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밀리터리 프레스 할 때 머리뒤로 넘긴다는 생각으로 수직으로 들어야 균형이 맞아서 삼각근만 조질 수 있음
바보들 운동 안하면 저런거 신경 안써도 되는데 쿰척
이래서 혼자하는게 힘들지
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
어그로프레스!!
밀리터리 프레스 할 때 머리뒤로 넘긴다는 생각으로 수직으로 들어야 균형이 맞아서 삼각근만 조질 수 있음
어그로프레스!!
당기는게 아니구 미는거
어그로프레스!!
턱걸이가 아니라 랫풀다운 인거 같은데 아니면 6번째 사진 말하는거 같은데 저건 밀리터리 프레스임
랫풀다운이 아니라 밀리터리 프레스임. 당기는거 말고 위로 들어올리는 운동
이래서 혼자하는게 힘들지
프랭크 한 3년을 잘못된 자세로 했쿠나...
스콰트는섮나
3번째 아령은 뭐 말하는거야?
6번재 벤치프레스는 팔꿈치가 벌어지지 말라는 건지 내려가지 말라는 건지..알려주삼
전자는 아님 전완 수직만들려면 어차피 어느정도 벌어져야됨
어벤저스
미안 이해 못하고 있음 ...어디와 어디 간격?
어벤저스
ㄴㄴ.. 마지막 벤치가 아니라 6번째 벤치
어벤저스
암튼 고마워..^^
팔꿈치를 몸 밑으로 내려가게끔 하지 말라는 거 같은데 간격을 좁게 잡으면 들 수 있는 거리를 만드려고 팔꿈치를 내려가게 해서 밑에서부터 깡 힘으로 올리는데 그럼 힘도 들고 위험하지.
어벤저스
가슴에 집중하려면 (푸시업처럼 팔꿈치를 몸에 좀 더 붙히라는 것처럼) 하라는것으로 이해해야 겠네
그런거 같네^^
벤치할때 팔꿈치를 바깥으로 너무 많이 빼지말라는 뜻임. 그러면 팔꿈치나 어깨에 부하가 많이가서 관절에 않좋아서.
아래 댓글에 푸시업 얘기도 비슷한 얘기
삭제된 댓글입니다.
어벤저스
저 동작이 안되는 사람이 있음 근력이 모자란게 아니라 그냥 저 동작이 안됨 ㅋㅋㅋ
루리웹-8256630415
손을 벌리고 하면 팔꿈치 나갈 확률이 높음 내가 그래봐서 앎
일단 거의다 수직 직각으로 하라는건 알거같네
힘을 받는 부위가 선이 아니라 점이 되게 하라는 뜻. 고립!
관절이 다른방향으로 꺾이지 않는것만 기억하면 얼추 다맞음
이해가 를 아헤가오로 봤어
헬스 와드
머리 위로 들어올리는건 느낌상 좀 더 들어야 되고 지지하는건 수직 또는 수평 무리하게 들어올리거나 주저앉으면 안되고 기본적으로 허리는 편 상태에서 운동
IOPE
엉덩이를 조금 아주 조금만 더 빼여.. 응기잇
그거랑 상관 없어... 역도선수들이 괜히 정강이슬리브 쓰는게 아님
바보들 운동 안하면 저런거 신경 안써도 되는데 쿰척
벤치프레스 팔꿈치 많이 내리면 어깨로 분산되는데
참고로 이두 중에 장두는 팔을 앞으로 들어올리는 것도 도와주기에 바이셉컬 할 때 근육을 조이는 느낌이 풀리지 않는 한 팔꿈치를 완전 고정시키는 것에 연연할 필요 없음.
이 자세들이 여러분을 보다 고통스럽게 해줍니다.
데드리프트는 뭐가 잘못된겨? 위랑 아래랑 뭐가 달라?
정강이에 안붙여서 무게가 몸의 중심에 가까울수록 허리 부담이 줄어들거든
바벨이 발 중앙에 위치해야함. 씨름할때도 상대 들때 상대 몸을 내 몸에 붙인다음 들잔아. 같은 원리임
이해가 팍 오는이 아헤가오로 읽힌다 나는 난독증인건가
데드는 밑에가 맞는거 아닌가?? 저렇게 딱 붙이면 무릎에 걸리던데...
루리웹-8126621135
오홍 감사합니다!!
ㄴㄴ 제대로 하면 무릎에 안걸림. 퍼스트풀에서 상체각이 무너지면 무릎에 걸리지
자세 와드
풀업 저렇게 손목이 안꺽이는데...큰일이네
운동하다가 난 저렇게 하니까 안되던데? 라고 나오면 정말 전문가한테 지도 받아보든가 그러기 싫으면 그만두는게 낫다. 몸 만들다가 골병들어.
헬스자세
운동 자세
ㅇㄷ?
테니스엘보, 골프엘보 엘보 조심하세요 평생 고질병 돼요... ㅠ
벤치 저지랄로 하면 손목 박살나고 질식사로 죽기 딱 좋음
우와드...는 헬스장갈일이있을까...
레그프레스 하다가 다리 쭉펴서 한순간에 질럿되는 꼴 인터넷에서 본 적 있는데 진짜 자세 잘잡아야겠다 싶더라
ㅇㄷ
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