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[잡담] 아침 운동하는 사람있냐? 운동전 식사 좀 봐줘..

일시 추천 조회 397 댓글수 14

운동가기 1시간전에 인스턴트 오트랑 단백질 많은 두유 섞어서 먹는데 부족한가 바나나랑 블루베리도 추가할 예정임




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댓글 14

와 부지런한 사람이다

사람한정 | (IP보기클릭)106.101.***.*** | 24.04.18 08:43

웨이트? 유산소? 크로스핏?

유리창떠들썩파랑나비 | (IP보기클릭)211.235.***.*** | 24.04.18 08:43
유리창떠들썩파랑나비

웨이트임

루리웹-6408330287 | (IP보기클릭)211.219.***.*** | 24.04.18 08:46
유리창떠들썩파랑나비

키 176 무게는 71 양이 부족한가 해서

루리웹-6408330287 | (IP보기클릭)211.219.***.*** | 24.04.18 08:47
루리웹-6408330287

웨이트는 운동직전이나 운동중에 먹는거 안좋다고 하더라궁 운동훈에 식단을 늘리는게 효과적이랭

유리창떠들썩파랑나비 | (IP보기클릭)211.235.***.*** | 24.04.18 08:58
루리웹-6408330287

물론 공복운동보다는 하루3끼 먹는 기준에서 저녁먹기전에 운동하는걸 말하는거임. 식사한지 너무 오래됬다면 오렌지 쥬스 한잔정도가 근손실을 방지한뎅

유리창떠들썩파랑나비 | (IP보기클릭)211.235.***.*** | 24.04.18 08:59
루리웹-6408330287

사람이 음식물을 소화해서 소장 대장으로 넘기는데는 3시간 완전히는 6시간에서 8시간이 걸리는데 운동 한시간전에 소화가 힘든 단백질을 먹으명 근육으로 갈 혈류가 소화기관으로 간다고 하더라구. 물론 큰 차이는 아니라고는 하는뎅 효과를 더 잘 보고싶다면 그렇게 하랭

유리창떠들썩파랑나비 | (IP보기클릭)211.235.***.*** | 24.04.18 09:00
유리창떠들썩파랑나비

오 고마워!!

루리웹-6408330287 | (IP보기클릭)118.235.***.*** | 24.04.18 09:43

운동하고 그냥 나오는 백반 먹음

파멸한세상 | (IP보기클릭)210.117.***.*** | 24.04.18 08:44

공복 유산소 할꺼면 운동하고 나서. 탄수= 오트밀 30g 이상에, 단백질= 두유 밖에 없는데 닭가슴살 추가. 식이섬유= 샐러드도 추가 해야함. 토마토도.

ARX-8 | (IP보기클릭)210.126.***.*** | 24.04.18 08:47
ARX-8

웨이트라 더 추가 해야 할까?

루리웹-6408330287 | (IP보기클릭)211.219.***.*** | 24.04.18 08:48
루리웹-6408330287

에너지원이 너무 없음. 웨이트 하려면 힘을 써야는데... 단백질 쉐이크라도 추가해주셈.

ARX-8 | (IP보기클릭)210.126.***.*** | 24.04.18 08:49
ARX-8

고마워ㅠㅠ

루리웹-6408330287 | (IP보기클릭)211.219.***.*** | 24.04.18 08:50
ARX-8

아니면 그냥 공복운동하고나서, 저렇게 먹는게 좋지.

ARX-8 | (IP보기클릭)210.126.***.*** | 24.04.18 08:51
댓글 14
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