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날짜 2020.05.03
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저것보다 더하는 사람도 있을텐데
단 하루도 쉬지 않고 저렇게 하면 체력이랑 기본몸매는 되긴 되지
사망해
따라하면 건강해짐
대신 니가 뚱뚱한편이라면 관잘 나감
=진지충3세=
헬스장만봐도 저것보다 더하고 런닝머신 10km이상 뛰는 사람많앙
=진지충3세=
별로 오버트레이닝도 아님 중량없이 100회씩으면 그렇게 많은것도 아니고 10km면 런닝머신으로 빠르게 뛰면 30분 내외임
=진지충3세=
대신 저렇게 하면 지구력은 길러지는데 근손실옴
=진지충3세=
아마 런닝머신말고 그냥뛰면 한 50~60분 정도 걸리겠지만
=진지충3세=
딱히 적게하면 적게하는거지 오버는 아닌데 보통 웨이트하는사람은 런닝10키로를 안뜀.살빼는 사람이라면 딱히 문제는 없어
달리기만 무릎 무리 안 가게 하래
실제 해본 사람 있던데
오버트레이닝임
전력질주 말고 마라톤 하는 기분으로 해보면 어떰 아니면 자전거로 대체 한다던지
저것보다 더하는 사람도 있을텐데
난 더하는 사람이 아니에오
한여름에 에어컨도 안켜야함.
단 하루도 쉬지 않고 저렇게 하면 체력이랑 기본몸매는 되긴 되지
근데 팔굽혀펴기랑 스쿼트 윗몸은 몇달하면 저거보다 늘어날거임 앵간하면. 달리기가 의외로 10키로가 긴 편이라서 오래걸릴거고
빨리걷기부터 해야지
윗몸일으키기는 하지말고. 대체 운동 있는데 그걸로 해라.
따라하는거 가능하지. 딱 하루는... 근데 꾸준하게 계속하긴 진짜 좀;;
해도 아무이상없음.단 저리한다고 만화나 헬스맨 같은 몸이 될거라는생각은버려
일단 기초체력,근력을 붙이고 해야해
참고로 저것만 하는게 아니라 저게 기본임. 뼈가 금이 가든 몸 어디에 멍이 들든 무조건 저거 하는거. 사이타마는 수련 도중에 잡은 괴인이 꽤 많음.
스쾃만빼면 한두달이면 가능할껄