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헬창 : 해야해요
헬창이라면 다른 동작을 찾으라는걸로 들으면 됌.. 물론 저럴때는 휴식+동작이나 루틴 개선도 필요하지만..
근손실와서 무게 못 치면 바 무게 대신 들어줄 거냐고 아 ㅋㅋ
밀리터리 프레스가 뭔가했는데 딱봐도 존나 위험한 동작이잖아ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 이거 부상위험도 존나 크다는데 왜 하필 그걸
저런건 스포츠니 국가대표 팀닥터니 적힌 정형외과로 가면 됨
ㄹㅇ 사람마다 가동범위나 한계치가 있기때문에 자기 몸 특성 파악하는게 정말 중요함..
바벨 말고 덤벨 쓰면 되지..헬창들이 다치는 이유는 특정 운동에만 몰두하느라 시야가 좁은것도 있음
헬창 : 해야해요
헬창이라면 다른 동작을 찾으라는걸로 들으면 됌.. 물론 저럴때는 휴식+동작이나 루틴 개선도 필요하지만..
근손실와서 무게 못 치면 바 무게 대신 들어줄 거냐고 아 ㅋㅋ
차가 200km 넘어가면 이상한 소리나요? 네?
바벨 말고 덤벨 쓰면 되지..헬창들이 다치는 이유는 특정 운동에만 몰두하느라 시야가 좁은것도 있음
유게이의음란한닭백숙
ㄹㅇ 사람마다 가동범위나 한계치가 있기때문에 자기 몸 특성 파악하는게 정말 중요함..
안하면 근손실온다고!!
저런건 스포츠니 국가대표 팀닥터니 적힌 정형외과로 가면 됨
헬스 하다가 부상 낌세 느껴지면 무조건 그 운동 정지해야함.... 그 다음 동작 어느 부분이 잘못 됐는지 자세 다시 공부 하고 휴식기 갖은 다음 조심스레 다시 시작해야 함. 그냥 참고 계속 진행 하면 부상도 같이 진행함..... 내가 그렇게 벤치프레스를 3년 쉬었음... 물론 일상생활에는 하등의 불편함이 없음. 헬스하다 오는 부상은 보통 무리하게 무게 치다가 자세 흐트러져서 오는게 대부분임.
건강하려고 운동하는거면서 몸 갉아먹음?
헬창은 건강하려고 운동하는 게 아니야. 마치 겜창이 즐거우려고 게임하는 게 아닌 것처럼
밀리터리 프레스가 뭔가했는데 딱봐도 존나 위험한 동작이잖아ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 이거 부상위험도 존나 크다는데 왜 하필 그걸
보통 3대 운동하면 이견이 없지만, 4대 운동하면 밀리터리 프레스 뽑는 사람들도 꽤 있다고 함.... 암튼 역도 좋아하는 나로서는 피할 수 없는 운동이기도 해서...
인간의 어깨는 밀리터리 프레스의 동작 같은 행동을 수행하도록 만들어지지 않았는데 억지로 하려 하니까 개작살나는 운동이라고 하지...
개인적으로 운동 효과만 생각하면 벤치나 풀업보다 더 좋다고 생각하는 상체 종결 운동 중에 하나임. 근데 존나 위험하지... ㅋ
저거안하면 어깨 안넓어짐. 짤방은 너무 위험하게하는거긴한데 별수없음.
사레레가 넓어지는거 아님?
이거하다가 삐끗하면 나루토달리기의 그 팔 될 것 같은데 ㄷㄷ
너말이 틀린말은아닌데 근매스가 커지려면 고중량을 쳐야만함. 사레레로는 중량올리는게한게가있음. 그래서 프레스류를 메인으로 고중량털어놓고, 그다음에 사레레로 남은 힘을다털어내는게 효율적임.ㅈ
등은동만 잘해도 어깨가 쫙쫙 벌어지는데 이건 또 뭔소리야
허허... 한때 트레이너들이 피티 팔던 레파토리를 가져오시다니... 그거 옛날트렌드입니다... 물론 등도 넓어보이는효과있긴한데 어깨안하믄 안대영. 맨날 라인업하고 걸어다니시게?
밀리터리 안해도 어깨운동은 많고 어깨 키울방법도 많음 그냥 저것도 어깨운동중에 하나일뿐. 그리고 근육량을 봐도 어깨 백날해서 넓히느니 등운동 제대로하면 충분히 벌어짐 수영선수 어깨보면 몰름? 그거 다 등에서 나오는건데 이상한듣고 어깨만 백날 조지다가 저렇게 병원 가는거임
흠... 그렇다면 너와 나는 같은 말을 하고있는걸수도 있어영. 전 등운동을 하지말라하지않았어요. 등이 어깨뼈를 밀어낸다는 말을 아예부정하지도 않구용. 다만 결국 어깨완성의 화룡점정을찍는건 삼각근임. 직각으로 떨어지는 어깨를 등으로 만들순없그요. 부상을 입는건 저분이 자신의 근력에 맞지않는 과한무게를 과하게치는것 때문이지, 방법자체를 가지고 저를 비판하는건... 왜? 그리고 수영하면 후면삼각근 엄청 쓰입니다. 등만쓰는것도 아니야요...
밀리터리 안하면 어깨 안커진대서 알려주는데 대체 무슨 소리야 어깨운동 종류가 얼마니 많고 등운동조차 어깨를 넓혀주는데
아 네 ㅈㅅ 제가 부족했습니다.
어깨랑 광배 열심히 조지긴 하드라 헬스장 가면 다들 어깨만 조지고 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
헬창 의사님 하는곳에 가야할 분이내