잠 안오길레 깨어있다가
어느 순간
오전오후 실종되고
새벽인간이 되어있길래
자던 안자던
오전 5시~6쯤에 아침을 먹는 걸
며칠 반복하여 체내시계가 기억하게 함.
냉큼 먹을 수 있는 견과류가 편하고 좋았음.
어느 하루, 저녁 7시에 잠에 드는 것이 성공.
오전 2시 반 쯤 깨길레
일어나서 뻘쭘하게 활동하고
다시 그날 저녁 8시에 자서
오전 4시에 깸.
이 흐름으로 가니까
슬슬 골든 타임에는 잠을 선택할 수 있을 것 같았음.
밀물썰물 같은 것이려나──..
어제는 9시 반에 자서
5시 반에 깸.
가장 무난한 시간대로 복귀.
돌아오는 동안이 힘들고 피곤함.
역시 야간알바는 하는 것이 아니다.
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주야간 4일 간격으로 전환 해야 하는 직업이라 경험에 비추어보면 암막과 미지근한 샤워 그리고 가벼운 식사가 수면 시간 변경에 도움이 되었습니다
먹고나서 포만감오면 확실히 잠오긴 하더군요.