안녕 유게이들아? 뚱돼지 아조씨야. 사람이 엿새를 움직이면 하루는 쉬어야한다는 말은 예자문집에도 안식일이라는 단어로 나와. 이건 저번 안식일의 이야기야.
지난 일주일을 되돌아봤어. 체중 112kg.
체질량지수 39.2 예전 4~50 나갈땐 어케 살았지?
일일열량 2308kcal. 운동하고 이거 넘긴적 없었지.
허리띠도 재 봤어. 위는 일/운동시, 아래는 외출시.
원래 두 허리띠의 길이는 같았어. 근데 운동하면서 허리가 주니까 덜렁거려서 세번에 걸쳐 잘라서 위에게 짧아.
아래 허리띠에 구멍별로 써놓은 숫자가 당시 체중이야. 비공인 최대치였던 143kg 때는135cm 였고 우울증으로 일 그만둘때가 130kg, 126cm 여기서 식단조절로 120kg, 120cm 까지 뺀 다음에 운동 시작해서 113kg, 110cm 와 110kg, 105cm 두 개의 구멍을 새로 뚫었어. 허리둘레가 거의 30cm 가 줄었구나 감개무량하네.
안식일이라는 걸 하늘도 아는지 날씨좋지?
근데 일기예보는 어제 오후부터 오늘 종일 비로 잡혀있었고 저 사진을 찍는 순간에도 비로 잡혀있었어.
날 또 속였군 기상청! 하고 욕하면서 육수나 빼러 사우나에 갔어.
사우나에서 뽀얀 육수 좀 우리고 목말라서 유게에서 평가가 좋길래 사마셔 본 펩시 제로. 맛은 엄... 라임향 판피린? 역시 내 입에 청량음료는 제로칼로린 안되는 거 같아. 그래도 목말라서 억지로 다 마셨어.
점심은 돈까쓰를 먹으려 했는데 저녁준비 시간이라고 안된다길래 광대버거나 갈까 하다가 갑자기 육수를 빼냈으면 육수를 채워야지! 라는 빈틈없는 논리로 들어간 국밥집. 섞어국밥(순대+내장+고기) 곱배기에 밥 한공기랑 무한리필 소면사리 세 개, 양파, 깍뚜기 부추 잔뜩 넣어 먹으니 세상 부러울 게 없었어.
사우나랑 국밥집만 왔다 갔으니 유산소는 이정도.
소면 한덩이가 밥 한공기라니 아니 이게 무슨 소리야?! 뭐 분식은 원래 곱게 빻아 압축한거니까 알고 있었지만...
이런식으로 달성하고 싶진 않았어...
그래! 내일부터 열심히 하는거야!(도루묵)
아 그리고 안식일의 유머는 머리를 깎은건데 혐짤이라 여긴 못올려. 그럼 20002~
왠지 키 엄청크고 근육돼지 일것 같다
진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 환장하겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식단조절좀 하시라니깐요 회원님 저러면 다이어트 지쳐서 못하게됨 진짜 빼는보람이 없어서 금방지치게됨 식단조절 딱 3일만버티면 된다니깐 진짜로
아니 선생님 왜 운동다하고 국밥을 드시는거예요 !!!! 네?
나도 살 빼는 중. 건강해지자.
당장 빠지는거 외에도 지속적으로 열량 태우는 효과가 있음..
상하차 3개월동안 8키로 쪘다
매일 꾸준히 개인체력에 맞는 속도로 하루 5km만 달리면 살 쫙쫙 빠지고 전신에 골고루 근육도 생김. 모든 운동 전문가들이 인정하는 최고의 다이어트+체력증가운동은 '런닝'
이미 식단조절 및 운동 해서 알아서 잘 빼고 있구만.. 안식일 드립 치는 거 보니까 오늘이 치팅데이인가본데
뭐 칼로리 과섭취도 아니고 2500정도에사 먹기 싫은 풀떼기 먹으며 맞추느니 국밥 정도 먹는게 훨씬 도움됨.
가장 좋은 방법인데 이게 꼭 필요한 사람들의 상당수는 런닝을 하면 무릎이나 발목에 문제가 생길 체중을 가지고 있다는게 문제지 ...
아니 선생님 왜 운동다하고 국밥을 드시는거예요 !!!! 네?
