[유머] 오늘 헬스 트레이너한테 명언을 들음

[렘바스곱배기]

PT 시작한지 얼마 안 된 헬린인데

가슴운동 하는데 자꾸 팔에 힘이 다 들어가서 팔이 아픈거임

가슴 자극이 제대로 안 들어와서 고민이라니까

“괜찮아요. 팔이 자꾸 개고생하면 가슴이 미안해서 지가 움직이기 시작할거예요”

라고 함 ㅋㅋㅋ

그러고보니 마지막 세트 때 가슴이 좀 미안해 했던게 느껴짐

[루리웹의추천]

난 팔힘 약해서 그렇다고 다음PT때 팔운동 추가라는데

[렘바스곱배기]

난 초보라 그런지 팔운동 안 넣더라고.
초보들은 가슴 등 어깨 하는 동안 팔 운동 자동으로 된다고 ㅋㅋㅋㅋ

[루리웹의추천]

난 벤치프레스도 안하는 초보라고!!

[국평오킬러]

정확하게는 특정부위 근육을 단련시키는데 다른

부위가 개입해도 개이득임 어쨋든 몸이 운동이

되는거기때문에 안하는것보다 백배나음

[뉴고냥]

턱걸이 풀업 하면 이두랑 삼두 등은 자동으로 된다고 전완도 털림

[김법사]

헬스도 예체능이라서 무지성으로 연습량 때려 박긴 해야함.
그래야 어느 정도 감이 잡혀서 ㅋㅋㅋ

[렘바스곱배기]

맞아 진짜 ㅋㅋ 자세 암만 잡아줘도 내가 못 느끼면 될 때까지 해 봐야 할 듯

[핥쨗]

트레이너 : 라고 하는 멍청한 회원님이 아직 계셨네요
흉부가 자유분방하게 움직이게 조져드리죠

[루리새]

근육이 힘이 딸리면 무의식적으로 다른곳에서 끌어쓰니까그런듯

[렘바스곱배기]

그게 느껴짐 ㅋㅋㅋ 팔이 너덜해지니까 그 때부터 가슴이 움직임 ㄷ 바로 머리 위에 느낌표 뜸 ㅋㅋㅋ

[무릉도원]

평소에 안 쓰던 근육 쓰도록 하는 방법 맞긴 한데 ㅋㅋ

[아니저럴수가]

하나 조져두면 놀던놈이 어?어? 하다가 조져진다는거군

[렘바스곱배기]

이거 마따

[우즈읏!]

해석하자면
가슴운동이니 니 팔이 힘든건 알바아니고 끝까지 하겠다
아님?ㅋㅋㅋ

[폭망의 항아리]

가슴운동이지만 팔근육도 관여를 하는데 넌 팔근육이 약해서 벤치 자체를 못하니까 팔근력 올라가야 가슴운동이 되 인거 같음 경험상 ㅋㅋㅋ

[유게그만하고일좀해]

근데 저게 맞음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

팔에 힘이 안들어가니까 온 몸의 힘을 다 끌어다 써야 해서 자동으로 힘 줄수 있는 부위로 힘이 가더랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

팔 덜덜 떨어가면서 가슴 운동함

[치사토쨩사랑해♥]

내가 원하는 근육이 안 아프다는 것 == 다른 근육이 아직 덜 조져져서 대신 일한다는 것

[OPERA85]

팔이 단련되야 그다음 주동근인 가슴이 먹힘 지금은 밀고 당기면 삼두 이두 많이아플거임.
하다가 삼두가 강해지면 가슴으로 민다는게 어떤건지 알게됨.

[무알콜알콜]

팔 외회전하는 느낌으로 밀라고 배워서 잘써먹음

[루리웹-5702141547]

진짜 개인적인 노하우인데, 특정 근육에 힘을 주는 게 어려우면 손으로 그 부위를 꾸욱 누른채로 운동하면 힘 넣기가 꽤 쉬움
가령 오른팔 이두 운동을 한다 하면, 왼손으로 오른팔 이두를 손가락으로 꾸욱 누른 채로 이두컬하면 근육에 힘 들어가는 걸 느끼기가 쉬움
기구 운동을 할 땐 눈을 감고 특정 부위에 의식을 쏟는 것도 괜찮음

[렘바스곱배기]

헐 맞아 그래서 트레이너가 가끔 근육 부분에 손 짚어줌

[파넬]

니가 일하나 안하나보자

[렘바스곱배기]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[타이어프라프치노]

관절에 자극을 양보하는 경우도 많다->부상
자극점 잘 찾자

[브루저]

내가슴은 양심 팔아먹었나

[루리웹-5040278354]

당연한게 정확히 가슴의 힘 만으로 운동되는게 아님
전체적으로 많이 쓰이고 가슴이 사용되는 비중이 높은거지
팔의 힘이 떨어지면 가슴이 결국 개입을 하게됨

[루리웹-5040278354]

그리고 예를들어 가슴 : 팔 운동할때 필요한 힘이 100 : 20 이라고 치고
너의 가슴이 100의 힘을 낼수있는데, 팔이 낼수있는 힘이 15면 가슴보다 팔이 먼저 지침
계속 운동하면 팔이 낼수있는 힘이 세지고 그러면 가슴이 먼저 지치게 됨

[렘바스곱배기]

진짜 그런 것 같아 인체의 신비를 느껴버림

[한판의여유]

전에 헬스트레이너도 비슷하게 이야기 하던데..
하다보면 한번 자극이 딱 들어가는데 그때부터 알아서 하게 될거라고

[쵸코보]

초보때 팔운동 하는거 효율상 낭비 맞음 ㅋㅋ 고립운동 자극 느끼려면 어느정도 근육형성 이후가 편함

[Rituals]

가슴 자극 느끼는게 좀 걸렸던거 같음. 근데 어차피 중량 늘리려면 가슴뿐 아니라 다 쓰게 되니까.

