www.instagram.com/leanbeefpatty/
본문에 추가함 ㄱㅅ
멋져
   
초심자면 다치기전에 체력이 먼저 빠져서 걱정 안해도됨
   
레그레이즈랑 힙트위스트 빼면 딱히? 어떤 운동이든 제대로 못하면 다 다침
강한 누나... 멋진 누나.
남자 아냐?
허벅지가..
헤으응
와 미친 복근 개쩌네 ㄷㄷ
사랑스럽네..
보기도 어렵지만 하면 더 죽을거 같다 ㄷㄷ
내가 저기 운동중에 유일하게 따라해본게 레그레이즈인데 그거하다다침 찾아보니 자세가 엄청 중요하더라구
나도 운동 해야하는데 씁
개쌘누낙.....
저거 하고나면 내일 걸어다니지 못할듯...
복근이 문제가 아니라 허벅지 종아리 코어 이어지는거 보면...
복근
4번째운동 막 하지마라 허리 작살난다 의외로 경고 많이함
이 동작은 못하겠음 헴스트림 굳어서 허리에 통증이 와서 저 동작은 앉아서도 못함ㅠㅠ
다리근육봐
플랭크 빼고 나머지는 해도 됨
코와붕가♡
여자는 생수통 하나도 못드는거 아니었어?
어후... 저걸 어떻게해;;
애초에 알고있는 운동이지만....할 체력이 없다
어...일단 운동 와드....
선천적으로 남성 호르몬이 좀 많은 건가
횽눈나..
형인줄.
아..해보고싶다 어떤 느낌일지
복근운동하다가 허리나가면 평생감 그러니 진정 복근을 원한다면 체지방을 감량하자 어떻게 아냐고? ㅜㅜ
ㅜㅜ
와
할뜌있다 할뚜있다 와드 ㄱㄱ
와 개쩌네 ㅋㅋㅋ개멋지다