[유머] 3개월 동안 공복 5km 달리기 한 사람

[초전도국밥]

[애매호모]

저러다 죽어요...

[키사라기_치하야]

[다시돌아온추한]

안죽음 근데 저러고 출근한다? 죽을수도 있습니다

[매실맥주]

공복 달리기가 살빼는데는 진짜 좋긴함

[루리웹-3709345722]

토마토랑 바나나정돈 먹어도 비슷하드라

[나일세]

그러니까 안 먹고 달리면 된다고?

[프로시]

우린 살이 너무 빠져도 거시기는 안작아지니까 오히려 좋겠네

[초전도국밥]

그건 원래 작으니까

[Vault]

달리기는 거기에 좋은 운동이라 오히려 ㅋㅋ

[루리웹-9814825332]

살에 파묻힌 부분이 발굴돼서 큰 차이는 아니지만 길이가 연장되는 효과가 있긴 함

[루리웹-9814825332]

그리고 허벅지 혈류가 강화되면 발기력도 더 좋아짐

[심판자z]

살찐 사람은 오히려 빠지면 커져

[두보]

해외 대학이 연구한 결과에 따르면 7kg 감량 할 때마다 1cm였나... 늘어난댔어

[루리웹-3131470058]

5키로씩 달릴꺼면 사실 공복 아니면 힘듬

밥먹고 달리면 바로 담걸려서 못뛰겠더라

[TAKUMI_SEN_11]

식사후 2시간이나 3시간 뒤에 뛰는게 좋음

[사쿠라이­ 모모카]

난 뛰고 바로먹어 ㅋ

[silversys]

아침에 일어나자마자 구보뛰면 공복달리기인가?

[막걸리가좋아]

공복 5km 달리기 라는게 하루죙일 안먹고 뛴다는 말은 아니겠지?

[막걸리가좋아]

오호…

[야자와 니코니코]

그걸 3개월 동안 하면 뼈다귀만 남을걸

[토드하워드]

아침에 일어나서 밥 안먹고 런닝하는거라고 보면 됨

[센트리건 선배]

저녁 7시쯤 밥먹고 11시쯤 자서 6시쯤 일어나서 1시간정도 뛰면 공복 5km런닝

[너우트]

이그젝틀리!
군대에서 하던 바로 그것이다!

[드니차]

공복 달리기를 안하면 되는거아니야?

[TAKUMI_SEN_11]

공복달리기를 안하면 달릴시간이 없어서 그럼...
새벽에 일어나서 뛰는건데 아침 먹어버리면 2시간동안 못뛰니 출근해야되고 퇴근하고 저녁먹고 하다보면 뛸시간 잡기가 애매해서 그럴듯

[이것은닉네임이아닙니다]

회사마치고 밥안먹고 헬스장 가서 공복 달리기...
배고픈데 힘들어!

[낭심고양이]

당뇨병 아니면
아직 지방을 꺼내쓰는데에 몸이 익숙하지 않아서 그럼. 적응되면 괜찮더라. 그리고 정제 탄수화물 안먹는게 중요함. 정제 탄수화물이 몸에 들어오면 지방 꺼내쓰는 기능이 퇴화함.

[중장기병]

정제 탄수화물이면 빵이나 튀김 가루?
편의점 김밥은 걍 탄수화물로 치고? 맞죠?

[낭심고양이]

흰밥도 정제 탄수화물로 칩니다. 현미먹으라고 하죠. 흰밥보다 차라리 파스타가 현미랑 비슷합니다.

[중장기병]

아 파스타는 되는구나
당뇨라서 지금 식단중 ㅠ

[cherryade]

가슴 소멸 ㅠㅠ

[조아요!]

남자는 거기에도 좋아짐 ㄹㅇ

[유유게게이이]

그냥 유산소만으로 살 빼는 것보다 잘 먹고 달리기 + 근력 운동해서
체력 근육 빵빵한 편이 훨씬 보기 좋을거 같은데

[Vault]

뛰고 먹는거지 아예 굶는 건 아닌듯

[매실맥주]

공복인 상태로 뛰라는거지
뛰고나서 하루종일 굶으라는 말이 아님

뛰고나서 단백질먹고 식단 맞추고
웨이트 조져도 상관없음

[TAKUMI_SEN_11]

어차피 전문적으로 뛰는사람 아니면 달리기로 하체랑 상체근육이 잘잡혀서 테가 훨씬이뻐짐

[빈센트보라쥬]

그것을 린매스업 이라고 함

[ㅡ_-]す~]

공복달리기는 몸에 무리가지 않나?

[낭심고양이]

지방간 당뇨병 같이 대사질환자 아니면 괜춘. 바로 밥 먹으면 됨.

[애플12]

오.. 좋네 살 빼야 하는데 ㅠㅠ 근데 어디서 뛰지

[아시타카™]

달리기 끝내고 식단조절해야 유지가 되겠지 ?

[아슈트카]

원래 유산소는 공복에 해야 효과라고 하지. 하루 5km 매일 조깅이면 꾸준히 한다고 하면 살 빠지고 하체랑 지구력 엄청 좋아질 수 밖에 없지.

