[자작유머] 이상하게 반응 좋아서… 내가 혈당 스파이크 잡으려고 하는 짓들

[고기먹는비건]

1. 하는 것들

- 양배추 반통씩 찜냄비에 쪄서 (보통 30-40분 정도 찌면 되더라) 150씩 소분해놓음. 냉장고에 넣어놨다가 전자렌지에 데워서 첫술 10분전에 먹음

차가우면 걍 먹을때 벌칙수행하는것 같지만 데워먹으면 살짝 단맛도 나고 좋다. 소스없어도 걍 먹을수 있음. 

이렇게 먹고 밥먹으면 좋은점이 1. 배가 차기 때문에 밥을 조금만 먹어도 배고프지 않음 2. 속이 매우 편안해지고 화장실 가서도 매우 부드럽게 나옴 3. 배부르면 살짝 졸리는게 아예 없어짐. 진짜 이건 꼭하셈 도대체 왜 30년간 아무도 나한테 이런걸 해보라고 하는 사람이 없었지 이런 수준임.

- 첫술 뜨고 30분 뒤에 스쿼트 함. 50개 정도만 해도 충분하다는데 나는 조금씩 갯수 늘어서 이제 100개 함. 스쿼트 못하면 빠르게 걷기나 다른 숨 살짝 차는 육체활동 해도 되고 나는 바빠서 운동할 시간 없으면 앉아서 다리 조이는 운동기구 함. 이마저도 없으면 앉자마자 발뒤꿈치 들어올리기 계속 해줌. 

이건 내가 존1나 바빠서 아무것도 못할때 제자리에 앉아서 운동할 목적으로 산거임. 배송 빠르게 오는 싼걸로 골랐더니 핑크색이라 좀 수치스럽다 ㅠ

이것만 계속 해도 자전거 타는거랑 비슷하게 혈당 떨어진다고 함. 양배추가 혈당 천천히 오르게 만드는 목적이라면 식후 스쿼트 및 운동은 물리적으로 혈당 깎는 목적임.

2. 안하는 것들

- 저녁 7시 이후부터 아침 7시까지 물만 마심. 단 먹을걸 조금씩 천천히 먹는다는 전제 하에임. 7시부터 못먹으니까 지금 과자 하나라도 더 집어먹자!! 할거면 하지 마셈. 한번에 많이 먹지 않는게 핵심임.

- 액상과당류 거의 끊음. 단 음료수 안사먹고 공짜로 생기면 한모금 맛만 보고 버림. 비타500 이런건 책상위에 놓고 한시간동안 마시고 그러는듯. 이건 뭐 소화시킬 필요도 없이 다이렉트로 혈관에 당 꽂히는거라 철천지 원수처럼 여겨야 함.

- 빵/떡/과자/면 종류 아주 조금만 먹음. 통밀 괜찮다는데 그거 흰빵 흰면보다 아주 약간 낫다 수준이야 믿지마셈.

나도 과자 끊을땐 존1나 힘들었다… 여기 써놓은거 중에 과자끊는게 제일 힘들었으 그래서 배고플때 계속 스스로한테 칭찬을 해주셈. 지금 내 장속에 있는 이상한놈들 다 굶어 뒤지고 있는 중이다 이렇게. 스스로에게 칭찬을 해줘야 이걸 계속할 수 있다.

- 소스류 안먹음. 와 존나 싱겁다 이거 무슨맛으로 먹냐 이런 소리 겨우 안나올 만큼만 찍어 먹어야됨. 존나… 싱겁지 않을 정도로만

마지막건 내가 20대때 대학교 생물학 수업 들을때 듣고 10년 넘게 실천하는 거임. 그 교수님이 단거 짠거 먹지말라길래 아 뭐 건강에 안좋겠다 이런 소리겠지 했는데 그게 아니더리

단거 짠거에 입맛 길들여지면 아주 미세한 맛을 보는 능력이 마비됨. 그럼 그때부턴 앵강한 단맛 짠맛엔 만족을 못해서 설탕 소금 막 퍼넣는거임. 이게 제일 문제임.

소스류 좀 맛있네 싶은거 다 설탕임. 싱겁지 않을 정도로만 먹자.

