나의 경우엔 그닥 소용없더라.......
내가 왜 그 새끼(혹은 일) 때문에 다른 많은걸 할수있는 시간에
왜 심호흡같은걸 하고 있는거지?
왜 그 새끼(혹은 일) 때문에 귀중한 시간을 낭비하고 있는거지? 아니 ㅅㅂ 더 빡치네?
이런 순서로 몇배는 더 빡침
다른사람이 그거 잠깐 해서 되는게 아니다.
꾸준히 오랜기간을 해야한다. 라고 해서
5개월 정도 화날때마다 했지만 전혀 소용없음, 위 순서랑 똑같이 반복될 뿐임........
그래서 소용없다는걸 깨달은 뒤에는 심호흡 대신
분노의 원인이 된 새끼(혹은 일)을 어떻게든 직, 간접적으로 졷되게 만들거나, 해결하거나
혹은 손을 댈수가 없을 경우엔 그냥 최대한 빨리 잊어버리려고
내가 좋아하는 활동을 미친듯이함
건프라나, 애니, 만화, 게임, 쩡, 야동 등등
나한텐 심호흡 따위보다 이 방법이 제일 낫더라
화가 막 머리끝까지 뻗치면 바로 투게더 한통 사서 마구 먹는게 가라앉히는데 도움이 됨...
그거 핵심은 자기객관화인데 이미 생각이 확고하면 그게 안됨 본인 생각을 제외하고 일어난 사실만 추려서 인터넷에 찬반대결해서 욕 안 먹을 자신이 있느냐로 접근하면 좀 다르게 보이긴 함