30일간 6.6kg 감량 식단 공유해드림
86.6 -> 79.7
아침 집밥 + 닭가슴살 100g
점심 닭가슴살 100g 치킨소스 조금 + 고구마
저녁 닭가슴살 100g 치킨소스 조금 + 고구마
(근데 고구마 물려서 다 못먹음 )
새벽 간식 암거나 한입거리 먹을만한거 (딱히 종목은 상관 안해봄)
오늘은 참고로 핫도그
간식은 먹고싶은거 드셈 안그럼 스트레스받아서 탈모옴
다이어트도 맛나게 먹으면서 하자
운동
아침 공복 유산소 30분
점심 3분할 웨이트 1시간
저녁때 점심 루틴 그대로 3분할 웨이트 40분
그리고 자기전 스트레칭 10분
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노력하는 모습이 보기 좋다
노력하는 모습이 보기 좋다
ㄳㄳ 어느날 보니 씹돼지 더라고
유산소 머해
아침 실내 싸이클
삭제된 댓글입니다.
7인의 미치광이
종합비타민이랑 오메가3그리고 필수아미노산 챙겨먹음
7인의 미치광이
히맨이 머야
고구마 우유 젤 작은거 사서 먹으면 존맛탱인데
고구마우유 있어? 아님 고구마랑 우유 말하는거야?
고구마랑 우유
삭제된 댓글입니다.
831456
올 울집도 로잉머신 있는데 그거 난 그거 힘들어서 못하겠음 ㅋㅋ
831456
전신운동이자나 그거 ㅈㄴ 힘들어보이긴함