안녕하세요 즐거운(?)월요일이네요 한주의 시작을 운동으로 시작해서 상쾌하네요 ㅋㅋ 오늘자바이크입니다
음 그냥 설렁설렁하긴햇네요 ㅋㅋ 티비보면서 엑스바이크타는것도 제삶의 낙중 하나인거같습니다. 오늘은 복근운동을했는데요 갯수신경보다는 30분정도 시잔을잡고 운동해서 몇개라고 말씀드리기 머하네요 15분 윗몸일으키기하고 10분은 레그레이즈를 했습니다. 내일은 푸쉬업이랑 허리운동 을하도록하겟습니다.
음아무래도 지금저에게 시급한건 식단조절과 유산소운동으로 체중감량인거같네요 오늘사진은 제맘에들진않지만 피곤하므로 다시찍기힘들구 일찍자려구합니다. 그럼내일뵙겟습니다~
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님 운동 보니까 체력은 정말 운동선수급 으로 ㄷㄷㄷ 한데 너무 일관성 없이 이랬다 저랬다 하니까 몸이 여기에도 저기에도 적응 못하고 그런것 입니다 오랜시간 동안 무제한으로 무산소 운동 하는건 잘못된 방법 입니다 차라리 크로스핏 이라 해서 1-5분 사이에 최대한 많은 횟수 하는게 온동효과 더 좋습니다 체형을 바꾸고 싶다면 트레이너와 상담해 보는게 젤 좋구요 단시간에 체형 바꾸려면 무산소 보다 pt체조 횟수 조금식 늘려가고 pt체조 이후에 유산소 운동 30분 이상 해주고 체질적으로 살 잘찌는 경우에는 오히려 pt체조가 더 효과 좋더라구요 생각보다 빨리 날씬한 체형으로 만들어 지고 말이죠
넵참고할게요 제가살빼는것도그렇지만 멋진몸만들구싶네요ㅋㅋ
꾸준히 운동 하시는 모습이 보기 좋네요 100일차 까지 채우시면 몸은 변해있을 겁니다
고맙습니다ㅎㅎ
구글에 스파이더맨 같은몸 만들기 검색해 보시면 pt체조 방법 뜨거든요 저 저번달 부터 그거하고 유산소 1시간 이상 하는데 몇년째 안빠지던 옆구리살도 빠지고 몸도 스파이더맨 비스므리 하게 역삼각형 되어가고 그렇던데 ... 헬스에서 정석은 무산소-유산소 인데 요즘 바쁜 사람들은 pt - 유산소 이방법 많이 선호 한다던데요..
그렇군요 스파이더맨 정말매력적이죠 한번해보도록하겠습니다 감사해요ㅎ