한번 하면 30분 지나가있네
횟수 최대로 늘리고 해서그런가 땀도 꽤 나는듯
이제 씻고 밥먹어야하는데 먹는것도 더 줄여야하나
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silversys
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헐 링피트 운동강도 최대????? 선생님 대단하시네여....
커스텀은 횟수만 늘리는거라 강도도 최대인지는 모르겠어요
그건 나도 잘 모루겟소요....
플랭크 빵댕이 흔들기 4000개 가자
플랭크보다 스탠딩트위스트 150번 링 위로 아래로 150번 링콘 뒤로조이는거 20번 어깨로 누르는거 20번 앉아서 허벅지로 조이는거 몇회더라? 그거 2개 최대갯수로 하는중 위아래 횟수가 많아지니까 효과가 굉장해...
횡으로 해주는 것도 좋긴햐
플랭크도 좋긴한데 뱃살빠지는 느낌이 덜해서... 복부쪽으로 우선해서 맞춰봤음
사실 뱃살은 유산소가 맞긴한데 복근 좀 잡히면 배 좀 덜 나오긴하니까 해주면 좋아