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[유머] 비만 전문의가 추천하는 다이어트 방법.jpg



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댓글 101
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비만인이 인터벌하면 지방 빠지기 전에 관절이 먼저 빠집니다~ 하지 마세요 너는 천천히 계단이나 올라가십쇼
왔다갔다 왜그러는거야 | 220.76.***.*** | 22.12.09 20:09
BEST
저 방법을 몰라서 안한다기보다는 헐떡거릴정도로 고통스럽게 운동하는걸 싫어서 안하는 사람이 더 많을듯
godhfma | 185.253.***.*** | 22.12.09 20:07
BEST
고혈압있으면 운동 개빡세게 하지마라 진짜 뒤질수있다.... 살찌면 혈압높을확률이 높은데 고강도운동했다가 혈압올라서 위험하다 주의요함 일단 식이요법+유산소운동으로 살부터 빼라 ㅇㅇ
루리웹-831280034 | 59.22.***.*** | 22.12.09 20:10
BEST
그러니까 돼지신겁니다
루리웹-5004453701 | 61.79.***.*** | 22.12.09 20:06
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이제부터 18시간씩 자위한다
페도는패도돼 | 211.194.***.*** | 22.12.09 20:07
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? 속이는게아니라 ㄹㅇ힘들다고ㅠㅠ
chahee | 223.33.***.*** | 22.12.09 20:07
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덜 먹으면 됩니다.
가지나물 | 106.101.***.*** | 22.12.09 20:10
BEST

그러니까 돼지신겁니다

루리웹-5004453701 | 61.79.***.*** | 22.12.09 20:06
루리웹-5004453701

너 어디사냐 쒸익 쒸익

Superton- | 222.235.***.*** | 22.12.09 20:09
Superton-

꿀 꿀이 아니군

우사다다다다다 | 118.235.***.*** | 22.12.09 20:14
우사다다다다다

님 나쁨!!!!!

반트 | 124.5.***.*** | 22.12.09 20:53
루리웹-5004453701

님 돼지실래요?

운드르 | 182.214.***.*** | 22.12.09 23:54

그러니 고강도죠

Ludger  | 58.228.***.*** | 22.12.09 20:07
BEST

이제부터 18시간씩 자위한다

페도는패도돼 | 211.194.***.*** | 22.12.09 20:07
페도는패도돼

루리웹-1224543414 | 111.118.***.*** | 22.12.09 20:15
페도는패도돼

건성김미연 | 172.226.***.*** | 22.12.09 20:20
페도는패도돼

너 그러다 테크노 브레이크 온다...?

트레인 머스탱 | 58.121.***.*** | 22.12.09 20:21
페도는패도돼

IncomeCountry | 119.192.***.*** | 22.12.09 20:32
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저 방법을 몰라서 안한다기보다는 헐떡거릴정도로 고통스럽게 운동하는걸 싫어서 안하는 사람이 더 많을듯

godhfma | 185.253.***.*** | 22.12.09 20:07
godhfma

킹치만 땀에 흠뻑젖을 정도로 해야 효과있는걸

킹받네진짜 | 223.33.***.*** | 22.12.09 20:13
BEST

? 속이는게아니라 ㄹㅇ힘들다고ㅠㅠ

chahee | 223.33.***.*** | 22.12.09 20:07

등산이 좋은 이유

Maximo | 106.101.***.*** | 22.12.09 20:07
BEST

비만인이 인터벌하면 지방 빠지기 전에 관절이 먼저 빠집니다~ 하지 마세요 너는 천천히 계단이나 올라가십쇼

왔다갔다 왜그러는거야 | 220.76.***.*** | 22.12.09 20:09
왔다갔다 왜그러는거야

천천히 계단 오르기던 걷기던 일단 기본 하체 근육을 만든 다음에 하는게 맞지..

치간칫솔 | 175.192.***.*** | 22.12.09 20:11
왔다갔다 왜그러는거야

비만인이 그나마 할수있는 인터벌이라 하면은.... 수영과 헬스장에서 사이클을 타는거 말곤 크게 떠오르는게 없군

욕함 | 119.67.***.*** | 22.12.09 20:18
왔다갔다 왜그러는거야

계단 오를때 뒤꿈치로 오른다고 생각하고 오르자 유게이들아 허벅지 펌핑 되는 느낌 오도록

트오세접은치킨 | 223.62.***.*** | 22.12.09 20:27

혹시 딸치면서 헐떡이는것도 운동으로 착각할까요? 제발....

