안녕하세요
40대 초반 아재 입니다.
게임 할 시간 여유도 잃어가면서 차츰 루리웹도 방문을 자주 못하게 되어 아쉽네요
평소 눈팅만 하다
나도 사소하게 자랑한번 해보고 싶어 인증 하나 올립니다.
다이어트 하시는 분 모두 응원합니다.~
파이팅!!!
제가 했던 다이어트 유지 식단도 공유합니다~
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딸이 안경을 벗고 아들이 될 정도의 변화군요!!
딸이 안경을 벗고 아들이 될 정도의 변화군요!!
^^
삭제된 댓글입니다.
고등어
네 이전에 운동으로도 빼보고 다이어트 2번째긴하지만 이번이 몸에 잘맞는거같고 유지 잘하고 있습니다. 매일 매일 술에 야식에 살던 시절에 비하면 규칙적인 생활을 하고 있죠^^~ 앞으로도 계속 유지 하되 평일저녁에 술안먹고 소식하면 유지가 잘 될것 같습니다.
고등어
어떤 다이어트이든 원래 식단대로 돌아가면 요요가 올 수 밖에 없어요..끈기를 가지고 지속적으로 하는것...그것만이 정답인듯 싶습니다.
거의 하루 한끼만 드시네요 ㅠㅠ 저도 살 빼보니까 역시 들먹는게 빠지긴 하더라구요. 하지만 한끼는 너뮤 배고파서 ..
네 운동으로도 빼봤지만 너무 힘이 들어서 이제 나이도 있고 가벼운 운동은 괜찮지만 이제는 식단 및 규칙적인 생활이 몸에 잘 맞겠더라고요~ 실질적으로 평일 4일만 저녁 참고 주말에 맛있는 포상이 기다리니 주말이 기다려지고 행복감이 2배가 되는것같습니다. 감사합니다
지당하신 말씀~ 나이에 걸맞는 운동법과 감량법이 있는법이죠~ 늦은나이까지 활동하는 운동선수들도 전부 나이가 들면 들수록 운동방법을 바꾸면서 체력을 유지합니다. 식단으로 잘 선택하셨고 부담되지 않는선에서 가벼운 조깅과 탄력을 위한 근력운동정도만 플러스 하시면 체력도 굉장히 좋아지실 겁니다 !! 유지 화이팅!
감사합니다^^
저도 다이어트 중인데, 님 글 보고 용기 얻어 갑니다. 올려주신 다이어트 정보랑 비슷하게 감량 중인데, 한달정도 지났는데 6kg 정도빠지고 정체 중 입니다. (저도 93kg에서 시작요) 창고일이라 점심을 좀 든든하게 먹는데, 그게 원인일까 싶네요.
다이어트 응원합니다 처음 시작할 당시에는 가벼운 스트레칭겸 운동겸 움직였었고 잠은 항상 일찍 자고 일어났습니다^^ 10시취침 6시 기상 점심을 든든하게 드시는 부분은 흠..일단 저는 밥,밀가루 등은 되도록 안먹거나 적게 먹긴했습니다 ^^ 평일날은 어떻게는 다른것 군것질 안하고 저녁 안먹는거 만큼은 잘 지켰습니다. 다이어트 조급히 생각치 마시고 그냥 쭉 오래 관리 한다 생각하시고 제가 하는건 정답은 아니지만 규칙적인 생활이 몸을 건강한다는 건 진리 인것 같습니다. 힘내세요^^
저도 비슷하게 빼봤는데, 100에서 68까지 감량후, 75정도 요요왔다가, 식욕이 줄어서 예전만큼 안먹게되니 다시 70쯤으로 내려가더라구요
네 최대 목표는 있기는 하지만 이제 생활화 되어있어서 딱 마춰서 유지 한다고는 하지만 +-2~3키로는 그냥 맘편히 생각하며 생활하고 있습니다^^
운동한 각이 보이는군요!
운동까지는 아닌데 잘봐주시니 감사합니다^^
와우 다른사람같아요~
^^;;;;
와 부럽습니다. 저도 나이는 40대이고 다이어트 3년차입니다. 3년간 78 -> 72 되었구요. 운동은 주짓수랑 웨이트하고 나름 식조절을 하긴 하는데... 내장지방 수치가 잘 안 낮아지네요. 목표 체중은 67인데 언제쯤 가능할런지 모르겠어요. 다이어트 성공 축하드리고, 꾸준히 유지하시길!
반갑습니다 내장지방까지 클리어한다면 운동을 엄청 해야하는데 사실 거기까지는 아니고 현재69~73 사이를 유지하고 맘편히 생활하고 있습니다^^ 파이팅입니다~
내장지방은 숨차는 강도의 유산소가 무조건 필요합니다.
이러면 노안옵니다~ 저녁은 밥과 반찬을 골고루 한그릇 드세요. 그리고 다음날 점심때까지 안먹는것을 추천합니다. 우리 처럼 나이들면 소화기능이 약해져서 다음날 점심까지는 별로 배 안고파요 ㅎㅎ 저는 저녁먹고 헬쓰장 가서 달리기 20분 정도 근력 운동 한 15분 정도 하고 겜좀 하다가 잡니다. 더 빡시게하면 피곤해서 바로 잠들어버리는데...그 시간이 아까워서.. 암튼 술때문에 저는 확 빠지진 않는데 69라니 대단합니다~ 우야튼 ~ 잘먹고 다이어트 합시다~
네 공감합니다. 더욕심내고 싶지만 현재선에서 평일날 배고프면 소식으로 다양하게 생각은 하고있습니다. 추가로 이제 여유를 가지고 주말에 가벼운 운동 한가지 잡아서 꾸준히 할 예정이라 ^^ 현재는 하루하루가 너무 즐겁고 재미있어서 잘 유지가 될것같습니다. 힘내시고 파이팅 입니다~^^
저는 등산을 갑니다. 아주 그냥 올라갈때는 뒤지겠지만 뭔가 생각도 정리되고 살도 탄탄해지는것 같고 정력도...ㅋㅋ
너무 단기간에 지방만 빼신거같아요. 왼쪽사진은 30대 중후반으로 보이는데 오른쪽은 40대중반으로도 보입니다. 식단은 원래대로 돌리시고 근력운동을 하시는게 좋지 않을까 싶어요
네 조언 감사합니다 ^^
추카추카 와~~~우 몸짱에 얼짱까지 되셨네요 조만간 머슬매니아 시합도 나가실듯
그정도는 아닌데 ^^;;;;; 감사합니다~
저만 전사진이 좋아보이나요
저도 2번의 큰요요를 겪고 거의 40키로 넘게 50키로 가까이 감량하고 지금은 보디빌더식 운동을 하고 있습니다. 식단에 땅콩버터 같은거 추가해서 조금 드셔주시는거 추천합니다. ^_^