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하루에 운동 20분정도 해도 효과가 있을까요..



 

안녕하세요. 

 

진짜.. 살면서 운동 거의 않했고 하는것도 좋아하지 않습니다.

 

그런데 얼마전에 검사에서 고지혈증결과가 나와서.. 운동을 하려고하는데

 

원체 운동을 안했던 몸인지라 20분정도 헬스자전거 가볍게 타고있습니다.

 

예전에 얼핏 듣기로는 30분정도 부터 지방이 타고 한다던데 이게 과연 효과가 있을까요?...ㅠㅠ

 

 

운동하시는분들께는 어처구니 없는질문일수있지만.. 답변주시면 감사하겠습니다..






댓글 23 | 쓰기
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매일 꾸준히 하시면 당연히 도움됩니다. 평생 안하던 운동이니 이제부터 습관들인다 생각하시고 천천히 시간을 늘려가시면 됩니다. 그러다가 체력도 좀 붙고, 다이어트나 몸을 만들 욕심이 생기시면 그때 운동량을 늘려보세요. 꾸준히 길게 하는 운동이 결국엔 답이더라는 ^^
모모링0404 | 121.162.***.*** | 19.07.15 19:49
BEST
당연히 효과가 있습니다 하나만 추천을 하자만 정말 아주 정말 아주아주 천천히 20분만 조깅하세요 걷지 말고 그냥 살살살살 제자리 뛴다는 느낌이 들정도로 살살 뛰세요
남자라면공수도 | 119.197.***.*** | 19.07.15 19:42
BEST
땀이 나고 숨이 차기 시작하면 더 잘 됩니다.
써냔 | 220.94.***.*** | 19.07.15 19:48
BEST
본인에겐 큰 효과있을겁니다. 그리고 20분에 익숙해질때쯔음 조금씩 늘여가면 되는겁니다
루리웹-8153172917 | 175.215.***.*** | 19.07.15 19:49
BEST
엔별 | 117.111.***.*** | 19.07.15 19:40
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엔별 | 117.111.***.*** | 19.07.15 19:40
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당연히 효과가 있습니다 하나만 추천을 하자만 정말 아주 정말 아주아주 천천히 20분만 조깅하세요 걷지 말고 그냥 살살살살 제자리 뛴다는 느낌이 들정도로 살살 뛰세요
남자라면공수도 | 119.197.***.*** | 19.07.15 19:42
안 하는 거보단 낫겠지만 크게 효과 보긴 힘들 거 같은데요
마시멜로☆ | 49.174.***.*** | 19.07.15 19:43
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땀이 나고 숨이 차기 시작하면 더 잘 됩니다.
써냔 | 220.94.***.*** | 19.07.15 19:48
BEST
매일 꾸준히 하시면 당연히 도움됩니다. 평생 안하던 운동이니 이제부터 습관들인다 생각하시고 천천히 시간을 늘려가시면 됩니다. 그러다가 체력도 좀 붙고, 다이어트나 몸을 만들 욕심이 생기시면 그때 운동량을 늘려보세요. 꾸준히 길게 하는 운동이 결국엔 답이더라는 ^^
모모링0404 | 121.162.***.*** | 19.07.15 19:49
BEST
본인에겐 큰 효과있을겁니다. 그리고 20분에 익숙해질때쯔음 조금씩 늘여가면 되는겁니다
루리웹-8153172917 | 175.215.***.*** | 19.07.15 19:49
큰 효과는 기대 안하는게 좋음. 애초에 자전거 자체가 운동량이 크지도 않고.
이백온 | 49.142.***.*** | 19.07.15 19:49
20분 하실거면 가벼운 근력운동을 하시는게 좋고 힘들면 천천히라도 한시간정도 걷는거 추천드립니다
엑원엑스바라시 | 58.238.***.*** | 19.07.15 19:50
안하는것보다는 훨 차이납니다
만사가아주귀찮아 | 180.189.***.*** | 19.07.15 20:04
헬스장에 안가시고 집에서 혼자서 하실거면 요즘에 스마트폰에 홈트레이닝 앱 괜찮은거 많습니다 30일 플랜 짜주고 해야할 운동과 자세와 유지 시간 잡아주는데 하루 20분정도 숙제처럼 꾸준히 하게 만들어놨습니다 평점과 리뷰 좋은걸로 하나 골라서 해보세요 하시던 자전거도 병행 하시면 좋구요
후추훗추 | 119.198.***.*** | 19.07.15 20:04
지방을 줄이는게 목표라면 운동보다 식조절이 더 중요합니다 식단 관리 하시면서 운동하시면 효과가 훨씬 좋을거에요
슴더쿠 | 118.36.***.*** | 19.07.15 20:32