루리웹-5994867479 | 112.184.***.*** | 22.12.09 20:10
루리웹-5994867479

ㅅㅂ 운동하니까 각이다 하면서 야동 봐야지 하던 새끼 생각나네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

돈돈돈돈돈돈돈 | 112.162.***.*** | 22.12.09 20:11
루리웹-5994867479

심장 쿵쾅거릴 정도로 격하게 하면 되겠지 머

휳헤 | 175.118.***.*** | 22.12.09 20:12
휳헤

복상사!?

[피젯트레이닝] 토범태영 | 211.198.***.*** | 22.12.09 20:30
BEST

덜 먹으면 됩니다.

가지나물 | 106.101.***.*** | 22.12.09 20:10
가지나물

이게 제에에에일 빠르긴 하더라

루리웹-6696729724 | 218.159.***.*** | 22.12.09 20:11
루리웹-6696729724

시간도 아낄 수 있다고

가지나물 | 106.101.***.*** | 22.12.09 20:12
가지나물

근데 적게먹어서 빼면 다시 많이 먹으면 요요오기 때문에 평생 적게 먹어야 함.

녹색똥 | 14.37.***.*** | 22.12.09 20:14
가지나물

그게 가능할리가 없잖아!!

양념반탈레반 | 14.51.***.*** | 22.12.09 20:15
녹색똥

운동 병행하면서 기초 대사는 당연히 늘려야지 그건.

루리웹-6696729724 | 218.159.***.*** | 22.12.09 20:16
양념반탈레반

그럼 한끼만 덜하게 먹어 어차피 아침 안 먹거나 부실하게 먹고 있다면 점심 잘 먹어도 저녁 좀 가볍게 먹으면 빠진다

가지나물 | 106.101.***.*** | 22.12.09 20:17
루리웹-6696729724

애초에 그냥 덜먹는다고만 적혀 있잖아.

녹색똥 | 14.37.***.*** | 22.12.09 20:17
가지나물

30넘어가니 그래도 찌더라

엉덩이경찰 | 106.102.***.*** | 22.12.09 20:19
엉덩이경찰

아재요

가지나물 | 106.101.***.*** | 22.12.09 20:20
가지나물

그게 쉬웠으면 비만이 되지 않았을 거임.. 같은 부서 여직원이 다이어트 한다고 점심에 샐러드 싸와서 먹는데 샐러드가 내가 아는 샐러드가 아님 드레싱 왕창 뿌렸고, 닭가슴살이 샐러드의 1/3 차지하고, 사이드에 마요네즈에 머무린 옥수수가 산처럼 쌓여있더라... 샐러드 먹고 커피랑 아이스크림은 덤이고 다이어트식 한다고, 한다고 하는 사람들 중에 살 안 빠지는 이유가 있음

설득력없는소리 | 116.36.***.*** | 22.12.09 20:22
설득력없는소리

그건 덜 먹은 게 아니니까 이 얘기랑은 거리가 먼 거 같은데

가지나물 | 106.101.***.*** | 22.12.09 20:28
녹색똥

그냥 건강한 식단으로 바꾸면 양은 더 늘려도 살빠짐..다만 그렇게 먹느니 나는 걍 살찌고 맛있게 먹는 걸 택하겠어!

[피젯트레이닝] 토범태영 | 211.198.***.*** | 22.12.09 20:31
[피젯트레이닝] 토범태영

뭐든 총합 섭취 칼로리니까 물 빼고 뭐든 코끼리처럼 많이 먹으면 살 찜

녹색똥 | 118.235.***.*** | 22.12.09 21:37
녹색똥

근데 건강한 음식을 코끼리처럼 먹기도 힘들지 ㅎㅎ

[피젯트레이닝] 토범태영 | 121.173.***.*** | 22.12.09 23:05
[피젯트레이닝] 토범태영

과일이나 샐러드를 박스단위로 먹고 살 안빠진다고 찡찡댄 애들이 있는걸 보면...

