하루 -1000칼로리 목표로 맨몸운동 하려고 함
처음에는 버피테스트 1000개 하려고 했는데
그건 허리에 안 좋다고 해서 버피는 최대 200개까지만 하려구함
나머지 칼로리 날리기 좋은 고강도 맨몸운동 추천 좀 해줘
[잡담] 맨몸운동 좀 알려줘
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인터벌
운동으로 하루에 천칼로리 ㄷㄷ
1000칼로리는 너무 처음부터 엄청 하는거 아님?
버피 100개에 100칼로리 정도라길래 천개 하려고 햇지 버피 백개는 그냥 원세트로도 할 체력은 잇어서
... 무리하지 말고 그냥 그정도만 하셈
헬스 경력 7년이라 그냥 무난함. 맨몸 운동은 버피 말고 고강도를 몰라서..
어떤 식으로 하는 지 모르겠는데 한 세트 100개 하면 보통은 그 날 아무것도 못함 애초에 아예 100개를 한 세트에 끝내는 사람도 운동 빡세게 하는 사람 중에서도 드물고
처음 50개는 팔굽에 스쿼트점프 포함된걸로 5초에 한개 한다는 생각으로 하고 나머지 50개는 팔굽이랑 점프 없이 마찬가지 5초에 하나라고 생각하고 수행해.
집에서 칼로리를 태우려면 어쨌든 간에 수행횟수가 많아질 수 밖에 없는데 뭘 하든 특정 관절에 무리가 올 거라서 1000회가 된다면 그냥 버피 마저 계속 하는 게 나을 듯
근데 버피는 허리 망가진다고 많이 말들 하길래
칼로리태우는건 러닝이 최고긴한데
집에 머신이 없고 시간도 많이 없어서 고강도 맨몸운동 추천 받으려구
오버하지말고 적당히 꾸준히해
꾸준히는 7년째 헬스햇는데 이번에 헬스장 리모델링 한다고 2개월 쉬래서 2개월동안 못했던 다이어트 집에서 빡세게 해보려고
오래달리기
집에서 할 수 잇는 맨몸운동이라고 쓸걸 그랫다
제자리에서 오래달리기
다리가 앞에서 롤링 되서 무릎이 명치쪽으로가 맞지?
수영