[유머] 매일 10키로 달리기랑 무릎 부상의 진실

[팃대신수건]

의외로 포장도로 달리는거는 부장 정도에 큰 영향 안줌

또 발뒷꿈치로 달리는것도 꼭 부상이랑 연관된 것도 아님. 

반대로 포어풋(앞꿈치로 달리는 주법)으로 달려도 자기 자세랑 안맞으면 햄스트링 부상 온다

자기 족형이랑, 체중, 그리고 러닝화 한컬레면 부상 위험이 많이 줄어듬

[SGSC]

달릴때 다리를 너무 앞으로 뻗지만 않으면 어지간해선 안전하지

[뭘보나요]

운동화 좋은것만 신어도 신체에 부담 확 줄여주는데

[오비탈레인]

레알 2,3만원 짜리 싸구려만 신다가 10만원 정도 하는 운동화를 신으니까 완전 가볍고 편하고 좋더라

[루리웹-5994867479]

운동화 바이럴이네

[정심일도]

본문보고 족형분석을 검색하니 구글이랑 네이버 맨위에 저거랑 똑같은 사진이 바로 나오던데
좀 쎄~하긴 해
근데 본문 이미지는 2019년이고 저 사진 원본은 2018이니
그냥 돌고 돌고 돌은건가 싶기도 하고....

[팃대신수건]

족형 분석 사진이 저거 밖에 없어서 사용한건데
내가 무슨 브랜드를 언급한것도 아니고
농구할땐, 농구화, 달리기라면 러닝화가 바이럴이 될 수가 있나...

[정심일도]

앗 미안
나도 본문보고 족형분석이란 거나 함 해볼까 해서
검색해보니 같은 이미지가 보이길래 읭?해서 언급한거야
오해해서 미안해요

[wkejrl23]

파워 워킹이 최고다

[귀여운하루카]

달리기 자세 잡는 거 너무 어려워서 그냥 자전거 타기로 내 자신과 합의함

[랑이비]

걍 수영이나 하자

[팃대신수건]

수영은 피부질환 있는 사람에겐 트러블지옥이라...

[마카롱빌런]

해수풀 쓰는데는 좀 덜따갑긴하드라
물론 더비싸...

[쿠온지 우쿄]

[Morphball]

[الله أكبروكشفتالجنة]

건강한 사람도 갑작스례 죽는거 보면
신이 존재 하는거 같아

[빨간머리바이킹 앤]

미친 신새1끼야!

[무리누리]

좋았어 ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋㅋ

[dadi!]

그래도 인간은 저 건강함 비율을 높이는 일이라도 해야지...

[도스펠]

저 신이 病의 신이니 어쩌겠어...

[어니언헤이즐넛]

옷에 써진거 보면 병의 신임. 즉 ㅄ.

[팔껍마황]

말그대로 병.신이네..

[컵라면좋아요]

병1신 새1기가 지는 병 안 걸린다고 진짜

[푸진핑]

병의 신..

[Сергей Сарычев]

철티비도 오래타면 엉덩이가 아야해지니 운동용으로 타는 데는 비추양

[루리웹-5776265531]

착한 어른이들은 원펀맨보고 따라하지 마세요!

[루리웹-6885585758]

야 이건 진짜 꿀팁이다. 운동화 진짜 자기 발에 맞춤으로 만들어두는거 평생 도움됨

[코파카바나]

자전거타야겠다

[나이스네이처]

이걸 보고 누웠습니다. 역시 이불 밖은 위험해

[그냥남자사람]

저렇게 운동화 맞춤으로 만들수있는 매장이 주변에 있으면 좋겠다

[dadi!]

어지간한 광역시엔 있기때문에 도심지역 나갈때 시간 좀 비우고 마음 먹고 나가는 것도 좋음.
예약 하고 가면 1시간도 안걸리니까.

