안녕하세요.
헬스갤러리에도 글 올리고 있습니다.
어느새 1년이 되서 과거사진과 비교도 할겸 글 올리게 됬습니다.
정말 길었네요 ㅎㅎ
이제 동네몸짱이 되기위해 달려야겠습니다!
운동 시작 날 : 18년 12월 05일
키 : 175cm
몸무게 : 105.5kg
체지방 : 36kg
1년의 마무리 : 19년 12월 21일
키 : 175cm
몸무게 : 73kg
체지방 : 6.8kg (9.2%)
총 감량.
몸무게 : 32.5 kg 감량
체지방 : 29.2kg 감량
(운동 시작 전 : 18년 11월 25일쯤) (19년 12월 21일 메이크업 후)
( 몸 )
(19년 12월 21일 프로필 카메라사진. 보정 아직...담주에 1차 나온다네요)
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술담배 원천제로 이게핵심
아침 : 호랑이시리얼 한줌+저지방우유한컵+계란흰자3개+계란1개 점심 : 잡곡밥(현미밥) 반공기 + 단백질반찬만. (국X 김치X 튀김X) 저녁 : 운동 가기 전 저지방우유한잔 / 운동 후 닭가슴살소세지(아무맛이나 1개) 배고프면 계란한두개 더 탄산음료와 과자는 피했고, 탄산이 땡기는 날에는 초정탄산수(복숭아맛)로 대처했습니다. 탄산이 쎄서 좋아요. 치팅데이인가 체팅데이인가 주에 하루 먹는날을 임의로 주는게 있던데...그런거 신경안쓰고 못참겠다 싶으면 먹긴 했습니다만...배터지게 말고 소량 먹었습니다. https://bbs.ruliweb.com/hobby/board/300246/read/30566030?search_type=member_srl&search_key=4971718
진짜 인간승리시네 걍 뺀것도 아니고 근육몸까지..
저도 114였다가 지금 94까지 뺐는데 현타가 오지게 와서 안 하게 되네요... 이 글을 보고 마음 다시 다잡겠습니다.
식단이나 스케쥴, 방법 좀 알려주실수 있나요? ㅜㅜㅜ
아침 : 호랑이시리얼 한줌+저지방우유한컵+계란흰자3개+계란1개 점심 : 잡곡밥(현미밥) 반공기 + 단백질반찬만. (국X 김치X 튀김X) 저녁 : 운동 가기 전 저지방우유한잔 / 운동 후 닭가슴살소세지(아무맛이나 1개) 배고프면 계란한두개 더 탄산음료와 과자는 피했고, 탄산이 땡기는 날에는 초정탄산수(복숭아맛)로 대처했습니다. 탄산이 쎄서 좋아요. 치팅데이인가 체팅데이인가 주에 하루 먹는날을 임의로 주는게 있던데...그런거 신경안쓰고 못참겠다 싶으면 먹긴 했습니다만...배터지게 말고 소량 먹었습니다. https://bbs.ruliweb.com/hobby/board/300246/read/30566030?search_type=member_srl&search_key=4971718
운동을 하게 되면 더 배가 고플텐데.. 아침 점심도 양이 작은데 저녁은 거의 안드시는군요 이건 뭐 운동을 안해도 살이 쭉쭉 빠질거 같은데요
술담배 원천제로 이게핵심
그렇죠! 제가 술담배는 못합니다...ㅎㅎ
오
아!
진짜 인간승리시네 걍 뺀것도 아니고 근육몸까지..
감사합니다...1년ㅇ로 어떻게든 되긴하더라구요
대단하네요
감사합니다!
멋집니다.
싸녹
저도 114였다가 지금 94까지 뺐는데 현타가 오지게 와서 안 하게 되네요... 이 글을 보고 마음 다시 다잡겠습니다.
하실수있습니다 ! 꾸준히 하면 빠지더라구요...ㅎㅎ
크 멋집니다 ㄷㄷㄷ
감사합니다!
정말 대단하십니다.. 저도 139에서 105까지 뺐다가 일 시작하면서 108로 점점 찌네요 ㅠㅠ 운동 해야지 해야지 생각해도 일끝나면 귀찮아서 그냥 집가버리는데 진짜 낼부턴 다시 다이어트 시작해야겠어요 몸 정말 멋지십니다
같이 파이팅입니다!
ㅓㅜㅑ 복권이었어
5천원당첨!
와 수고하셨습니다 멋져요
감사합니다!
존멋
감사합니다!
몸도 잘만드셨는데 얼굴까지 훈남이시네 근데 왼쪽가슴여유증은 수술하실생각이세요? 까는게아니라 진짜 궁금해서요
운동을 좀더 해보려고합니다 ㅎㅎ 저도 고민을 많이 했는데 운동좀더 하면 괜찮아 질것같아서요 ㅎㅎ
최고의 성형은 다이어트라던데 외모가 완전 바뀌셨네요. 노력도 열심히 하신거 같아서 추천 꾸욱!!
꾸욱! 감사합니다!
멋지네요 ㅎㅎ
다이어트 하길 잘한것같아요 ㅎㅎ!
와.대단. 엄지척.
엄지척!
ㅇㄷ
그는...신인가?
뚱신...!
대단하십니다. 그냥 뺀는것도 힘든데 몸 만들기까지...
감사합니다!
1년만에 엄청난 일을 해내셨군요
1년이면...누구나 할수있습니다 ㅎ
와 의지력이 ㄷ 진심 존경합니다. 운동을 뭐 어떻게 하셨길래 ㄷㄷ
ㅎㅎ 평범하게했습니다.
운동을 유산소로 빼고 근력운동으로 탱탱하게 만든다는 원리만 아는데 주로 어떻게 운동하셧나용
PT 시작했습니다 ㅎㅎ 집앞 헬스장 PT 등록했는데 정말 좋은 관장님을 만나서요 굿굿 혼자하기는 절대 안됩니다...운동해보신분 아닌이상에는요
본받겠습니다.ㅎ 저도 열심히 운동을 시작할게요
뭐뭐야....
사람이 이렇게 변할수 있나??
로또셨네요~ 훗남 변신 축하드립니다.~
진짜 졸라 멋있네요.. 국 김치를 안먹고 저탄수화물에 지방없는 닭가슴살... 부족한것은 깔끔 시리얼로.. 알아갑니다. ㅠㅠ 나더 살빼야지