즐거운일요일입니다. 다들편안하셧는지요 저는 아침에 운동하러나가서 동네한바퀴 조깅후에 동네초등학교에가서 축구하는거구경하면서 pt체조와 복근운동을했습니다. 그리구 저녁에 바이크를탓지요 오늘자바이크입니다.
오늘저녁은 왠지 집에 짜왕이있어서그런지 먹고싶더라구요 물만두에 짜왕먹고나니까 짜왕만600칼로리더군요 그래서인지 오늘바이크는 700칼로리잡고 했습니다. 흐... 먹은만큼운동하기란 쉽지가 않습니다. 오늘은 푸쉬업위주로 운동했습니다. 푸쉬업 20번씩 3회 15번씩 2회 10번씩 2회해서 110번하구 스쿼트 60회후에 복근운동조금했구요 음 근육은 어느정도 붙은거같습니다. 30일차부터는 조금 운동방법을 바꿔볼생각중입니다.푸쉬업 윗몸일으키기 레그레이즈 스쿼트는 근육유지하는정도로만 하구 온몸운동과 pt위주로 해보려고합니다. 아마 다음주이후부터 해봐야겟네요. 일요일 잘마무리하시구요 저는 내일다시 올리도록하겟습니다.~
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