식단은 최소 하루 1400~1800 칼로리로 섭취하고
단백질 위주로 먹고
운동도 어느정도 하고
이정도면 잘하고 있는 거 맞지?
근대 근력운동 위주로 하는데 다이어트에는 안 맞나?
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매우 잘 하고 있음 금주 금연도 있으면 좋지
단백질도 많이 먹으면 풍 생긴다 탄단지 전부 적절하게 먹어야됨 칼로리도 2000은 넘기는게 좋음 1800은 결핍임
운동을 그렇게 많이하는편이 아닌데 2000칼로리 넘게 섭취하면 다이어트가 안되지 않음?
유산소는 주 2~3회의 조깅 정도고 근력운동도 2~3세트 씩 주 2~3회인데