뚱뚱해서 두꺼운 허벅지 말고
근육이 많아야 좋음
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멀리까지가보자
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유우카는 존나 건강하군
당연히 허벅지는 신체의 엔진역할을 해주니까...... 아주 중요하지..
스쿼트 하라는 이야기?
허벅지 앞쪽 근육이 제일 크진 하지만 허리 아래, 무릎 위 근육들은 다 큼직큼직해서 다 키워 놓으면 건강에 좋음. 스쿼트, 런지, 데드 리프트 등등 섞어서 운동하는게 좋지.
존나 튼튼한 애들
내가 당뇨병 진단받고 회사 그만둔다음에 제일 열심히 한 운동이 스쿼드. 반년 헬스 조졌는데 60킬로 -> 140킬로까지 치는 무게 성장함. 당화혈색소는 8.0->5.7로 줄어든 기적이....... 허벅지가 짱이다 레알.
유우카는 존나 건강하군
라이자도 시골 아가씨 답게 건강했던 거였어
스쿼트 하라는 이야기?
당연히 허벅지는 신체의 엔진역할을 해주니까...... 아주 중요하지..
전부다 살일지라도 마른거 보다는 두꺼운게 좋다고 했음.
허벅지만 말한거
하긴 지방이 많으면 일상이 모래주머니 차고 생활하는 셈인데 근육이 늘긴 하겠지..
이거 무릎을 허리까지 높게 높게 들면서 하면 허벅지 개 땡김.
허벅지 앞쪽 근육이 제일 크진 하지만 허리 아래, 무릎 위 근육들은 다 큼직큼직해서 다 키워 놓으면 건강에 좋음. 스쿼트, 런지, 데드 리프트 등등 섞어서 운동하는게 좋지.
모두 같이 자장구나 졸라게 탑시다. 오세요 자장구의 세계로!!
계단 오르면 돼?
15~20층 정도 3~5번 오르기
유튜브보면 요즘 마사지기 광고 이 내용으로 존나 하던데
그래서 사이클 하는 사람들이 그렇게 정력이 좋다고
존나 튼튼한 애들
꼴림은 지방이지만 건강은 근육이다.....
사실 허벅지는 지방이 껴서 두꺼운것도 나쁘지 않은데 무게를 버티는 가장 큰 하체 근육이 결국 또 허벅지임 결국 허벅지는 두껍기만 하면 건강에 도움이 어느정도 된다는거 근데 가끔 저주받아서 하체만 살이든 근육이든 죽어라 안붙는 사람이 있더라
쉽지않은 사람들 있더라
스쿼트...스쿼트를 하시오..
저것도 중요하지만 정말 중요한 하나가 빠졌군 발기에 필요한 혈액저장고와 혈액압을 제공하는 곳이 둔근과 허벅지 근육이다 즉, 발달한 둔근과 허벅지 근육을 가진 사람의 곧휴는 강철곧휴다 이말이다
귀찮아서 운동 안나갈때도 맨몸스쿼트라도 꾸준히 하고 있음
내가 당뇨병 진단받고 회사 그만둔다음에 제일 열심히 한 운동이 스쿼드. 반년 헬스 조졌는데 60킬로 -> 140킬로까지 치는 무게 성장함. 당화혈색소는 8.0->5.7로 줄어든 기적이....... 허벅지가 짱이다 레알.
애초에 허벅지 두께와 수명이 비례하는게 유의하다는 논문들이 많음. 허벅지 뚜께가 두꺼울수록 수명이 길 확률이 높다는 뜻
스쿼트 205kg... 당 280 찍을 때까지 당뇨 증상을 못느꼈음
100키로 5x5도 힘든데 205는 괴물이신가요ㄷㄷ
체급에 비해 많이 드는 건 아니에요 몸무게부터가 세자리수라...
동양인이 당 280터치 해봤으면 어서 췌장한테 미안하다고 말해!
미... 미... 미약한 녀석아 니가 좀만 더 힘을 내야지!
열심히 하자
허벅지 뿐만 아니라 종아리도 매우 중요함... 허벅지의 엄청난 근육량이 신체에서 발생하는 각종 화학적 충격을 흡수하는 완충제 역활을 한다면 종아리는 심장의 박출 부담을 줄여주는 제2의 심장 역활을 함. 아니지 그냥 하체는 다 중요함!!!! 심장 부담을 줄여주는건 허벅지도 꽤 지분이 있고! 화학적 충격을 흡수해 주는건 종아리도 꽤 지분이 있으니!!! 그냥 하체는 다 중요함!! 스콰트도 좋지만, 바빠서 이것 저것 만질 틈이 없거나, 운동 때매 머리아프기 싫으면 쓰러스터를 합시다!! 쓰러스터 하나면, 진짜 어지간한 운동 다 커버됨 쓰러스터에, (보조)턱걸이 이렇게 2개 하면, 팔극권과 팔괘장 처럼 공수 양면에 빈틈없는 완벽한 운동 완성.
생소해서 찾아보니까 진짜 악마가 PT 해주는 운동이네. 그냥 하던 스쿼트나 할래요..
벽 스쿼트라는 등척성 운동만 15분씩 해줘도 수축기 혈압 10넘게 떨어진다는 연구도 있음ㅋㅋ 쉬는 시간 포함 15분이라 실제 운동은 8분 정도. 런닝같은 유산소나 그 어떤 근력운동 보다 저 벽에 기대서 스쿼트 자세로 버티는 운동이 혈압에 직빵이라더라.