매운건 절대 안될거같고
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뭐 이렇다는데.. 잡곡밥에 미역국이면 되지 않을까?
식이섬유
치질연고..
죽
검색해봐 인터넷에 다 나와
뭐 이렇다는데.. 잡곡밥에 미역국이면 되지 않을까?
미역국. 미역줄기볶음. 미역무침. 미역초무침. 부추무침. 시레기나물. 하루에 물 5잔 이상. 좌욕. 잠들기전 연고 바르기. 갠적으로는 바세린 좋더라.
푸른쥬스 건푸른 차전자피가루
건푸른 강추. 건푸른은 부드러운 배변 특화 음식.
두부 바나나
무얼 먹든 바나나를 잘 챙겨먹어야함 식이섬유 많은 음식은 물도 많이 마셔줘야 배변 잘됨
섬유질 많고 맛있고
권장량이 하루 5개라서 억지로 많이 먹을 필요도 없음.