[몽베스트]

뛰지 않으니 나한텐 관련없군

[빅세스코맨김재규]

천천히 걸어...의사도 과체중이면 뛰지말고 걸으라고 함.
의사말을 듣자

[모리야스와코]

90넘는 파오후면 올바른 자세와 속도로 파워워킹을 하는게 러닝보다 도움된다

[언젠가나오겠지]

운동화 정말 중요하다 꽉끼면 발바닥 신경통 온다

[루리웹-5364478738]

ㅇㅇ 운동화가 가장중요함

[dasilEsam]

왤캐어렵냐

[팃대신수건]

2가지만 기억하면 됨
과체중이 아니라 비만이라면 걷기
농구할땐 농구화, 달리기면 러닝화

[rmfoxpf0]

난 우선 그냥 걷기만 하는 중. 매일 7~8km 정도 걷고(출퇴근 묶어서) 주말에는 14~16km 정도?

이렇게만 해도 살은 꽤 빠지더라고....좀만 더 빼고 달리기로 넘어가야지

[시키프레슈코]

주변에 브룩스 매장있으면 좋음 신고 러닝달려서 자기한테 맞는지 확인 할 수 있음

[어니언헤이즐넛]

저거 마지막에 달리기 자세는 노말이 좋은 자세고 오버, 언더 둘 다 잘못된 자세라는 거지??

[팃대신수건]

사람 마다 고관절,무릎 관절, 발목관절 각도가 다 달라서 좋고 나쁜게 없음
단지 외전이면 외전 운동화 신고, 내전이면 내전 운동화 신어야 부상을 예방할수 있다고 하는거

[어니언헤이즐넛]

ㅇㅎ

[후루루짭짭냠냠쩝쩝]

족형분석 매장있는지도 몰랐네
걍 대강 편하면 신었는데

[루리웹-6885585758]

뭐 운동할때 발에 불편한거 없으면 굳이 저런거 찾을 필요까진 없음. 저건 비만이건 족저근막염이건 무릎에 부담되건 불편한 사람들이 그 불편을 최소화하기 위해 더 돈을 지불하는 서비스 같은거니

[이사갈때오븐버린대]

슬로우 버피가 좋다던데

[anjk]

90kg 넘으면 뛰지 말고 걷는게 좋다고 들음

[JS0923]

살뺄때는 인클라인 주고 걸어봐라 뒤진다 아주 ㅋㅋㅋ

[루리웹-6492315683]

운동 ㅇㄷ

[루리웹-0121042471]

집에 스피닝용 자전거 사놓고 넷플보면서 타는데 강추임
과체중일때도 부상없이 살뺴기 딱 좋다

[Сергей Сарычев]

자전거가 관절에 가햐지는 부하가 적어서 좋지

[wwiizz]

뛸거라면 런닝머신은 자제하는게 좋고 만약 뛴다면 진짜 운동화 좋은걸로

[Juice-0913]

ㅈㄹ하네ㅋㅋㅋㅋㅋ

[Cloud Chaser]

과체중이고 무릎 안 좋으면 자전거가 맞는 답이긴 해.
가장 무리없이 운동할 수 있는 것 중 하나.

[Juice-0913]

사용하는 근육의 수랑 심폐기능 사용 강도 자체가 다른데 뭔 달리기의 장점이 하나도 없어. 너 숨차게 자전거 탈 수 있냐?
각자 장단점이 명명백백한데

뭔 개소리를 이렇게 당당하게 써놔

[SKY만세]

막줄만 아니면 그렇구나 하겠는데..

[Juice-0913]

운동 지속시간이 길다는게 왜 장점이지? 오히려 단시간에 더 많은 운동효과를 줘서 효율적으로 트레이닝하는게 나은 거지.

유산소 운동 중에 가장 효율이 뛰어난 운동이라고 입증되었다는 주장의 근거가 되는 의학 저널이나 논문은?

근육이 한번 잠기면 끝이라는 건 또 뭔 헛소리지? 네 근육은 회복안해?

대체 뭔 개소리를 이렇게 구구절절 늘어놓냐?

[Juice-0913]

'의학저널이나 논문같은거 안봐도' 여기서 이미 네가 븅신인게 입증되는거야.

