[유머] 존스홉킨스 오피셜 간헐적 단식 효과

[루리웹-0033216493]

[반으로갈라져서 죽어]

그럼 할만하군

[매실소주]

.....그러니까 다이어트에는 크게 효과가 있는지 모르겠는데
함암효과가 좋단 말이지? ㄷㄷㄷ

[뇌신세기]

적은데 = 효과있음.
항노화, 항암, 치매예방 = 효과있음.

[TAKO_EATS]

그럼 할만하군

[<NULL>]

복부지방은 줄어드는거니까.
다이어트 효과도 나쁘진 않은 거 아님?

[거북법순이]

0.1% 감소도 화살표는 아래로니까

[우히히풀향기]

역치팅데이 같은거임?

[루리엡-111112119]

살은 그냥 안 먹으면 빠지는 거라

평소 과식했던 사람들은 다이어트 효과도 확실히 있음 ㅇㅇ

[키모오타_박상]

ㄹㅇ

[고양이는 맛없어]

안먹어서 뺀 살은 식사량 복귀급이 아니라,
기초대사량 급으로만 되돌려도
신체가 셋포인트로 급히되돌리려고 가속붙여서
다시 요요 옴

[키모오타_박상]

ㄹㅇ

[고양이는 맛없어]

다만, 원래는 셋포인트가 낮은데
최근에 많이쪗다 하는 사람은
안먹어서 빼는게 요요가 덜한 효과는 있음.

허나, 이마저도 나이가 들면서 셋포인트 자체가
점점 올라가기에, 처음처럼은 안돌아올 수 있다는
부분이 있지.

[키모오타_박상]

ㄹㅇ?

[고양이는 맛없어]

원래 때지였다 -> 굶빼 해봤자 다시 요요
원래 비-때지였는데 근 한달만에 10kg 찜 -> 굶빼 해도 어느정도 효과큼

[황금궁예]

감량에도 도움이 되는 이유 - 그냥 간헐적 단식하면서 적게 먹으니까 그럼

[(.·););););););)]

공복을 오랜시간 유지한다는거 자체가 먹는 시간이 적다는얘기

[룰이왜?]

근데 먹을 때 폭식하면 꼭 적게 먹는게 아닐 수도 있으니까

[노른자반숙]

노화억제 치매예방이면 할만한데??

[丕刀卜]

간혈적 단식은 꼭 전문적인 플랜을 짜고 할 것.
난 어설프게 밥 안먹다가 위장 꼬여서 병원 다녀옴.

[큰젖추적자(과장)]

나도 당뇨라 잘못하면 저혈당 찾아보면 조짐 ㅋㅋㅋㅋ
난죽지는 않겠지만 죽을만큼 아픈 두통왔다가 잠들어야 나음....

[Lapis Rosenberg]

저녁 6시이후에 안먹고
아침 챙겨먹음 되던데
그게 힘들지만...

[보고싶은것만 본다]

존나 가치있는 일이네???

[루리웹-1411075587]

몸에는 좋은데 저거 기본적으로 피곤도랑 졸림이 높아짐...

[쫀독이]

아침 안먹는 사람은 자동으로 하고 있는거 아닌가?

[루리웹-0158704868]

12시간의 차이를 두라고 하는 것으로 알고있음

저녁을6시 전에 먹고 금식 하고 아침식사 하는거

[쫀독이]

17시간 금식 7시간 식사 이거 아니었나

[hapines]

중간에 간식 안먹는거면 자동으로 하고있는것 맞음.
12시에 점심 먹고 6시에 저녁먹고.

[이백온]

감량도움은 그만큼 더 적게 먹으니까 그러는거잖아

[TAKO_EATS]

건강하려면 규칙적으로 식사해야
vs
항암, 노화, 치매 예방에 간헐적 단식이 좋아

[거북법순이]

밥 먹는 리듬이 일정한게 건강에 좋은데 리듬에 삑사리낼꺼면 걍 건너뛰어라 <<

[Wii1]

간헐적 단식은 규칙적으로 단식하는 거임.

[루리웹-6799674379]

간헐적 단식이랑 규칙적인 식사는 반대 개념이 아닌데

[올라비오]

옛날 사람들처럼 점심을 안 먹고 대신 아침과 저녁을 꾸준하게 먹으면 그게 간혈적 단식이기도 해서리

[루리웹-3188600507]

원리가뭐지 살이빠져야할거같은데 노화방지라니

[Douzemille]

생체공장 최적화

[Douzemille]

할만하다싶으면 간헐적 단식 꼭 장기적으로 해봐라.
나는 6개월 단식효과로 25킬로 감량에 피부도 좋아지고 컨디션이랑 체력도 상승함.

[진돌이]

간헐적단식이 마지막식사로부터 12시간후에 먹는거아님?

