유게에 이렇게 글을 썼는데 식단이 많이 호화롭다고 하더라구요...
줄여야할까요.. 지금도 살짝 배고픈데
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고구마 작은 거 2개
양상추 한줌
닭찌찌 100g
땡초 1개
우유 한잔
(아침엔 토마토 한개)
이걸 하루 3끼먹고
이거 외에 먹는 건
제로코크 1~2개 or 파워에이드 저칼로리 (600ml 72kcal)
이정도인데
6월 16일~ 7월15일까지 10kg 뺐는디 (120 -> 110 )
그 이후로 오늘까지 4kg 빠짐;;;
특히 106kg 찍은지 4일이 넘었는데
몸무게가 움직일 생각을 안함
근육운동도 꾸준히 했는데 갑갑... 하루 일반식 먹으면 다시 변동이 생길까요?
위로만 변동이 생길까봐 걱정됨
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그리고 아래 달린 조언이
인바디체크 해보라는데
인바디 체크하려면 1시간동안 버스타고 보건소가야해서 안가고 있었거든요
일반 헬스장에서 돈주고 체크할 수 있나요?
제로코크와 파워에이드를 아애 안드셔야할듯합니다... 탄산은 탄산수로 충족하셔야겠어요. 식사량은 적당한것 같습니다. 개인적으로 고구마1개로 줄이셔도 좋을듯하네요. 그리고 걷기 40분정도 추가해주시면 좋을듯합니다. 유산소가 중요하다고 보거든요 저는.
댓글 감사합니다..ㅠㅠ
너무 적은거 같은데요... 체중이 많이 나갈때는 저렇게 극단적인 식사로는 참기가... 진짜 위에 적힌거 빼고 1달동안 아~~~~무것도 안먹었다면 진짜 대단하신듯.ㅋ 기초대사량보다 양이 현격이 적은거 같습니다. 단백질 양도 적은거 같고. 찬 음료는 안먹는게 좋다고 생각합니다. 시간 있으면 보건소 가세요. 맨날 가는것도 아닌데 핸드폰 하면서 가면 금방입니다.
응? 왜 반대가 박혀있지... 댓글감사합니다 식단이 참 어렵군요..ㅠ
위에 제로코크 먹지 말라말라는거 무시하세요... 파워에이드는 뭐 71칼로리 짜리 먹는것도 그거 하나로 살 안 찌구요. 그냥 몸무게가 줄어서 대사량이 줄어들어 전부더 더뎌진건데 걱정하실 필요 없는거 같은데요? 한달동안 10키로 빼시고, 이제 3주 정도 지나서 4키로 빠지신거면 아직 정체기 까진 아니구요. 그리고 겨우 4일 그대로인건데 그냥 꾸준히 하세요...이런 글은 한 4개월 이상하고서 올리셔도 늦지 않아요
댓글 감사합니다. 혹시나 또 댓글 달아주지않으실까 기대기대했는데 마음이 좀 편안해지는 거 같아요. 복받는 하루되시길 바랍니다. ㅠㅠ
갑자기 제로코크 땡긴다... 콜라는 제로만 마심..ㅎ
제로 갓! 삶의 활력소
저렇게 드시고 물은 얼마나드세요?
2리터는 충분히 먹는 거 같아요
유산소를 1시간 하시면 더 잘 빠지실 겁니다. 유산소는 반드시 뛰거나 자전거를 하셔도 되고 HIIT방식으로 하셔도 되고 펑셔널트레이닝을 하셔도 좋습니다. 다이어트가 목적이시면 한달에 10kg빠지면 살이 처지실겁니다. 빼는 속도를 좀 줄이시는.것도 좋아요~ 4키로 정도로