녹색똥 | 14.37.***.*** | 22.12.09 23:24
녹색똥

과일도 은근 독인데 ㅎㅎ 건강한 줄 알는 사람들이 의외로 많드라;;

[피젯트레이닝] 토범태영 | 121.143.***.*** | 22.12.10 00:29
BEST

고혈압있으면 운동 개빡세게 하지마라 진짜 뒤질수있다.... 살찌면 혈압높을확률이 높은데 고강도운동했다가 혈압올라서 위험하다 주의요함 일단 식이요법+유산소운동으로 살부터 빼라 ㅇㅇ

루리웹-831280034 | 59.22.***.*** | 22.12.09 20:10
루리웹-831280034

맞음 기본적으로 혈압자체가 높은데 조금만 해도 150~180 찍어버릴텐데 순간 핑돌면서 뒤로 넘어감 진짜 ;;

Michale Owen | 220.127.***.*** | 22.12.09 20:16
저는 님친구입니다 | 175.223.***.*** | 22.12.09 20:11

그게 쉽지 않죠 보통은..

루리웹-6696729724 | 218.159.***.*** | 22.12.09 20:11

우리집은 5층이 끝인데...!

모히또레몬라임 | 124.58.***.*** | 22.12.09 20:11
모히또레몬라임

다이어트를 위해서 10층짜리 아파트로 이사가야겠네..

암덩어리 프로듀서 | 110.76.***.*** | 22.12.09 20:12

버피 20개 채우는 것도 의외로 빡세다구 5개 끊어서 4번 하면 된다

ミエナイチカラ | 1.235.***.*** | 22.12.09 20:11

그렇게 효과가 오래가?

쫀득한 카레 | 39.117.***.*** | 22.12.09 20:11

쇼닥터 말 절대안믿음ㅋㅋ 헛소리가 하도 많아서

루리웹-719126273 | 118.235.***.*** | 22.12.09 20:11
루리웹-719126273

인터벌이 좋긴 함. 다만, 초보자는 힘들지

고양이는 맛없어 | 121.145.***.*** | 22.12.09 20:12
루리웹-719126273

근데 고강도 유산소가 효과가 가장 좋은건 맞음.

leopaard | 211.246.***.*** | 22.12.09 20:13
루리웹-719126273

애프터번 자체는 사실임. 수많은 논문으로 교차검증 완료 된 거고.

녹색똥 | 14.37.***.*** | 22.12.09 20:15
루리웹-719126273

인터벌 자체는 효과가 매우 검증된 훈련법임. 실제로 살 엄청 빠지고. 근데 정말… 뒤지게 힘들어

오그레이트 | 221.160.***.*** | 22.12.09 20:15
오그레이트

애초에 찐걸 뺄때는 고통스럽지않으면 안빠짐 ㅠㅠ 식이요법이든 운동이든 둘다던.. ㅠㅠ

Michale Owen | 220.127.***.*** | 22.12.09 20:17
Michale Owen

식이요법 - 이러다 진짜 굶어죽을지도 모를 정도로 해야됨 운동 - 이러다 진짜 숨차서 죽어도 모를 정도로 해약됨 흙흙 돼지는 웁니다

오그레이트 | 221.160.***.*** | 22.12.09 20:19
루리웹-719126273

인터벌 자체가 확실하긴 함 근데 이건 운동 하고 안하고의 정신력의 문제가 아니라 더더욱 윗단계의 정신력이 필요할정도로 뒤지게 힘듬...

욕함 | 119.67.***.*** | 22.12.09 20:20
루리웹-719126273

사실 재미있는게 운동선수들은 본운동 다 끝나고 마무리운동으로 인터벌 이용해서 체력끌어올리는데 운동안한 사람들 몸으로는 무리하게 인터벌하는니 차라리 자세 정확하게 배워서 고중량치는게 위에 본문에 나온 효과랑 비슷하게 나타남..

[피젯트레이닝] 토범태영 | 211.198.***.*** | 22.12.09 20:33

한 8~9층 뛰면 다리가 무거워서 더 못 뛰겠던데 걍 맨 윗층까지 슬슬 걸어가는거도 힘들어

자허토르테 | 14.36.***.*** | 22.12.09 20:11

50층 계단오르면 gg임. 10분 좀 넘게 걸리는데 몸은 이미 땀벅벅.

권셰 | 211.216.***.*** | 22.12.09 20:11

딸딸이 치면 안되나?

소심한쿨가이 | 61.85.***.*** | 22.12.09 20:12

그러다 관절나가요 진짜 비만이면 일단 걷는거부터..!

코나커피 | 180.65.***.*** | 22.12.09 20:12

축구선수들은 저런 훈련 많이 하지

leopaard | 211.246.***.*** | 22.12.09 20:12

근데 뇌를 속여서 지방이 태워지나?

