[질문] 실내자전거질문

[루리웹-6922385265]

집에서 주로 실내자전거를 타고 있습니다.

저희집은 에어컨을 안트는 집이라 선풍기만 씁니다.

보통 실내자전거를 40분(인터벌:1분30초 천천히, 30초 빨리, 마지막 10분은 마무리)

타는데 이때는 선풍기를 안틀고 했습니다. 그러다보니 항상 하고 나면 수건이 흠뻑젖을정도로 땀이 났습니다.

그래서 자전거 앞에 선풍기를 틀고 타기 시작했습니다. 그러니까 땀이 거의 1/10로 줄어들어서 좋았습니다.

질문은 선풍기를 타고 유산소운동을 해도 운동효과는 똑같은지 알고 싶습니다. 

저의 생각은 땀은 거의 수분이므로 지방과는 상관없어보인다고 생각합니다. 더군, 땀을 계속 닦는게 번거롭다고 생각이 들어서요.

추가질문) 제 자전거가 중고로 산 엑스바이크예전모델입니다. 혹시 가성비좋은 실내자전거 추천해 주시면 감사하겠습니다. 소음이 덜나고 안장이 위아래뿐만아니라 앞뒤로도 움직이는거면 좋겠습니다.

[오베아]

저도 로드 바이크로 실내 트레이닝을 하는데..
전 40:20초로 하구 있구요. 심박계를 보면 전력으로 유지하는게 20초 정도 밖에 안됨. 그 이상은
심박이 떨어진거나 회전수가 내려감. 그리고 인터벌 시작전 웜업후 심박이 160이고
전력으로 할때 200 이상인데 이 심박이 160대 까지 내려가는데 대략 40초 가량 걸림.
그러니까 30초 가량 굴리면 젖산이 많이 생겨 효율이 약하거나
1분30초를 쉬는건 좀 길지 않나 생각이 드네요.

극단적인 부분은 제외하고 땀하고 운동 효과는 별개라는 이야기가 있습니다.
분명 에너지가 소모 되면 열이 날테고 그걸 식혀 주기 위한게 땀이지만 사람마다 차이가 있죠.
다만 관절이나 복부쪽에 직접적으로 바람을 쐬는건 안좋다고 생각합니다. 땀이 조금더 나더라도
조금은 거리를 두는게 좋겠다 십구요.

일반 저가 자전거는 조절 안되는걸로 알고 있습니다. 타이탄 730077400 인가 하는 스핀 바이크 괜찮아요
스핀 바이크는 대부분 상하 앞뒤 핸들 거리까지 조정이 되고 안장이나 페달도 일반 자전거용 부품들도 호환되죠.
페달링도 더 부드럽습니다. 소음도 없구요. 단점은 무겁다는거고 페달을 앞으로 돌리면 앞으로가고 뒤로 돌리면 뒤로 돌아간다는거...
일반 자전거 처럼 페달링 하가다 갑자기 발을 멈출수가 없습니다. 픽스드 바이크 라고 하죠.

[루리웹-6922385265]

복부나 관절(무릎관절인가요?)에 직접적으로 바람을 쐬주는 것이 나쁜이유가 무엇인지 알 수 있을까요?
또 샤워할때 찬물로 무릎을 식혀주는것도 나쁜가요?

[오베아]

무릎이겠죠? 팔은 안 움직일테니. 바로 앞에 직접적으로 쐰다면
관절이 차가워 지니까요. 저는 엉덩이 등쪽에 바람이 오도록 뒤에 둡니다.
거리도 1M 이상 떨어뜨려놓고. 운동 끝나고 찬물로 하는건 괜찮습니다.
운동하는 중이 아니니까요.