웨이트가 체력 늘리는데 별로 도움 안 된다길래
심박수 측정해 봤는데
웨이트 나름 빡세게할 때의 심박수 지표가
일시적인 스파이크만 찍고, 그 외엔
자전거 설렁설렁, 땀도 거의 안 흘리면서 타는 것보다 훨씬 낮음
(평균 심박수 110대 / 130)
유산소 좀 빡세게 하는 건 140~160 와리가리하고
그냥 근육 지치니까 힘들다는 느낌만 들지
체력으로는 큰 도움까지는 안 되는 게 맞나 봄
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다관절운동은 좀 다르지않음? 데드리프트하면 호흡1분은가빠지는데
일시적으로 스파이크 팍 찍는 건 맞는데 그러고 바로 계곡으로 추락해서 평균치가 미친듯이 떨어지더라
한세트에 4~50초 쓴다고생각하면 적당한 인터벌트레이닝으로 볼수도있을거같은데 4~50초하고 2분쉬고 앉아서쉬는게아니라 걸으면 더 좋긴하겠는데