[잡담] (무산소운동) 중량과 반복에 대해서

[말끊기의달인]

저강도 저반복

-> 칼로리는 소모되는데

너무 양이 미미함.

유산소나 다름없는 수준.

아니 오히려 숨 헐떡이는 고강도 유산소보다 못함.

저강도 고반복

-> 운동 초보자에게 추천함.

땀 많이남.

그러나 소모성 운동이 되기쉽고

무엇보다 근력향상이 느림.

지구력은 길러짐.

고강도 저반복

-> 자세부터 각잡고 정확히 안하면

다리/허리/어깨 박살남.

꽤나좋은 운동이지만 맹신은 금지.

고강도 유산소와 함께 하면 효율적으로

살을 뺄수있음.

고강도 고반복

-> 헬창만이 가능한 경지.

이론적으론 근성장을 가장 빨리 일으킬수있지만

욕심내다 평생 장애인으로 살수도있음.

위의 세 운동을 모두 마스터한 달인만이

가끔씩 외식하듯이 하는걸추천함.

+) 그리고 유산소운동도 같이해야 살빠짐.

20분 넘게 안걷고 뛰기만하는 인터벌 달리기나

버피 혹은 팔벌려뛰기같은거 하면

체지방 잘탐.

물론 헬린이 돼지인 내 편견일수있으므로

이 글을 맹신하지는 말라고!!!!!!

출처 : 뇌피셜

[34387307]

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[말끊기의달인]

정신병걸려요..