레퍼런스도 없이 개소리 지껄여놓곤 뭔 '여기까지임' ㅇㅈㄹ 하고 있어 ㅋㅋㅋ

쿨찐이냐? 주장을 할 거면 제대로 된 근거를 제시할 준비는 해둬라

[굳키1]

저도 달리기보다 저전거 타는걸 더 좋아하긴 하는데 님 좀 이상한듯 운동에 따라 효과도 다르고 일장일단이 있는데 무조건 나쁘다 하는건 아닌거 같아요

[JexxY]

심장으로 돌리는게 가능하다 = 뭔 ㅅㅂ 생리학의 근간을 휘젓고 열역학을 박살내는 개소리를 씨부리고 있엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[JexxY]

이동하는 거리는 애초에 쓸모없는 근거고 소모 칼로리는 상체 움직임과 코어 유지를 하는 달리기가 더 소모돼 임마야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ VO2 max 차이도 모르겠지 이 새끼는..

[리기달]

한달에 200km쯤 뛰는 경력 1년반차 러너인데, 구구절절 맞는 이야기...

다이어트할때 쉽게 일단 시작하는게 달리기인데, 운동 특성상 몸무게 비례해서 지속적으로 충격을 받으며 하는 운동이라 제대로 안배우먼 몸이 박살납니다..

[HMS뱅가드]

자전거 탑시다

[루리웹-1008176185]

오 운동화 맞춤이있다는거 처음봤다

[라이칸맨]

관절에 무리가 있을 정도의 비만일 경우 식사량을 줄이고, 꾸준히 걷기만해도 큰 효과를 볼 수 있다.
80대로 감량하고나서 인터벌로 달려도 늦진 않음.
준비운동과 스트레칭은 필수고 과격한 운동은 반드시 부상을 동반하니 자기 몸을 잘 알고 운동해야지

[냐냐냐냐!]

비슷하게 줄넘기도 위험해. 친척이 줄넘기로 20k뺏는데 무룹연골 박살났다.

[루리웹-9415079086]

발뒷꿈치에 젤리같은게 있는 푹신한 종류의 운동화를 신고 천천히 뛰는걸 추천

[키쥬]

난 애니 2편씩 챙겨보며 매일 런닝머신 달림.
런닝머신에 설정된 중간코스 3~4단계로.

[라이칸맨]

빨리 걷기를 무시하는 사람들 참 많아 ㅎㅎ
가벼운 조깅 수준의 속도로 걸으면 숨차서 나자빠질텐데
1km 8분 주파한다고 하면 그제서야 아무말 안하더라

[럼블맨타입]

이래서 내가 운동 안함^^

[흑백냥이]

달리기를 너무 얍보는 경향이 있는 것 같아. 실제로 고강도 전신 운동인데.

[Zxcv222]

달리기 방법

[쓰레기를나무로바꾸는힘!]

쿠션화가 오히려 무릎에 안좋다고 들었는데 뭐가 맞는거지?

[감귤4호]

정확히는 쿠션화를 신는다고 무릎부상에 도움이 되지는 않는다가 맞는말일껄 티모스 녹스가 쓴 저서에 보면 신발 쿠션이 두꺼운걸 신은 러너들은 무의식적으로 땅을 좀더 세개차는 경향이 있다더라 근데 이것말고는 유의미한 결과는 없다고 본거같음 이게 꽤 옛날책이라 요즘 연구에서는 어떨지는 모르겠는데 요컨대 좋은 자세와 근력이 중요하다는 얘기인것같음

[루리웹-23675749]

3월달부터 뛰기 시작했는데 5월부턴가 뛰면(일상생할에서도) 오른발 엄지만 중족골 원위하고 발가락뼈 근위 그 사이가 아픈데 왜 이럴까? 중간에 신발을 원랜 트레킹화 비슷한거 신다가 러닝화로 바꾸긴 했음..

[라이칸맨]

신발이 안맞거나 운동이 발에 무리를 주는 것 같으니까 편한 신발을 신고 강도를 낮춰

[포르자 호라이즌]

달리기 운동화 맞춤팁

[kasadadeq]

10키로를 44분만에 뛰었다는건가? 엄청 잘 뛰네

[SKY만세]

족형분석매장 찾아봐야겠네..천안이지만 한군데라도 있겠지. 검색해도 안나오지만 고객센터느님이 알려주실거라 믿는다

[루리웹-0838136818]

족형분석은 없네 강남점만있나?

[만능]

자전거로 매일 산이나 재 넘으면 진짜 좋은데 날씨영향을 너무 받음...