..음..
일단 둘 다 일주일에 4번 운동하는건 같은데
2일 운동조지고 하루 쉬는것과
하루 조지고 하루 쉬는것중 어느게 근성장에 도움이 되려나..
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근육통이 있으면 쉬면됨 강도가 중요한거지 회복 주기가 중요한게 아님
근육통은 운동 조지고 나면 항상 있는데 근육을 못움직일정도로 아픈게 쉬어야 하는 근육통임? 아니면 걍 뻐근하다~ 할 정도가 근육통임..?
둘 다 근육통인데 내 운동 강도에서 어느정도 쉬어야 이게 좀 가라 앉겠구나 하는 데이터가 필요함