시발모후 | 211.205.***.*** | 22.12.09 20:12
시발모후

제법 고된일하는사람들 의외로 살찐사람이 있는데 심리로 운동된다는생각안해서 운동효과 못봤단건 들어봤다 운동된다는걸 인식하고부턴 살들 잘빠졌다는것까지 어디서 본건지는 기억안나는데

루리웹-831280034 | 59.22.***.*** | 22.12.09 20:16

어라. 그러면 숨참고 ㅈㅇ하면 매일같이 운동 효과가? 하긴 ㅅㅅ도 운동이라고 하니까 셀프ㅅㅅ도 운동이 아닐까.

ELEMENTALMASTER | 120.50.***.*** | 22.12.09 20:12

아침 출근 때마다 숨찰 정도로 뛰는 데 이것도 쳐주나

CTI92 | 218.52.***.*** | 22.12.09 20:13
CTI92

그걸 반복하는게 중요한거라

leopaard | 211.246.***.*** | 22.12.09 20:14
CTI92

숨차서 뒈질꺼 같은데 거기서 조금 더 뛰어야 함.

녹색똥 | 14.37.***.*** | 22.12.09 20:15
CTI92

저기서 말하는 정도가 최대 심박수의 80% 정도 말하는 건데 비만 아니여도 대다수 일반인은 도달하기 힘든 지점임 보통 최고점의 60% 지점 가면 지치거든

설득력없는소리 | 116.36.***.*** | 22.12.09 20:26

편하게 방안에서 버피 100개 하세요 ^^

darkcrash | 121.181.***.*** | 22.12.09 20:13

히트-인터벌 특 : 효과 개쩌는 건 맞음 근데 초보자는 하기 어려움. 히트-인터벌이 된다는 부분에서 이미 중상급자임.

고양이는 맛없어 | 121.145.***.*** | 22.12.09 20:13

쇼닥터 ㅋㅋㅋㅋ 유툽보다 못한

호이가계속되면둘리 | 110.11.***.*** | 22.12.09 20:14

애프터 번 효과가 있는건 맞는데 그것도 기초 근력이 받쳐줘야 하는거지, 근력이 없으면 오히려 다치기 딱 좋음.

녹색똥 | 14.37.***.*** | 22.12.09 20:14

애프트번 효과 같은건가

✿YURiCa | 121.149.***.*** | 22.12.09 20:14
✿YURiCa

아니 애프터..

✿YURiCa | 121.149.***.*** | 22.12.09 20:14
✿YURiCa

ㅇㅇ 그거 맞음

녹색똥 | 14.37.***.*** | 22.12.09 20:16
✿YURiCa

ㅇㅇ 맞음 산소부채 효과

플리스킨이로콰이 | 223.62.***.*** | 22.12.09 20:18

관절염 있는 사람은 하면 안되겠지? 난 무릎 안좋아서 안될거야

푸른지평선 | 118.235.***.*** | 22.12.09 20:14

비만은 수영해라

뒤도라 너에게로 | 222.236.***.*** | 22.12.09 20:15

아파트 계단이 좋긴 한데. 계단이 가파른 곳이 대다수라 좋다고도 보기 힘들지도.

가평 두꺼비 | 222.108.***.*** | 22.12.09 20:16

다필요없다 .그냥 평지 한시간 천천히 걷는게 최고다.

플루토늄국밥 | 175.200.***.*** | 22.12.09 20:17

애프터번 효과 고강도 운동 후 몸의 기초대사량이 높아진 채로 유지되는 현상 길게는 48시간까지 유지된다고 함 세월아 내월라 2시간 걷기보다, 숨이 턱턱 차는 강도로 5분 하는게 더 효과적이라는거 그리고 솔까말 운동 초보는 고강도 운동을 1분 유지하는 것도 매우 버겁지. 그러니 운동효과 의심하지 말고 츄라이 츄라이 버피든 스쾃이든 계단이든 달리기든 츄랴이 츄라이

플리스킨이로콰이 | 223.62.***.*** | 22.12.09 20:17

내려올땐 엘레베이터 꼭 타고.