내마위 추종자😘
진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 환장하겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식단조절좀 하시라니깐요 회원님 저러면 다이어트 지쳐서 못하게됨 진짜 빼는보람이 없어서 금방지치게됨 식단조절 딱 3일만버티면 된다니깐 진짜로
3일을 구체적으로 어떻게 버티면 되나요? 저도 따라해보려구요
먹는 즐거움이 빼는 즐거움보다 크면 차라리 식단 안하고 운동 빡시게 하는게 낫지
35일차인가? 다른분이 댓글중에 올린거있음 그분따라하심됨
내마위 추종자😘
이미 식단조절 및 운동 해서 알아서 잘 빼고 있구만.. 안식일 드립 치는 거 보니까 오늘이 치팅데이인가본데
내마위 추종자😘
뭐 칼로리 과섭취도 아니고 2500정도에사 먹기 싫은 풀떼기 먹으며 맞추느니 국밥 정도 먹는게 훨씬 도움됨.
한달동안 식단조절해서 저만큼 낮춘거야. 예전엔 일일일식이 아니고 일일삼식이 저랬어.
택배 상하차하면 빨리빠짐
Experiments Lain
상하차 3개월동안 8키로 쪘다
ㄹㅇ 하루만에 1kg씩 빠지더라
25때 6개월 상하차했는데 1kg 도 안빠졌고 35때 상하차 하루 갔다가 일주일 앓아누웠다. 상하차론 살을 빼는게 아니고 목숨을 파는거야.
왠지 키 엄청크고 근육돼지 일것 같다
169cm 인 패배자입니다... 근육도 많이 죽어서 다시 살리려고 노력중인거고.
중량보다도 라인이 중요한거임. 더운데 물 잘 마시고 관리해가며 건강히 감량하길바래. 다이어트 쉽지 않은데 정말 대단하네. 화이팅!
고맙소 고맙소 꿀꿀!
순대국밥이 칼로리 높구만.. 곱이라고 해도 저정도 나올줄은 몰랐네
순대국밥이자나 밥 한공기가 300 칼로리 그런데 그거 쳐도 너무 높은데
느띰이 순대국밥에사 소량 주는 소면을 아마 1인분으로 때려박아서 계산한 느낌 ㅋㅋ
나도 살 빼는 중. 건강해지자.
친...구...?
어? 무게 많이 나가면 걷은것도 칼로리 겁나 빠지는 구나.. 난 12킬로 걸어도 650정도밖에 안되던데
유산소의 진정한 효과는 애프터 번임..
애프터번은 또 뭐야... 그냥 걷기난하면 앙대?
이세계TS 가이드
당장 빠지는거 외에도 지속적으로 열량 태우는 효과가 있음..
오.. 그럼 당장 걸어서 태운 칼로리가 다가 아니라 더 탄다는거지?
맞음..
아 그래도 웨이트 끝나고 유산소 하는거구나
그래도랜다, 그래서!
파이팅파이팅!
고맙소 고맙소 꿀꿀!
체지방을 태워버리고 근육으로 만드는것이다.(근육)
그렇다.(엄근진)
근데 하루에 엄청 적게 먹고있는거 아니야..? 다이어트는 될거 같은데
2500이면 적은건 아님 ㅋㅋㅋ
평상시는 16~1800 정도 먹지. 안식일이라 운동을 궐하고 국밥을 들이붓는 바람에...
솔직히 살빼는건 시간과 인내의 싸움
어플 머임?
갤럭시 운동
나도 올해초에 비해서 16kg 정도뺐어..근데 진짜 식단 조절 잘해야댐 국밥 한그릇만 먹어도 살 2~3kg 훅 쪄버리더라..
와 저 체중계 칼로리 어케 띄우는거야
요즘은 음성지원되는 것도 있어.
매일 꾸준히 개인체력에 맞는 속도로 하루 5km만 달리면 살 쫙쫙 빠지고 전신에 골고루 근육도 생김. 모든 운동 전문가들이 인정하는 최고의 다이어트+체력증가운동은 '런닝'
주 5일 하루 10km 정도 런닝 뛰어주니 3개월만에 25kg 감량, 물론 무산소도 필수고.. 런닝 효과 끝장남
루리웹-8286771440
가장 좋은 방법인데 이게 꼭 필요한 사람들의 상당수는 런닝을 하면 무릎이나 발목에 문제가 생길 체중을 가지고 있다는게 문제지 ...
빨리 걸어도 런닝이랑 효과 비슷함??
아무래도 런닝만 못한게 현실이긴함..
