[질문] 고도비만인데 다이어트하려합니다.

[울키키]

다이어트는 중학생때 PT로 15키로정도 감량했었습니다. 이때 감량한게 95에서 77까지 감량하였습니다.

물론 지금은 요요가와서 171/103정도입니다.

지금 헬스를 혼자 다니는데 유산소에 발이 않갑니다...

무엇보다 감량할때부터  체력이 5분만뛰어도 바닥납니다.

가면 20분 걷고 근력운동만 합니다.

체력을 기르는건 뛰는것뿐인가요?

그리고 요즘 근력운동에 맞들려서 그런가 학교에서도 아령들고싶다 라는 생각이 드는데 좋은마음가짐이겠죠? 

무거운걸 들을수록 기분이 좋아집니다...

지금 3대 중량이 지금껏 벤치80 스쿼트70 데드100 듭니다.

300까지 해보고싶은데 몇키로부터 연습해야할까요?

[부산간지남]

응

[오베아]

1. 유산소에 발이 안가면 안해도 됩니다.
2. 체력을 기르는건 뛰는것뿐? 그렇지도 않고 님은 단순히 몸이 무거워서.
그것말고도 종합적인 문제가 있겠지만 체력은 뛰는것만으로 되는건 아닙니다.
3. 꾸준히 하면 좋겠지만 할때나 열심히 하시길... 물론 틈틈이 여러가지를 하면 좋겠다는 생각을 하겠지만
세상의 뛰어난 사람들은 시간을 잘 분배해서 할때 최선을 다합니다. - 운동은 노동이 아닙니다.
학교가 집에서 걸어서 10분 거리면 모르겠습니다만. 가다가 힘들면 아령 버릴거 아니잖아요.
그러면 거기서 부터 노동 되는거에요... 정 하고 십으면 다이소 같은데 가서 싼 악력기 하나 사서 꾸준히 하시고
정 무거운거 들고 십으면 가벼운 친구 들쳐업고 계단오르기 하시길. 상황에 맞게 하시라는 겁니다. 집에서 부터 짐 될수 있는거 같지고 다니지 말고.

4. 다이어트가 목적이면 쓸데없는 생각마시고 식이요법에 대해 신경 쓰시길. 님은 먹는거: 9 운동 :1 운동으로 해보려고 생각하지 마시구요.
한가지 의도에 맞게 집중해서 하시길 바랍니다. 살도 빼고 3대도 올리고 나중에 가면 몸짱도 되고 죽도 밥도 안되요.
완전 초보는 중량 올리면 다쳐요........ 젊은 사람들중에 유튜브에 중량만 올리다가 위험한 사람을 얼마나 많이 보는지..........
혼자 했다는 사람중에 제대로 된 사람을 1명도 못봄. 님은 지금 물 한잔까지 g 까지 노트에 적어서 음식 일기나 잘 쓰시고
계단 오르기나 걷기 위주로 하면서 헬스의 정석 기본상식편 같은 책을 보면서 지식을 먼저 익힐때 입니다..
나중에 다친 다음 후회 하지 마시고 독학 하실거면 300은 버리시길.

[울키키]

감사합니다. 책구입해보겠습니다.

[오베아]

비온뒤 박용우 서울대 교수님이 말하는 다이어트에 대한 이야기인데...
저도 보면서 느낀점이 많았거든요 관심 있으면 보세요.
https://www.youtube.com/watch?v=OoY6kKg5xs0

[루리웹-1470963718]

먹을거 다 먹고 운동하면 그냥 건강한 돼지 되는거구요...살 뺄려면 무조건 적게 먹는게 정답입니다. 절대로 운동으로 소비하는 칼로리가 마음껏 처먹는 칼로리를 넘길수 없어요. 콜라 두캔먹으면 그걸 뺄려고 한시간을 뛰어야 합니다. 뛰어 보셧으면 알거에요 한시간 뛰는게 얼마나 힘든지. 밤쯤되면 굶어 죽을정도로 배고파야 살이 빠지는겁니다. 어차피 근육이 있던 없던 지방덩어리에 덮혀 있으면 님은 그냥 돼지에요.