[유머] 부상 후 3개월만에 헬스장 복귀한 헬창.gif

[리틀리리컬보육원장]

[마감시간]

지금봐도 개쩌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[냥냥권법]

마지막은 햄스트링임

[성유게는봐야지]

잊은듯했던 감각이 되살아나는 중

[qtrz]

트레이너의 육안인가

[MoonD4]

저런 헬창 말고
건강측면에서 제일 좋은 운동량은 얼마임?

[질소과자]

하루 1시간은 해야 건강하지 않을까용

[삐약삐얅]

주 3회 땀날정도 유+무산소 섞어서 1시간 내외

[그러거나말거나]

코어 뒤지게 조질 자신 있으면

하루 15분도 충분함

[회축]

하루 숨이 차게 30분 정도
안하는거랑 차이 많이남

[삐약삐얅]

저런 헬창 말고 라고는 하지만 우리가 인스타에서 보는 헬창들은 직업적인 부분 제외하고 밥, 잠, 생활패턴까지 헬스에 몰두되어있는 사람들이고
일반적으로는 아니지 ㅎ

[G-old]

그냥 따지지말고 당장 하는거 계속하는거

[MoonD4]

당장 시작해서 안쉬고 계속하면 하루안에 죽지 않을까?

[G-old]

아 뉘앙스가 그리 들리는건가...
일단 뭐라도 꾸준히 하자 라는건뎅

[리모난]

진짜 건강에 좋은건 무산소(근력) 30~40분+ 유산소 20~30분

[MoonD4]

나도 하루 한시간정도를 제일 많이 들어본것 같은데
이런거 연구된건 없나 궁금하네

하루 운동 n시간 이상
뇌건강 위해 뭐 n시간
충분한 수면 n시간
휴식 n시간
.
.
.
다 합치면 24시간 넘어가는게 허다해서
진짜 완벽한 하루에 대한 연구가 있을법 할것 같은데

[MoonD4]

나도 질문이 조금 부족했던거같아서 추가 댓글달긴했어

[리모난]

일단 매일 운동하는게 더 안좋다고는 나옴 회복을 못해서

[MoonD4]

생각해보니 그것도 들어본것 같네 그럼 일 단위 스케줄이 아니라 주나 월단위로 짜야되는건가
근데 근육만들려고 과도한 운동할때 그런거고 데일리는 또 다를 수 있지

[아스란을보면 짖는개]

하루 1시간 매일 걷기

[MoonD4]

일단 의사들은 숨찰 정도의 운동도 필요하다고 하더라구

[빌아다마]

제일 최근 헬스캐어 뉴스보니깐, 매일 1시간 운동 이런거 어려울때는 매일 10분만 빡시게 유산소 운동해도 건강에 큰 도움이 된다고 하더라

[비전문가]

최소한으로 잡으면 하루 10분 최대 심박수 70~80% 나올만큼 달리기.

[게이형 멀린]

?에서 터졌네 ㅋ

[케미컬크루즈]

지금 치료때문에 못하고있는데 빨리 돌아가고싶다

[ideality]

소림축구 전설의 각성장면

[달콤전도사]

멘탈 뭔데 ㅋㅋ

[살몬와플]

소림축구 음악도 그렇고 나름 명작임 ㅋㅋㅋ

[link]

나름..은 빼도 될 듯. 이 장르 명작 맞음 ㄷ

[피리아™]

퓨마 역사상 최고의 PPL 아니었을지

[살몬와플]

퓨마 사장 쳐 맞는것도 재밌었음.ㅋㅋㅋ