원래
데드 160
벤치 90
스콰트 150
딱 3대 400인가 그랬거든
근데
데드 180 뚫리고나서
코어운동이랑 상체 위주로 했는데
벤치 rm 100뚫렸음 ㄷㄷㄷ
스쾃은 아직 안해버긴 했는데 150이상 들겠는데?
벤치 100 데드 180 스쾃 150
와 430
이게 헬스 9개월차
헬린이다 이말이야
캬
이제 체지방 15퍼에
골격근 39.3인데
(원래 73 104키로 돼지였음)
언능 10퍼 언더로 까고
골격근 40 찍고싶다 시밤...
너무 헴들어 다이어터인데
은근 고중량이 빡세
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축하드립니다
체지방 10언더는 굳이 할 필요 없지 않냐 사실 내가 포기해서 하는말임
기분이 좋음
바프찍으려면 그래도 10퍼 언더로는 까야...
바프는 원래 합성으로 하는거니 갠춘함 퍄
진심 헬창인데 서양기준 1000파운드클럽 진입직전아이냐
호에엥 다이어터인데오 ㅠㅠ