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운동후 몸살 걸리신분 계신가요?

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운동후엔 면역력 약해지니 관리 잘해야 됩니다..
코너맥그리거 | 124.53.***.*** | 20.03.26 21:53
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매번 하실때마다 실패지점까지 가신다면 운동 빡세게 하고 계신겁니다. 데미지는 쌓이고 쌓입니다. 다이어트 하신다고 건강하게 충분히 영양섭취하며 운동했을 것 같지도 않고 저렇게 스트렝스 식으로 운동하다보면 신경계에 타격을 많이 받으셨을거고 그 데미지가 여태 쌓여오셨던게 아닐까 싶습니다. 3개월단위로 일주일 정도는 통으로 쉬어보시는게 좋을것 같네요. 장담하는데 그동안 운동 열심히 하셨다면 일주일 쉬시고 다시 운동해보세요. 근력이 평소보다 훨씬 더 늘어있을겁니다.
크아사드인 | 183.104.***.*** | 20.03.27 10:54

그냥 운동과 관련없이 몸살 오신 거 같은데요. 병원에서 이상없다 하시면 충분한 휴식도 운동의 일환이니까 푹 쉬세요. 그정도로 근손실 안와용 ㅎㅎ

푸레양 | 182.226.***.*** | 20.03.26 21:27
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운동후엔 면역력 약해지니 관리 잘해야 됩니다..

코너맥그리거 | 124.53.***.*** | 20.03.26 21:53

자전거를 취미로 하는 자덕입니다. 헬스로 치면 증량과 비슷한 횟수늘리기와 3대 측정과 비슷한 운동을 번갈아 가면서 했습니다. 항상 3대 측정을 하면 몸살이 걸려서 목적과는 다른 결과를 가져왔으며 쉬는 것 또한 내 몸을 위한 것이라는 것을 느꼈습니다. 지금은 몸을 좀 쉬셔야 할 것 같습니다. 쉬는 것이 그동안 운동한 것이 무너지는 것 같지만 전혀 아닙니다. 쉬세요. 내가 아프면서 까지 운동하는게 맞는가? 라는 생각이 들 때 운동을 계속 이어가면 현타가 옵니다.

집에들어가는길 | 61.251.***.*** | 20.03.26 22:42

컵이 있습니다. 내가 할수 있는 운동강도 세기, 휴식양은 딱 정해져 있다고 생각하시면 됩니다 상대적인거가 아니라 절대적으로 정해져있습니다. 그리고 이게 시간이지날수록 우리 몸은 노화되기 때문에 약해집니다. 역설적으로요. 그래서 강도가 올라가면 그만큼 회수를 적게해야하고 휴식을 많이 해야하고요. 횟수를 올린다고 하면 강도를 그만큼 줄여야죠. 그래서 그 두개를 한꺼번에 못하니까 주기화를 하는 것이고요.

초코송이맛있다 | 210.223.***.*** | 20.03.27 00:07

5세트 12회 가능할 정도의 무게로 감량하고 해보세요 분할도 2분할이 아닌 3분할로 바꿔주시면 몸이 좀 더 부담을 덜 가지고 휴식시간도 챙겨 오히려 효과가 있지 않을까 싶습니다

Ram.G.Thunder | 183.98.***.*** | 20.03.27 01:01

갑자기 심한 운동을 하면 횡문근융해증이 생길수 있는데 혹시 오줌색이 빨간색이나 콜라색으로 나오진 않았나요?

세포탁심 | 58.122.***.*** | 20.03.27 09:37
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매번 하실때마다 실패지점까지 가신다면 운동 빡세게 하고 계신겁니다. 데미지는 쌓이고 쌓입니다. 다이어트 하신다고 건강하게 충분히 영양섭취하며 운동했을 것 같지도 않고 저렇게 스트렝스 식으로 운동하다보면 신경계에 타격을 많이 받으셨을거고 그 데미지가 여태 쌓여오셨던게 아닐까 싶습니다. 3개월단위로 일주일 정도는 통으로 쉬어보시는게 좋을것 같네요. 장담하는데 그동안 운동 열심히 하셨다면 일주일 쉬시고 다시 운동해보세요. 근력이 평소보다 훨씬 더 늘어있을겁니다.

크아사드인 | 183.104.***.*** | 20.03.27 10:54

60분이상 심한운동후에 오히려 면역력이 약해집니다. 1~2일정도요 이건 프로선수들도 마찬가지라네요 .. 대신 감기가 빨리낫습니다.

묵언이 | 119.201.***.*** | 20.03.27 11:35


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