임파서블42 | 210.204.***.*** | 22.12.09 20:18

애프터번 효과는 팩트임 근데 애프터번 효과 날정도로 운동하면 그거대로 살빠짐 애프터번은 그냥 보너스지 ㅋㅋ

LeⅩ | 49.168.***.*** | 22.12.09 20:18

저녁에 인터벌로 빡세게 운동하면 저처럼 불면증 옵니다…

루리웹-1594042987 | 60.119.***.*** | 22.12.09 20:19

킹치만 선생님 말씀처럼 파오후가 계단을 막 오르면 다리 관절은 (뒈짖) ㅠㅠ

DKim | 61.77.***.*** | 22.12.09 20:20

계단오르기가 존나 갑이긴해.

메카스탈린 | 211.234.***.*** | 22.12.09 20:20

내가 100킬로 찍은 돼지였음. 발톱 깎을 때 숨차고 신발끈 묶을 때 숨차서 ㅅㅂ 이러다 어느 날 뒷 목 잡고 뒈지겠구나 싶어서 운동 시작함. 딱 2년 해서 만든 결과물임. 무산소 운동만 일주일 중 4일, 하루 40분 했을 뿐임. 그냥 꾸준히 하면 됨. 살 빠지고 근육 붙고 옷태가 사니까 여자들이 먼저 말 걸어오기 시작하더라....

BAYONETTA | 220.76.***.*** | 22.12.09 20:20
BAYONETTA

마지막은 그 .. 복불복이야 너무 희망을 가지게 하지말어라 물론 운동을 하면 몸태가 살아나니 옷만 잘입으면 사람같아보이지만

돌격강등하트! | 183.105.***.*** | 22.12.09 20:26
돌격강등하트!

어... 음.... 그릉가?

BAYONETTA | 220.76.***.*** | 22.12.09 20:30
BAYONETTA

ㅇㅇ.. ㅋㅋ

돌격강등하트! | 183.105.***.*** | 22.12.09 20:30
BAYONETTA

아 그래도 취미던 로리를 빨던 거유를 빨던 오래 살고 건강한 육신에 체력이 붙어야 좋아하는것도 열정적으로 할 수 있으니 오타쿠일수록 운동은 꾸준히 해야하는건 맞어 기초체력이 갈리면 정신도 지쳐버림

돌격강등하트! | 183.105.***.*** | 22.12.09 20:32
BAYONETTA

거 처음에만 좋다가 마지막에 희망 부여하지마셈!!

반트 | 124.5.***.*** | 22.12.09 20:56

계단오르기 빠르게하기힘들면 빠르게말고 그냥 적당한 속도로 올라도 괜찮더라..

좌절중orz | 59.0.***.*** | 22.12.09 20:25

달리기 할 때도 전력질주하다가 천천히 뛰다가 반복하랬는데 개힘듬...

Chosen Undead | 175.195.***.*** | 22.12.09 20:27

일단 막 운동시작한 사람들이 저거 하면 진짜 위험하니까 식이요법이랑 일단 기초 체력을 만든 다음에 다음 단계로 넘어가볼까 할때 쓰셈 진짜 뭐 관질이던 고혈압으로 쓰러지던 할 수 있음 위험합니다

돌격강등하트! | 183.105.***.*** | 22.12.09 20:27

고도비만말고 띡봤을때 덩어리 크다싶은 비만 정도면(170cm기준 80kg정도) 계단 오르기가 진짜 사기임. 유산소+무산소임 그런데 높은 계단이나 내려가는건 부담이 크니 안하는게 좋음.

풍사 | 211.38.***.*** | 22.12.09 20:28
풍사

걍 걷기운동으로 다이어트 정체 오는데 이거나 해볼까 ㅋㅋ

잉그베이・ | 49.171.***.*** | 22.12.09 20:33
잉그베이・

나도 30중잔되면서 제철이라 살 물올랐었는데 식단조절하고, 계단오르기랑 맨몸홈트 30분씩 해서 3년정도 들여서 20kg뺐고 유지중임. 화이팅인거시야!

풍사 | 211.38.***.*** | 22.12.09 20:37

너무 빡세게 하지마라 한번 겁나게 운동하다 일어서니 정전된듯이 까매졌다 1~2초후 정신차리니 땅에 대가리 처박고있더라 차에 치였을때 주마등은 내가 죽는구나 하며 온갖 생각 슬로우로 지나가는데 블랙아웃은 뽕하고 끝나있어서 더무섭더라

게롤트리비아 | 183.101.***.*** | 22.12.09 21:22
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