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뷰지처형인
Q: 허벅지를 키우면서 관절에 부담을 안주는 운동은 수영 밖에 없나? A: 수영장은 오후 5시에 열어요 B: 뭐 관절 평생 안쓸거임? C: 소의 허벅지살은 맛있어요 정답: B
토익이면 이게 정답인 지문인데 까비아깝숑~
허벅지를 키우면서 관절에 부담을 안주는 운동은 수영 밖에 없나?
아니 거기서 토익이
빌드업이 좋군
뷰지처형인
허벅지를 키우면서 관절에 부담을 안주는 운동은 수영 밖에 없나?
뭐 관절 평생 안쓸거임?
무릎보호대 차고 하체하면 부담 덜하드라
㈜남산설렁탕
토익이면 이게 정답인 지문인데 까비아깝숑~
1664972429
Q: 허벅지를 키우면서 관절에 부담을 안주는 운동은 수영 밖에 없나? A: 수영장은 오후 5시에 열어요 B: 뭐 관절 평생 안쓸거임? C: 소의 허벅지살은 맛있어요 정답: B
생각보다 스쿼트, 특히 허벅지 앞뒷면을 다쓰는 풀스쿼트는 관절 부담이 적음 운동자세가 안좋거나 허벅지 앞만 너무 발달해서 앞뒤 밸런스가 깨지면 관절 부담이 확올라감
1664972429
아니 거기서 토익이
요새 많이 하는 닐링 스쿼트 kneeling 해보심 재활에도 많이 씀
수영도 해봤지만 가장 무릎 통증 줄여줬던 운동은 레그 익스텐션 또는 스모 데드얐던거 같음 레그익스텐션 적당한 부하보다 이 악물고하는 부하인데 이간 개인차이고 통증 안심하면 통증없이 점진적으로 늘리는게 좋다고 봄
수영이 허벅지가 키워지나 근데? 수영하면 어깨넓어진다는건 속설로라도 예전부터 들어봤는데 다리는 오늘 처음 들어봄. 그리고 일단 내가 아는 것도 공유하자면 풀 스쿼트가 의외로 무릎에 부담이 덜하고 케틀벨 스윙같은것도 꽤 좋음.
자전거요~
수영이 눈에띄게 근육 빵빵은 안되는데 전체적으로 밸런스좋게 잡히고 수영도 영법이랑 하는 시간대에 따라 운동강도 달라짐 접영은 상체힘으로 가는데 자유형을 다리 위주로 하면 다리 오질나게 땡김. 새벽반에서 맨앞에서 물가르고 가는데 뺑뺑이 돌면 수영하고 나오면 탈진할거 같음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
로우바 스쿼트가 무릎 부담이 적어요 사이클링도 괜찮구요
수영으로 전신근육 다 키울수있음 상체가 개 깡패되는거뿐 단지 성인이라면 근육만드는건 수영보단 웨이트가 더 빠름 수영이 생각보다 준비 과정이 김 그 과정에서 웨이트는 걍 운동가능해서 ㅇㅇ
그냥 허벅지 짤을 올리고 싶었을 뿐이라고 순순히 불고 짤을 10장 더 올리도록해....!
티가u셋 하의 뒷태가 갱장하긴 했는데 덥크땐가 너프를 먹어서....
ㅇㅎ
자전거말고 허벅지 운동 뭐가 좋음 글씨가 작아서 안보이네
의외로 스모선수들이 장수한다던데 비결이 엄청난 하체덕분이라는 기사본적잇음
스모선수는 81.4세인 일본 남성의 평균 수명보다 23년 짧다?라네 https://www.seoul.co.kr/news/international/2024/04/11/20240411500220
전에 누가 허벅지 근육이 열량소비가 높다는데 다이어트나 체중관리차원에서도 좋지 않을까?
저기 본문에 있는것처럼 허벅지 근육이 엄청 큰 근육이라 발달되면 근육량이 증가하니 기초대사량도 올라가서 다이어트에 당연히 도움됨.
같은시간 운동해도 상체보다 하체한날이 더 체중 빠져있더라
내일부터 하체비중올려야겠다
허벅지운덩
이게 무조건 허벅지가 굵어야 되는 게 아니라 허리 굵기에 비례해서 굵어야 된다던가 그렇다던데
다른데도 마찬가지지만 생각보다 하체 근육 만들기 어려움
허벅지도 허벅지인데 나이가 들수록 엉덩이 근육이 더 중요함. 엉덩이 근육도 허벅지 못지않게 큰 근육인데다 몸의 중심에서 균형을 잡는데 큰 역할을 하는 근육이라 나이가 들수록 낙상이 위험한 노인들에겐 엉덩이 근육이 진짜 빵빵해야 됨. 제일 좋은건 허벅지 - 엉덩이 - 복근으로 이어지는 코어가 짱짱한게 최고고.
첫줄에 ‘명섹이’ 가 복선이었군
빌드업 지리네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 유익한 글이었습니다 선생님
ㄹㅇ 꿀벅지 가진 여자 보면 자꾸 눈이 감
하체가 치매에 매우 영향을 준다 하던데...
기승전결 오덕이네 역시 롤리웹