[루리웹-5671537398]

건강에 문제가 없다는 전제하에서는 공복달리기는 괜찮음.
하지만 본인도 모르는 당뇨가 있다거나 한 경우에는 공복달리기 하다가 저혈당 찾아오면 목숨이 위태해 질 수도 있음.
특히 초기당뇨는 증상이 없는 경우가 대부분이고, 젊은 당뇨가 많아지고 있는데 20대~30대 초반은 직장검진 아니면 건강검진을 안 받는 경우가 많아서 자기가 당뇨 있는지 모를수도 있다보니 주의해야됨.

[뱃살이사료맛]

가끔 주말 아침에 뒷산 공복 등산을 2시간 정도 하는데 꽤 괜찮은 느낌임..
단점은 내려와서 점심을 많이 먹게 됨;

[다시돌아온추한]

이거 완죤 자전거 타고 멀리갔다가 오는길에 삼겹살에 소주하는 아재들 이야긴데...

[루리웹-831280034]

40키로면 진짜 심각한건데..... 키가 150정도면 모를까;;

[해시익]

여자들은 가슴 작아지는거 진짜 아쉽겠다 온 세상에 거유가 늘어나길

[미니핀]

지방 빠진다고 낮아졌다가 좀 익숙해지면 근력 붙으면서 살붙을걸

[박가박가박가]

막 식은땀 나면서 현기증 나던데...

[다시돌아온추한]

형은 조금씩 늘려가...진짜 쓰러져

[박가박가박가]

공복 말고 에너지바나 바나나 하나 먹고 뛰면 괜찮음...

[다시돌아온추한]

아니면 포도당캔디같은거 파니까 그런거라도 혹시몰르니 하나 챙겨다녀 갑자기 당쇼크 올때 먹으면 좋음

[kedhoon]

매일 뛰는게 중요하지
3개월 매일 꾸준히 뛰면 누구나 적정체중 + 체력증가
가능

[Kaelic]

공복이고 뭐고 3개월 동안 꾸준히 5km 달리기만 해줘도 그냥 살 빠질 듯;

[루리웹-3214772079]

추가로 체중이 무거운 사람은 잘못하면 관절 나갈 수 있으니 적당히 자신의 상황과 상태에 맞춰서 운동하는것도 중요함.

[페어리스타]

글리코겐을 고갈시켜서 지방까지 태우는건데 이건 근육도 같이 빠지니까 본인 취향따라 갈릴듯.

[쳇젠장할]

에라이 좋다 말았네

[fanner]

이거 근력 없으면 함부로 하지마
나 비슷하게 운동하다가 미주신경성실신인가 와서 진짜 개깜놀했음.
잘못하면 뒤진다고 의사가 함부로 헛짓하지 말래.

[미역메소]

밥 먹고 5키로 달리면 뱃속에서 음식 출렁거려서 배탈나지 않아?

[샤아킥]

밥먹고 운덩할땐어느정도 소화시키고 운동하지

[루리웹-1638725373]

식후 2시간은 운동하는거 아님.

[Kaelic]

곧 바로 운동하지 말고 여유시간 두고 해야지..

[수치스러운것에저항하라]

검색해보니,
공복 달리기를 지나치게 하면,
체내 단백질까지 소모하게 되는데,
그래서 결과적으로 살 찌기 쉬운 체질로 변해버린다네.

근데 저런 부작용은,
운동 선수 수준으로 혹독하게 해야만 나타나는 거기 땜에,
일반인은 딱히 걱정할 필요 없다고 함.

[루리웹-2884011959]

괜찮아요 고깟거없어도 괜찮아요

[노모어딕]

절대 비추
우리는 건강을 위해서 운동을 하는거지
건강을 해치기 위해서 하는게 아님

[뭘또찾아봤음?]

해도 됨.

[뉴건담Z]

내가 간헐적 단식(15시부터 오전7시까지 금식)하며 저녁에 퇴근하고 공복 5키로 런닝머신 뛰었는데 6개월간 12키로 빠짐. 아침 점심은 적당히 잘 먹고

[이쭈]

내가 2년째 새벽조깅 5키로하고 있는데 몸무게의 변화가 1도 없음. 근데 뱃살이 쏙들어가고 다리가 굵어짐.

[kedhoon]

근육하고 지방하고 별개라서 그럼
운동했는데 몸무게가 더 늘었어요 이런상황이 운동해서 근육은 붙었는데 지방은 서서히 줄기때문

[루리웹-1638725373]

작년에 주 2회 중강도 근육운동하고 주 2~3회 30분정도 수영했는데 진짜 살 그것도 지방만 쭉쭉 빠졌었음.
올해도 이제 슬슬 수영장 나가야지.

[루리웹-1193699082]

퇴근하고 하루 30분씩 매일 런닝머신 달려보니까 확실히 체력이 더 떨어지는 일은 없더라
그런데 더 올라가는 일도 없는걸 보면, 투자한다 생각하고 돈 더 써서 트레이너랑 해야하는걸까 싶기도 하고

[흥미롭네요!]

3개월 동안 공복 5km 달리기 한 사람 ////