[잡담] 건강한 식생활 하려면 어떻게 해야할까

[개굴이잇]

규칙적인 식생활은 교대근무인 시점에서 논외고

일단 라면 먹어도 국물을 마시지 말고

국물 요리도 국물 필요이상 마시지 말고

야채랑 과일도 잘 챙겨 먹어야할텐에

그건 뭘로 해먹지?

고기도 꾸준히 먹어줘야하고

자극적인 음식도 피하고

싱겁게 먹는 습관 들이고

빵이랑 과자를 별로 좋아하지 않아서

내가 굳이 먹으려 하진 않는건 다행이네

[토코♡유미♡사치코]

맛없게 먹고 단순한 맛을 먹고 백색고기 먹고 당근 토마토 먹고

[종야홍]

식이섬유랑 비타민이 관건이네. 정 안되면 영양제라도

[개굴이잇]

일단 영양지는 멍음

[Phantom hemorrhoid]

라면만 아예안먹어도 절반은 달성입니다

[멍-멍]

난 모든 볶음요리에 양배추를 넣어

[루리웹-5992882525]

나트륨은 생각보다 건강이랑 관계없대

[토코♡유미♡사치코]

대신 염증때매 하루가 불편햐

[수입맥주5캔에만천원]

지금 먹는양의 반

[길리어스 오스본]

맛있는 음식이 건강하다
반박시 니 말이 맞다

[루리웹-36201680626]

로
또
당
참

[피렐리타이어]

오로지 식사만 생각한다면

밥은 현미, 그람 잴 수 있다면 햇반 1인분 용량에 맞춰서 먹고

계란 두개 정도 먹으면 1 끼니에 탄단지 대충 챙긴거임

여기서 김치나 다른 반찬 한두개 더 넣으면 일단은 됨

[피렐리타이어]

만약 밀키트로 냉동국물 먹는다면 1팩에 500에서 600그람 되니까 1팩을 두 끼로 나눠서 먹으면 됨

그정도는 괜찮음ㅇㅇ

그중에서 골라 먹고 싶다면 닭곰탕을 강추함

[피렐리타이어]

현미밥, 계란 외에 반찬 한두개, 냉동국 절반

꽤 건강한 식사가 됨

[피렐리타이어]

영양제는 비타민c 마그네슘 프로바이오틱스 오메가3 정도면 될듯

마그네슘은 네가 쥐나 경련이 나면 먹는걸 추천