그 뭐… 세상 Z같네 나 먼저 죽을란다 이건 할수 있는 거지만

더 살고 싶은데 이상한 병 걸렸는데요 어떡하죠 는 우리가 해결할 수 없는 거임

이상하게 댓글 추천 많이 받길래 장문으로 주절거려봤음

댓글로 자기가 이런거 해봤는데 좋더라 싶은거 있음 소개 부탁함 ㅋㅋ

건강 관리 잘합시다

[팬텀페인]

엄청 빡새게 관리하는구나 숙연해진다

[고기먹는비건]

나도 첨부터 이러진 않았음 ㅋㅋ 양배추만 하다가 좋다는거 한두개씩 다 따라하다 보니 여기까지 ㅋㅋ

근데 하기 전 후 제일 차이 많이나고 효과 많이 본게 19시~07시 굶기랑 양배추임

[Lapis Rosenberg]

통밀 괜찮다는데 그거 흰빵 흰면보다 아주 약간 낫다 수준인건 한국에서 파는건
버터 우유 펑펑 넣은 진짜 통밀이 아니여서 그럴껄?
양놈들 먹는건 퍽퍽한 통밀만 넣은게 있더라.

[고기먹는비건]

놉 내가 본거 외국영상이었음

존나 저건 돌인가? 싶은걸 뜯어먹었는데도 별 차이 없더라

[아일라이]

내가 외국 통밀 과자도 사먹었는데 동일해
단맛 하나도 안 나는 과잔데도 마찬가지

[Eisen Flügel]

이런 사워도우였는데도 별로였나 보군...

[Lapis Rosenberg]

성분표에 설탕 0 래?

[아일라이]

ㅇㅇ 애초에 탄수화물이 혈당 많이 올림

[Coscotiac]

통밀은 소화가 느리다 -> 통밀로 밀가루를 만든다 -> 소화가 빠르게 잘 된다 -> 혈당 오르는데 도움이 된다가 되서 별 의미 없지 않을까

[Lapis Rosenberg]

그냥 빵보다는 낫다는 걸로 접근해야지.
그리고 그렇게 해석하려면 밥부터 창밖으로 던져야 하는데
한국에서 되려나

[고기먹는비건]

아니야 진짜 대리석같이 생긴 거였음

저게 빵이라고? 싶은 그런 비주얼이었어

[감람도트]

혈당스파이크 와드

[루리웹-797080589]

다이어트한다고 액상과당 끊고 느낀 점 = 건강해진다는게 이런거구나

단점 = 빵이랑 아이스크림 케익 과자 볼때마다 어둠의 인격이랑 싸워야됨

[벌레박멸자]

오래 안먹다 먹으면 맛없더라. 입맛이 변함.

[대한제국황제폐하!]

빵 케익은 그냥 설탕 아님? 정제탄수화물이랑..
아이스크림이랑 기타 음료는 아주 액상과당 범벅이고..

[루리웹-797080589]

아 그렇네 잘못썼어

[루리웹-797080589]

한 1년 넘게 끊으면 변하려나

[벌레박멸자]

입맛변해. 지금이 설탕의 노예인거야. 설탕없는 카페라떼만먹다. 카페주인이 실수로 설탕넣은거 먹었는데. 이걸 뭔맛으로 먹었나 싶더라

[루리웹-797080589]

더 참아야겠다

[고기먹는비건]

이거 맞음 한달때쯤 까진 아 존1나 먹고싶다 였는데

나 이짓 한지 반년 다되가는 지금은 봐도 걍 그러려니임

[최소는영어로민이라고해]

빡세다

[Windows11]

건강 관리 와드

[메모리아노이즈]

혈당 관리 와드

[Klonece]

나도 가끔 혈당스파이크 오더라... 당뇨 아니어도 그렇던데..

[벌레박멸자]

병원가봐 올게온거일수도 있어

[羽沼마코토]

오졌다..

[마희진]

나도 1형 당뇨라서 조심함. 조심안하면 바로 응급실에 실려감;

[828]

건강할때챙기자.
관리들어가야하면 피곤ㅅ나다

[컴퓨터중급]

졸림이
너무 심한데 어케해야하지

[벌레박멸자]

양배추 쩌놓은거 냉장고에서 금방 상하지않아?

[네오아틀란!!]