[Chihaya]

1일 1식을 하는 23:1 단식이 있고
1일 2식을 하는 16:8 단식이 있음

[트롤츄럴]

딱 그것만 하는게 아니라 식단도 하는거 말하는듯

[간근육호븃]

난 1일 1식 하면서 작년에 25키로 뺐는데

[namespace]

느슨해진 몸에게 밥을 안줘서 기강을 잡는 원리인가

[비빈백]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜인지 모르겠지만 그럴듯한 평론이군

[오컬트마니아]

먹는 주기가 줄어드는 만큼 소화기관을 덜 써서 그런가?

[척추뽑는 엠포챠]

다른데서 듣기로는 영양분이 줄어들은 만큼 노화/죽은 세포를 분해해서 영양분으로 이용하기 때문에 그렇다고 들음.

[스티브 스몰]

간헐적 단식이 어느정도 간헐절인지도 알려주세영

[Chihaya]

그건 정하기 나름

[요가화이야]

저 이미지의 그래프를 보면 24시간까지 그려져있는 거 보니
하루 먹고 하루 단식 이런 느낌일 듯?

[루리웹-1411075587]

꾸준히 하는거면 12시간 단식이 있고

2~3일마다 하는거면 24시간 단식이 있고

[루리웹-9128092402]

저게 단식중에 오래되거나 필요없어진 세포를 자가 포식하고 이후에 다시 새로 만들면서 몸이 좋아지는 효과라던데 맞나?

[Skull Throne]

원래 소식이 장수에 좋다는게 정설이긴하니까

[루리웹-1873601045]

계속 먹는사람한텐 먹는양이 줄어서 효과좋긴함...

[루리웹-0033216493]

아니 이게 왜 베글이야
얼탱이없네

[유리기픈골]

퇴근하고 운동후 8시반 쯤 저녁 계란 프로틴 브로콜리로 간단하게 먹고 다음날 점심까지 물만 먹는거 6개월동안 반복해서 15키로 뺌. 주말에는 세끼 다 챙겨먹고 운동강도 높이고

[루리웹-5994867479]

ㅋㅋㅋ 어디 잡논문도 아니고 NEJM에서 나온 지금까지 나온 논문들 종합해서 정리하고 결론내려주는 review논문인데도 후원드립치네
무식하면 용감

[오컬트마니아]

이건 저탄고지

[탕찌개개개]

[폴트]

나 30넘고 몸무게 급격하게 늘어서
점심 저녁 외에 아무것도 안먹는 간헐적단식 6개월 넘은거같은데 몸무게는 그대로라
효과잇는건가 싶엇는데 그냥 해야겟네
아침이랑 간식만 안먹으면되는거라 별로어렵지도않음

[Mr. ANG]

근데 간헐적단식 저거 무지하게 피곤하고 하루종일 먹고싶은거밖에 생각 안남. 일을 한다거나 게임에 집중한다던가, 뭔가 집중할거리가 있으면 덜한데, 그냥 유튜브보거나 넷플보고 노닥노닥거리면서 하기엔 너무 힘듬.

[세경아사랑해]

저도 첨엔 그랬는데,,,, 역시 몸은 점점 적응해 나가는 것 같아요

[츠쿠요미 시라베]

1주일정도 안먹어봤는데 뱃살은 안빠지더라

[세경아사랑해]

나두그래 ㅠㅠ

[츠쿠요미 시라베]

ㅠㅜ 건강을 위해서 빼긴 해야하는데 피곤해 ㅋㅋ

[루리웹-3943094897]

간헐적 단식은 몸이 적응할 때까지 겁나 힘들 것 같은데.

[실수로가입함]

간헐적 단식 해보면 3대 욕구가 왜 식욕 색욕 수면욕인가에 대해 의문을 갖게 됨
수면욕과 식욕에 비하면 색욕은 너무 하찮다고 느껴지거든

[jjgod108]

그 두 개가 해결되면 그 다음이니까 그런거 아닐까요..

[실수로가입함]

그럼 2대 욕구라고 해야지... 애초에 필수도 아닌게 곁가지로 껴 있다구...

[루리루리루리루리루리루리루리]

인간의 3대 욕구는 엄밀한 의미의 과학적 개념은 아니지만
일반적으로 수면욕, 식욕, 배설욕입니다
(보통 색욕은 배설욕의 하위 욕구로 봅니다)
물론 인간의 3대 욕구가 유사과학적인 민간 개념이지만요

[웃는남자2]

야간에 처먹는 습관을 없애줘서 다이어트 효과가 많은 것으로 착각하는듯~ 간헐적단식 그 자체로는 일반적인 다이어트와 그리 다르지 않다고 하니 결국 중요한 건 칼로리 제한이지.

[디자인스킨링피트]

다이어트 효과가 있을 수 밖에 없는게 비만인들은 하루 온종일 먹는다. 그 시간을 줄이는 거라 살이 자연스럽게 빠지지

[풍악을울리거라]

뇌건강은 모르겠는데 살은 많이뺌

3개월 지났고 89.9 -> 76.7 찍음

한창 뺄때는 점심은 절반으로 줄였고 저녁은 주에 두번만 먹었음

그리고 홈트레이닝도 꾸준히 했음

[쉬는날좋아]

24시간 굶은거에 효과있다고 나온거면 좋은것같은데

[날으리]

다이어트효과 없어도 나머지효과면 대박아님?

