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허리에 좋은자세
뿡.
저 자세 개 시원함
장요근 단축 주의하고 저런 자세 우습게 보지말고 스트레칭 자주해줘
너무 야하네요
잠깐 해봤는데 어렵다.
저 자세 개 시원함
와... 캬... 퍄ㅑㅑㅑ
와 광택 빵디
허리에 좋은자세
섹시코만도 엘리제의 우울!!!
뿡.
뽀지직
대충 플랜더스 궁디
나 저 자세 매일함 허리가 더 안아플려면 해야되서 근데 하고 있으면 아픈데 교수님 믿어도되나?
저런 스트레칭 같은게 인대 잡아당겨서 관절 가동범위 늘리는거임. 뼈도 사실 엄청 단단한게 아니라 자세에 따라서 변형이 쉽게오는 부위라서 요가 같은게 꾸준히 해 주면 건강하게 산다던.
정선근 교수도 하라더라. 근데 저거 반대로 허리 푼다고 허리를 등쪽으로 둥글게 마는건 절대 하지 말라대.
합마공!
참고로 저거 디스크 터진 사람은 하면 안됨
스콰트나 데드리프트 하는데 깊이와 균형잡기가 어렵다면 필수
이거 한번씩 하면 허리랑 고관절 시원해짐
장요근 단축 주의하고 저런 자세 우습게 보지말고 스트레칭 자주해줘
고관절 운동중에 저게 goat니까 남자들은 특
저건 합마공!?
고관절 운동중에 저게 goat니까 남자들은 특히 중요함
이거 하면 정력 짱좋아짐
ㅇㅅㅇ)++
오늘부터 시작합니다
곤륜파의 합마공?!
tag : strap on
스트레칭 안 하던 사람이 하면 음청 아픔
오.. 일단 와드 나도 허리 아파..
나도 허리 터졌을 때부터 일어나면 하는건데 개 시원함