[박봉출]

중국무술 형의권의 한 분파인 상파 형의권의 골자가 저거임.

다른 분파는 쓸데없는 데 힘 들어가는 걸 교정해서 올바르게 힘 쓰는 법을 익히는데, 상파 형의권은 걍 해, 계속해서 힘들면 자연스럽게 힘 빠지고 올바르게 쓰는 방법이 나오니께. 라고 함.

그래서 저 분파 연습은 개빡셈. 지쳐서 몸 못 가눌때까지 한다고함.

[군하군]

원래 운동 처음에는 근육도 부족하고 신경 발전도 부족해서 자극이 안느껴지는게 어느정돈 당연함 ㅋㅋㅋㅋ
점점 운동하면서 가슴에 근육도 늘고, 신경 발전도 늘어서 자연스럽게 자극과 컨트롤이 늘거임 ㅋㅋ

[삐약삐얅]

시티드 딥스 머신이라고 있는데 후면어깨랑 가슴 쓰는 머신이거등
가슴 40분하고 그 머신에 앉아서 땡기면

[삐약삐얅]

후면어깨 ㅈㄴ잘먹음
왜냐고?
가슴이 지쳐서 가슴에 힘 넣어도 바로 풀리고 후면 어깨로 내리거든ㅋㅋㅋㅋㅋ

[렘바스곱배기]

미친 ㅋㅋㅋ

[삐약삐얅]

그리고 처음엔 가슴은 느낌 안오는게 맞음
나도 혼자해서 6개월정도? 걸린듯
걍 가슴운동 자체는 습관적으로 하다가 어느날부터 힘주는법을 느끼게 됨
정대진인가 영상보면 양손 박수치듯이 모아서 가슴에 느낌주는법 있을텐데 생각날때마다 함 해보셈 도움됨

[더불어실장석]

좋은 머신 쓰면 한순간에 타겟 부위에 힘 들어가기는 함.

[루리웹-6636229040]

가슴이 큰 근육이라서 조금만 탄탄해져도 금새 자극 안먹기 시작함
그래서 프레스, 플라이 번갈아가면서 해가지고 팔은 좀 쉬게해주면서 끊임없이 조져줘야함

[찢석열개동훈]

팔에 힘이 풀리면 그때서야 가슴근육이 일을 하기 시작함

[칼리소나]

하다보면 악력 털려서 전완근이 덜덜 떨리는데..
그땐 친절하게 스트렙을 가져다 주시던 트레이너분이 떠오르네요...ㅎ.....

[렘바스곱배기]

지나고 보면 참선생이지만 할 땐 악마가 다가오는 것 같음

[칼리소나]

야매로 유튜브같은거 보고 운동했던 가닥이 있어서
그나마 근육별 자극 포인트는 금방 익혔는데 전체적인 힘이 딸려서 죽겠는데
스트렙까지 가져오시니 뭐 어쩔 수 있나..죽어라 해야죠..ㅠㅜㅋ

[피렐리타이어]

그래서 전문 보디빌더들도 본세트 본운동 하기 전에 몸 푸는 용도로 해당범위 뻠핑되는 준비운동 하나정도는 해주고 들어감

[루리웹-4274765685]

하다보면 되는거 맞긴해 ..

[Tuna1218]

나도 같은 얘기하니까 처음하면 다 그렇다더라 ㅋㅋㅋ 혼자 나와서 자꾸 연습하고 의식하면서 하는 수 밖엔 없데

[Lifeisbeaten]

왜 주인공 존나게 고생시켜서 몸에 힘을 빼야 제대로 된 검격을 날릴수 있다 랑 비슷한 건데
팔힘이 부족하면 결국 안쓰던 가슴 근육으로 밀기 시작함... ㅋㅋㅋㅋㅋ

[렘바스곱배기]

팔이 탱커였음 ㅋㅋㅋ

[니라민]

이게 전문가가 필요한 이유이긴한데. 같은동작을 할때도 대상작용으로 엄한 근육을 쓰는건 전문가 아니면 알기도 어렵고, 그걸 가르치는건 더 어려워서 근-신경해부학을 안배운 사람들한테서 배우기가 진짜 어려워. 자기들은 그냥 되는거(애초부터 그렇게 움직이게 발달함)일 수 도 있거든.

[갸아아아아아아악]

니중에는 가슴먼저 다털리고 팔 개입이 심해지는데
그때의 증상으로 팔꿈치에 찡한 느낌이 옴

[갸아아아아아아악]

감잡히면 대근육>소근육 순으로 털린다는 이야기

[루리웹-5922500899]

난 등운동 하면 팔이 그렇게 아팠는데 트레이너가 무릎 얹고 턱걸이 하는 머신으로 60회 씩 하라 하니까 슬슬 등에 힘주는 요령 터득해서 별로 안아프드라