[잡담] 허리 아픔

[게럼뱅이]

의식적으로 바른 자세로 교정 안해 골반, 척추 비뚤어져서 그런건지

아니면 식기세척판을 무의식적으로 허리로 들어서 그런건지는 모르겠지만

어제 허리가 크게 쑤시는 느낌이 들었음.

폼롤러로 허리 펴니까 안 아픈거 오늘 매장 개수대 아랫부분을 앉아서 물세척하려다가 다리 다 내려오고 허리 숙이려하니까 크게 욱씬거리더라.

병원 가봐야되는거 정도는 알겠음.

앞으로 허리 힘으로 들지 않아야 되는것도.

그런데 어떤 증상인지, 침대매트리스도 바꿔야 하는지, 바꾼다면 어떤걸로 바꿔야 되는지가 궁금함.

땅바닥에서 엉덩이 뗀 채로 다리 굽혀 발로 받쳐 앉으면 허리 너무 아파 ㅜㅠ

[기래요?]

한의원 ㄱㄱ

[게럼뱅이]

건강보험 적용됨?

[기래요?]

내가 한의원 갈 땐 그렇게 안 비쌌던 거 같은데

[기래요?]

그리고 님은 너무 일을 많이 해. 쉴 땐 쉬어야 한다고 생각함.

[게럼뱅이]

아, 동료들도 말리긴 하더라...ㅠ

[곳도만]

당분간 조심하고 되도록 병원 가서 진료 받어
나도 아무 생각 없이 10kg짜리 덤벨 땅에서 줍다가
허리 훅 간 적 있음 .. 보름 정도 고생 한적 있는데
그때 느낀게 고관절이랑 허리는 약해서 다칠 수도 있는데 방심하다 다칠 수도 있더라

[게럼뱅이]

그건 rgrg. 근데 침대 매트리스 재질도 바꿔야할까?

[곳도만]

그럴 필요 까지는 없다고 봐.. 일시적 통증이라면 지금부터 움직임 조심하고

[게럼뱅이]

ㅇㅋ, 조언 ㄱㅅㄱㅅ

[백수 7개월차]

그.. 뭐.. 메트릭스는 너무 푹신안한게 좋긴한데 복근이랑 코어 운동은 매일하시는게 이득이죠.
코어 운동이라고 별것 있는건 아니고 그림과 같은 운동에 데드버그랑 버그독, 동키킥 이런 운동 하셔야 될듯
그리고 왠만하면 쪼그려 앉지 않는것도 중요하고요.

[게럼뱅이]

운동 추천 ㄱㅅㄱㅅ ㅠㅠㅠ

[백수 7개월차]

침대에 누우실때 똑바로 눕게될경우 비게를 두개 써서 목에 하나 무릎 밑에 하나 이렇게 두개 쓰시는것도 도움되긴합니다.
좀 도움되던 내용은 링크 드린 유튜브 내용이나 정선근 선생님 내용이 괜찮았습니다.

https://youtu.be/_7SWM112bN8?si=_gGtqoHmfvTQa7Bi