[나르디안]

12년째 하고 있는데 추천~ 특히 술마시는 사람은 강추~

아, 물론 운동은 필수.

[hapines]

먹는다 : 엔진을 가동한다.
안먹는다 : 수리를 한다.

간헐적 단식 : 소화에 관련된 장기들이 하루의 2/3 정도를 쉬도록 한다. (자가포식 매커니즘 진행. 노벨상! 망가진 세포를 부수고 옆에 있는 건강한 세포가 그걸 재료로 분열해서 머릿수 맞춤. 암 발생 사전 차단.)
세끼 식사 : 소화에 관련된 장기가 중간중간 약간씩 쉰다.
간식을 곁들인 세끼 식사에 야식 추가 : 소화에 관련된 장기들은 블랙기업의 횡포에 계속 못쉬고 있습니다. (자가포식을 못해서 망가진 세포가 죽으면 바로 업무공백 발생. 몸뚱아리가 ㅈㅅ기업 됨. 망가진 세포중 일부는 암세포로 바뀌어서 레볼루숑.)

먹는 종류와 양도 중요할 수 있지만 먹을때 충분히 먹어주고 안먹는 시간을 많이 늘려주면 장기들은 더 좋아함. 한번 먹을때 2인분 먹어도 충분히 몸이 커버 가능.
(계획적이지 않고 즉흥적으로 일이 들어와서 9시 출근 쉬는 시간 없고 야근 후 11시 퇴근하는 ㅈㅅ기업 몸뚱아리
vs 휴게실에서 놀다가 크런치모드로 4시간 빡세게 하고 바로 야리끼리 하는 선도기업 몸뚱아리)

[혜안]

개쩌네

[Hawawa여고생쟝]

우리 트레이너가 하지 말래요.. 기초 대사량 떨어진다고..

[혜안]

몸 키울라면 하기 힘들긴 함 계속 먹어야 하니까

[룬나이츠]

아침은 안먹은지 5년도 더됫고 점심은 2년전 부터 안먹었는데 초기 2주쯤 지나니깐 빈혈증상와서 일주일에 2-3번은 점심 먹음
왠만하면 저녁에 1끼 먹고 1.5인분쯤 먹음 대신 먹고 싶은거 다 쳐먹음 치즈든 치킨이든 피자든 다이어트식단따윈 없음 2년 후 20Kg 빠졌다...
2년전에 병원 갔을때 의사가 혈당수치가 일반인 2배에 혈압도 굉장히 높다고 했었음
얼마전에 갔는데 의사가 혈당이랑 혈압이 정상수치 근처까지 왔다고 본인이 더 만족하더라
근데 이생활에 익숙해지니깐 맛없는 밥 3끼 먹을바엔 저녁에 존나 좋아하는거 안참고 먹는 식단이 나한테 가장 잘 맞더라
저녁에 먹으면 살더찐다는 의사말 이제 안믿음.
점심때 허기진 상태가 처음엔 괴로웠는데 이게 익숙해지면 별감흥이 없음 오래되다보니깐 허기진느낌도 자주 오진 않음
자극을 자주 받다 보니깐 몸은 허기진데 정신적으로 그냥 또 왔구나 이런 느낌으로 넘어감 그래도 주에 점심 2-3번은 꼭 먹는다 빈혈증상 또 올까봐

[이거보는사람다행복해라]

하루 한끼만 먹는건 너무 힘들거 같은뎅...
아침은 나도 원래 안먹는데 점심은 안먹으면 회사에서 너무 힘들거같어

[룬나이츠]

회사에 밥값 따로 달라그러셈 초기엔 요구르트 팩 같은거 마시면서 서서히 줄이셈

[이거보는사람다행복해라]

근데 왤케 저걸로 뺐단 사람이 많지

[겨울바른]

하다가 알게 된 건데 간헐적 단식도 제대로 하려면 일찍 자고 일찍 일어나거나 시간 스케쥴을 잘 짜야해서... 건강하고 살 빼려면 우선 규칙적인 생활습관을 만들어야 된단 교훈을 알려줌

[독백이라착각하기쉽다]

대한민국 직장인들은 개힘듬

[혜안]

간헐적 단식이 그냥 하루에 규칙없이 딱 한끼 먹고 버티는게 아니더만.. 시간 딱딱 정해서 그 시간동안만 단식하고 그외의 시간엔 먹는 그런 방식임

[로보킹]

움직이고 먹고싸는 신진대사를 줄여서 몸을 오래쓰는 원리 아님?
자동차도 오래된 자동차도 주행거리가 10만키로안되는건 계속 타고 20만키로되면 폐차하잖아

[악성코드]

간헐적하다 폭식하게 되서 문제 아님?

[gm733]

나 간헐적 단식하고있는데 당수치가 미친듯이 떨어지고있다. 고생좀했었는데 이거 하자마자 떨어지고있음.