산지는 4일정도 된것 같습니다
감기가 걸려서 반차쓰는 김에
업어왔는데요
별 생각없이 운동 한번 빡시게 해보자는 생각으로
20살에 난이도 빡시게 햇습니다
몸살낫습니다
크흡...
다음날 연차쓰고 뻗어 있었고
근육통이 그렇게 심하지 않았는데
그 다음날이 되니 조금만 움직여도 죽겟더군요
결과적으로 처음 하루하고 몸살나서 뻗엇고 지금까지 봉인중입니다
다시 켜야하는데 겁나네요...
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처음부터 너무 무리하셨네요 처음에는 약하게 하고 점차 늘려가는게 좋습니다 저도 강도 14로 시작했는데 현재는 27로 사용하고 있습니다
첨에 30으로 하면 근육통 옵니다. 천천히 올리세요.. 저는 요즘 30으로 하는데. 첨에 30으로 하다가 내려서 조금씩 올려서 마지막에 30으로 끝냈습니다.