운동을 평소에 안하던분이 막연히 매일 운동을 꾸준히 하는건 어렵습니다 그래서 돈내고 헬스장이나 수영장같은걸 끊는게 좋긴하죠 20분이고 한시간이고 중요한게 하니라 습관을 만들어야합니다 예를들면 퇴근하고 2-3 버스정류장 전에 내려서 걸어온다던가
끼야호우 | 222.102.***.*** | 19.07.15 20:45
가만히 있어도 지방은 타요.. 그런데 움직이시니 당연히 운동이 되구요.. 다만, 근력운동이나 식단을 조절하라는건.. 본인이 실제로 쓰시는 에너지에 비해서 남은 음식때문에 살이 찌기 때문이에요. 지금 20분을 운동하셔서 땀을 흘리셔도 다음날도 똑같이 해야 효과를 보이지만.. 근력을 키우시면 어제 20분 했던 운동을 오늘은 15분 10분만해도 똑같은 효과가 생겨요. 30분을 넘게 하라는건 단기적으로 3개월만에 한달만에 4주프로젝트처럼 효율적으로 계획을 세워서 결과를 만들기 위함이에요. 운동을 하실 시간이 20분정도 여유가 있으시다면 차라리 근력운동을 해보시는게 어떨까 싶어요. 세트니 자세니 중요하지만 지치고 알이 베길정도로 뭔가를 해보시는게 운동이에요. 그리고 더욱이 중요한 식단.. 이건 정말 그냥 천천히 적게 먹고 단백질로 회복을 하는 과정이에요. 다만 적게 먹으니 항상 배고프고 힘이 안나시겠지만, 우리몸이 신기하게도 나중에는 그것만 먹어도 배가 불러져요.
멍청이다 | 116.127.***.*** | 19.07.15 21:03
안하는것 보단 낫다고 생각합니다 20분씩 하다보면 시간도 점점 늘어날거에요 .. 한번에 한시간씩 하면 몇일 못가고 작심삼일일지도 모르는데 20분씩 하면서 점진적으로 늘리면 실패확률도 적다고 생각합니다.. 적은 시간이지만 반드시 매일 하시는 습관을 들이셨으면 합니다
〃청춘스캔들 | 180.71.***.*** | 19.07.15 21:07
근력운동 하세요 횟수에 집착하지말고 근육에 부담을 준다는 느낌으로 해주세요 기초공사를 해놔야 다이어트도 잘됩니다.
내가니서장이랑다했어임마! | 115.22.***.*** | 19.07.15 21:14
댓글 이미지 입니다.
이미지를 보려면 여기를 눌러주세요.
20분 미만 운동으로 배틀로프 초강추합니다. 저는 181키에 100킬로 넘어갈적에 아침, 저녁으로 타바타8세션(20초운동 10초 휴식 * 8회, 총 4분) 하면서 하루 2300킬로칼로리 식단 조절하니 두달만에 10킬로 이상 빠지더군요.... 버뜨....... 천성적인 게으름으로 타바타 로프 놓고 한 3달 하루 4000킬로칼로리 이상 섭취하니 다시 100 찍었습니다. ㅠㅠ 다시 운동해야지 ~ 해야지 하는데 귀찮네요.. ㅠㅠ 식단조절과 배틀로프(근력+유산소 최강) 초강추합니다.
레옹 | 125.191.***.*** | 19.07.15 22:07
레옹
혹시 해당 로프는 어디서 구입할수있나요?
맨날다시시작 | 59.12.***.*** | 19.07.16 22:21
맨날다시시작
인터넷에 팔아요 8미터 10미터 14미터 길이에 두께별로 나눠져 있습니다만... 너무 두꺼운 것은 피하세요... 진짜 힘듭니다.
레옹 | 125.191.***.*** | 19.07.16 22:33
안하는거 보다 훨씬 낫죠!
ㄸㅏㅅㅏ | 118.32.***.*** | 19.07.16 02:00
고지혈증 판정 받고 약 드시나요? 그럼 평생 드셔야합니다. 운동으로 어찌 안될까요 했지만 판정 받았다면 이미 늦은거라더군요. 그리고 유산소 운동만 하는게 아니라 근력 운동을 꼭 해야합니다. 잊지마세요.
GentlE | 58.120.***.*** | 19.07.16 03:42
살살 뛰는 것도 20분 동안 안쉬고 뛰려면 힘들죠. 숨이 턱턱 막힐껄요. 몸관리 안하면 체력 저하> 운동하기 더 힘들어지는 악순환에 빠지는데, 운동을 시작하고 조금이라도 꾸준히 하면 선순환 흐름으로 갈수 있어요. 힘내세요.
루리웹-6535281318 | 61.72.***.*** | 19.07.16 10:17
모든 댓글 달아주신분들 감사합니다. 생각보다 너무 많은분들이 댓글을 달아주셔서.. 하나씩 답글 못다는것을 양해부탁드려요~
맨날다시시작 | 59.12.***.*** | 19.07.16 22:21
당연히 효과있습니다. 하루에 푸쉬업 20개씩만 꾸준히 해도 효과 있는게 운동 입니다. 꾸준하게 하신다는 생각하나만으로 운동해 보시면 어느순간 강도는 알아서 올리게 됩니다.ㅋㅋㅋ 힘내세욧!!화이팅!!
파판골수팬 | 210.120.***.*** | 19.07.17 11:30


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