이걸로 효과보는사람 있음?
우유에 잠에 도움되는 성분이 들었다곤해도
고작 한잔가지고 도움이 될까 궁금하네...
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무해한유게이
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원신빼고태그붙임
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따뜻하니까 한번에 벌컥 마시는게 아니라 천천히 마시면서 잘 준비 하는거 아닐까
하기사 뜨거운걸 원샷할순 없으니ㅋㅋㅋ
걍 적절하게 뜨신물만 마셔도 비슷한 효과가 나옴
데엣?
걍 단순히 자기전에 체온 올리고 적절하게 뜨신걸 마셔서 신체 이완으로 몸을 편하게 해서 수면에 도움됨 이런 개념이라 오히려 우유 마심으로 유당불내증 있는 사람이 뱃속 구르륵 거리는거 생각하면...
우유도 우유지만 자기 전에 따뜻한걸 마시면 심부 체온이 올라가서 자는데 도움이 더 됨 잘 때 중요한건 규칙적인 호흡, 알맞은 온도, 조용한장소라서 잠들기 전에 체온이 따뜻해지는것도 도움됨
따뜻해지면 일단 반은 먹고 들어가는거네...
자기 전에 목욕하는것도 그래서 도움됨 최근에 밤에 잠을 못자는데 스트레스가 원인이면 그냥 안정제가 답이고 그냥 못자는거면 1. 자기 전에 화장실 가고 2. 자기 전에 따뜻한 물 마시고 목욕 3. 478호흡법or해파리 수면법 해보기 4. 커피or차 적당히 마시기 이거만 해도 잠 자는거 좀 개선됨
따뜻한 우유에 시리얼을 말아먹으면!