런닝을 할 수만 있다면 (환경적인 문제 + 신체적인 문제 (과체중이 아닐것) 가 해결) 정말 거의 완벽한 운동에 가깝긴 함. 모든 능력을 전체적으로 확실하게 올려줌. 근데 내가 바로 위에도 말했듯이 꼭 필요한 사람들은 저 두 가지 조건이 잘 클리어 되지 않는 문제가 있지 ...
169cm 에 살을 빼서 112kg 인데 뛰다간 무릎나감. 적어도 두자리로 내리고 뛸 예정
화이팅!
고맙소 고맙소 꿀꿀!
삭제된 댓글입니다.
눈처럼
발꾸락 귀여웡
탄수화물 섭취량이 너무 많음. 단백질은 너무 적고 미숫가류 대신 단백질 보충제 쪽으로 넘어가는게 좋을거 같당
돼지 후지살이 가격대비 단백질 깡패라 좋음..
가격대비 단백질은 당연 닭가슴살임
근데.. 그것만 먹으면 물리니.. 입문용으론 좋지..
같이 건강해집시다 화이팅
고맙소 고맙소 꿀꿀!
무슨 어플 쓰는지 알려주실수 있나요?
갤럭시 기본 운동 앱이에오.
다이어트 한 사람의 훈장 줄어드는 허리띠의 자국들을 모아봐봐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 난 키 170에 80중반까지 쿰쩍거리다 지금은 70중반으로 줄였는데 다른거보다 허리띠 매던 자국에 변화가 보이더라 ㅋㅋㅋㅋㅋ
살뺀다면서 왠 국밥을 쳐먹고 앉아있냐
사실 저렇게 운동을 하는거면 아침점심은 기존처럼 먹되 저녁만 굶으면 쫙빠짐...
나도 살뺀다고 이거사거 매일타는중 졸라힘듬
나도 빼야 되겠더라. 지금 기도가 남보다 좁다, 살 9키로 정도 빼면 개선될수 있다고 오늘 듣고 옴... 10키로 목표로 빼자 ㅠ
채중계 인바디가 일반 인바디랑 크게 차이 안나오게 계산이 잘 되기는 하는데 인바디라는 자체가 당장 내 몸에대한 분석이라기 보다는 다른 사람들 대이터 기준으로 키 몸무게 몸 안의 수분량을 통해서 결과값을 내주는 것이기 때문에 너무 믿지는 말고. 제일 믿을건 지금 처럼 허리띠 즉 신체 둘레 측정하는게 제일 좋아. 요즘은 눈바디라 하더구만 ㅋㅋㅋ
그저 화이팅입니다. 응원입니다. 응원. 저도 살빼느라 ㅠㅠ
고맙소 고맙소 꿀꿀!
근육빵빵한가봐 대사량 장난 아니네. 나도 다이어트 열심히해서 94kg까지 내렸는데 하루에 1800 정도로 먹음. 한 10kg 정도만 더 빼야지...
난 진짜 다이어트 많이 시도했었고 항상 한 두달에 15~25키로씩 뺐었는데 그 때는 항상 극단적으로 식단 줄이고 유산소만 겁나하는 방식이였는데 이건 진짜 다이어트 끝나고 뭐하나 방심하는 순간 무조건 요요가 오더라. 그렇게 요요 네번 겪다가 이번엔 길게 보자는 생각으로 시작해서 먹는거 막 안줄이는 대신 탄수 줄이고 단백질 섭취를 늘렸음. 고깃집 가도 밥 시키던거 안시키고 고기 몇개 더 먹거나 된장찌개 두부 먹고 술 마실 때 치맥을 먹어도 다리 날개 대신 가슴살 먹고 삼겹살 먹는 대신 목살 먹고 진짜 먹고 싶은거 다 먹지만 그 안에서 소소하세 줄이면서 운동을 했더니 거의 1년에 95에사 80까지 빠지더라. 진짜 느리게 빠지긴 햤는데 그렇게 뺘고 나니깐 먹고싶은거 잘 먹고 운동 1주 땡땡이도 치고 그러는데 그 다음 조금만 관리해주면 금방 원래 몸무게로 돌아오더라고 그러니깐 길게 보고 빼
살 빼시려면 탄수화물을 무조건 줄여야 합니다. 미숫가루, 국수, 밥 이런거 드시면 살 안빠져요...
제로 칼로리 음료수 노브렌드 스파클링 추천합니다. 라임, 오렌지/망고, 백포도 3가지있고 1L 980원... 맛도 좋아요...
할수 있다. 화이팅해라!
고맙소 고맙소 꿀꿀!