[질문] 족저근막염 등 인대손상이 있을때 하체운동은 못하는거지요?

[음미나얍]

몇년동안 발 뒤꿈치 족저근막염으로 인해 조심스럽게 행동했고 

스쿼트 등을 하면 확실히 당기고 아픈 느낌이 들어 하체운동을 해보지도 못했습니다.

저는 걸을때 땅에 닿는 부분이 아픕니다.

이런  상태에서 조금 뛰다가 재발했음..... 

1달 좀 넘었고요. 다치고 나서 일하느라 냅뒀다고 요즘에는 쉬었는데 

걍 냅뒀더니 전혀 안낫더라고요. 재활이랑 스트레칭 해주니깐 좀 괜찮아 진거 같은데 

이상태면 원래 스쿼트는 못하는게 맞지요? 

이 상황에서 할수 있는 하체운동은 없을까요?

[Ginaks]

머신 스쿼트나 쿼터 스쿼트, 힙힌지 드릴 등은 하실 수 있을겁니다

[루리웹-4553336101]

족저근막염 걸려본 사람으로써 휴식이 최고입니다
운동 쉬고 족욕(온찜질) 병행하면 휴식해서 2달만에 괜찮아졌어요

[음미나얍]

기계로하는 하체운동은 가능한가 보군요
일단 집밖에 잘 안나가고 있는데
헬스장만 끊어서 다닐려고 합니다

[얌전한부뚜박의그네코]

왠만하면 발바닥 스트레칭정도만 하고 발에 부하가 걸리는 운동은 지양하시는게 좋을꺼 같네요
족저근막염으로 고생한사람 바로 옆에서 보면서 느낀거는 그 발바닥 맛사지 해주면서 다 가라앉을때까지 쉬는겁니다
머신스쿼트니 쿼터 스쿼트니 힙힌지 드릴이니 이런거 했다가 빨리 재발하니까 헬스 하실려면은 상체 위주로만 하세요
그리고 적어도 2-3달은 운동 사실상 못한다 생각하시고 깔창도 가능하면 맞춰서 쓰시는거 추천합니다

[가짜수달]

그래도 괜찮아지신다니 다행이네요
전 6월달부터 거의 5개월간 안좋은데, 발바닥이아니라
햄스트링 스트레칭이랑 종아리 스트레칭을 엄청 해주니까 이제야 좀 좋아지고있습니다.