이렇게 걷기
40보
1세트
이거 10회
1세트
발 번갈아가며 20회씩 총 40회
어깨, 허벅지, 발이 바닥에 닿으면 안됨
1세트
아까 했던 거 발만 바꿔서 10회
1세트
팔은 내리고 팔꿈치 오는 곳 이상으로 무릎 올려서 제자리 뛰기 40초
최대한 빨리 해준다
1세트
각 메뉴마다 휴식은 20초
마지막은 30초
이걸 총 3회 반복함
하고 나서 마무리로 스쿼트까지 해주면 코어근육이랑 다리 동시에 조져서 좋음
BEST
|
|
|
유게이 얼굴도장
추천 30
조회 62242
날짜 2020.05.03
|
|
pupki-pupki
추천 23
조회 47199
날짜 2020.05.03
|
|
블랙워그래이몬
추천 7
조회 16134
날짜 2020.05.03
|
|
유리★멘탈
추천 1
조회 15008
날짜 2020.05.03
|
|
죄수번호-20002
추천 19
조회 45324
날짜 2020.05.03
|
|
한니발 빌런
추천 60
조회 101910
날짜 2020.05.03
|
|
루리웹-8648505755
추천 60
조회 54140
날짜 2020.05.03
|
|
のぞえり 硝子の花園
추천 0
조회 8347
날짜 2020.05.03
|
|
Crabshit
추천 32
조회 51129
날짜 2020.05.03
|
|
유리★멘탈
추천 0
조회 5999
날짜 2020.05.03
|
|
한니발 빌런
추천 65
조회 45539
날짜 2020.05.03
|
|
슈퍼루리웹맨
추천 14
조회 27485
날짜 2020.05.03
|
|
????
추천 0
조회 10561
날짜 2020.05.03
|
|
Aoi tori
추천 52
조회 53560
날짜 2020.05.03
|
|
호노베리
추천 9
조회 18998
날짜 2020.05.03
|
|
페도필리아 죽인다
추천 72
조회 59136
날짜 2020.05.03
|
|
루리웹-4461750988
추천 23
조회 26790
날짜 2020.05.03
|
|
귀여운유게이쨩
추천 0
조회 7547
날짜 2020.05.03
|
|
촉툴루
추천 40
조회 24503
날짜 2020.05.03
|
|
한니발 빌런
추천 0
조회 5137
날짜 2020.05.03
|
|
쎆쓰드릴황달
추천 169
조회 89850
날짜 2020.05.03
|
|
루리웹-7446237552
추천 3
조회 11845
날짜 2020.05.03
|
|
나유타
추천 0
조회 4295
날짜 2020.05.03
|
|
둥근테 안경
추천 21
조회 29975
날짜 2020.05.03
|
|
슈퍼루리웹맨
추천 4
조회 14133
날짜 2020.05.03
|
|
유리★멘탈
추천 0
조회 7085
날짜 2020.05.03
|
|
사진이사진일픽쳐
추천 110
조회 84337
날짜 2020.05.03
|
|
앨릿 마가린
추천 1
조회 8930
날짜 2020.05.03
|
링피트가 좋긴 좋구나 생각이 든다 저건 별로 재미 없을 것 같아
확실히 눈이 심심하긴한데 무선 이어폰 같은 걸로 음악 들으며 하면 할만함 몸을 조지는 거라 그리 심심하게 느껴지는 건 없슴
이거 한 바퀴를 쉬지 않고 돌아야 1세트라고? 뒤지겠는걸?
일 주일에 3회 해주고 안 하는 날은 스트레칭이랑 코어근육 단련 해주는 동작도 있는데 한 달뒤가 기대된다 얼마나 단련될 지 ㅎㅎ