이틀은 먹음

[착하게살께요]

걱정되면 먹을때마다 조금씩 잘라서 렌지로 돌려먹어

[고기먹는비건]

반통 찌면 5-6회분 나와서 3일 넘기지 않음 ㅋㅋ 보통 3일내로 다 먹는다

[국내산드워프]

어우 세상에....제로 음료도 안마심...?

[고기먹는비건]

음… 존나 못참겠을때 한모금씩 먹었는데

이제 입맛 변해서 생각도 잘 안남

[컴퓨터중급]

스쿼트는 혈당 낮추려고 하는거임?

[고기먹는비건]

넹 ㅎㅎ

[뉴고냥]

먹고싶은거 다먹는데도 딱히 혈당높게는 안나오던데. 식후 20분후 혈당 105인가

[Darkhall]

저도 1형 입니다만 전 제로 아닌 탄산마시다가 작년에 한번 입원 했다가 그 후로 부터 제로 탄산음료 마신 이후로 살이 찌는 게 아니라 지방이 빠지면서 근육이 찌더군요.... 제로 먹기전 몸무게가 67kg 였는데 체지방이 27kg... 현재 78kg 체지방 19.9kg 정도네요... 단 자기전에 스쿼트 무게 조금씩 주면서 100개를 해줍니다...

[SIZKC]

노력이 대단하다...ㅠㅠ 몸이 안좋아지는걸 알면서도 과자나 이런거 못 끊겠더라. 양자체는 줄였는데... 당화혈 8.0까지나와서 먹는양 줄이고 6.2까지 낮추긴했는데 여전히 너처럼 완벽한 관리는 못하겠어...그래도 좋은 정보 감사합니다. 계속 건강하십쇼^^

[벌레박멸자]

오트말 쿠키도 나름 맛있어 혈당도 덜오르고

[고기먹는비건]

저도 첨엔 과자 못끊어서 아 하나만 더먹고 진짜 안먹어야지 ㅠㅠ 했는데

이제는 봐도 걍 그러려니 합니다 양 줄이다보면 입맛 변해요

[루리웹-4950397832]

면을 도저히 못 끊겠다면 파스타를 먹자

[아무로・레이]

완벽하게 관리해도 괜찮긴 한데
병원에서 "너 이거 안하면 뒤져"하는거면 모를까..
관리한다고 스트레스 받는게 혈당을 더 높일수도 있어서
자기가 할 수 있는 범위만큼 하는게 좋음..

보통 추천하는건
"음료수를 제로음료로 바꾸기" <-과당과 설탕을 아무튼 피하는게 중요함
"떡 죽어도 안먹기" <- 압착 탄수화물은 아무리 조금 먹어도 혈당을 조짐
"빵은 먹을거면 식사와 대체해서 샌드위치 정도만" <- 사실 빵 먹어도 크게 상관은 없는데 도넛이나 케잌같이 [설탕]들어간거를 피하자는 의미임

[회축]

떡은 운동하기전에 먹어주면 수행능력이나 회복에 든든하던데

[RemixHerz]

2형 한 8년 관리하다 현타와서 막 사는 중인데 다시 경각심이 생기는 좋은 글이었다...

[리코더북]

통밀이 안되면 파스타면도 안되는거야? 지혜를 나눠줘!

[고기먹는비건]

ㅇㅇ 한번만에 못끊습니다 서서히 줄이세용

[란즈크네츠]

님 무슨 체중이나 당뇨땜에 관리하는건가요?
아님 그냥?

[고기먹는비건]

당뇨 전단계라고 해서 시작했음 ㅎㅎ 근데 하다보니 살이 10키로 빠져서 너 살쪄야 되는거 아니냐는 소리 듣고 다님 ㅋㅋ

[유리탑]

혈당관리 와드

[흥미롭네요!]

이상하게 반응 좋아서… 내가 혈당 스파이크 잡으려고 하는 짓들 ////

[이튼튼한나라의앨리스]

양배추 열 가하면 가할수록 영양소 다 파괴된다는데 그래서 난 끓는 물에 1분 정도만 데치고 먹음

[고기먹는비건]

섬유질로 음식물 소화 느리게 만드는게 핵심이라 파괴되던 말던 노상관임