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헬린이 스쿼트 질문 올립니다.


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당연히 중량쳐야 효과를 봅니다. 운동 초반에는 중량이 쭉쭉 늘다가 한계점이 금방 옵니다. 100키로에서 실패했으니 좀더 낮은 무게로 연습하시다가 힘 지구력 둘다 늘어나면 중량을 올리시면 될거 같네요.

Muddy | 14.46.***.*** | 19.11.16 13:13
Muddy

무서워도 다시 도전해야겠네요ㅠㅠ 감사합니다

루리웹-3933779520 | 121.148.***.*** | 19.11.16 13:25
루리웹-3933779520

그리고 중량 칠때는 보호장비? 벨트 니슬리브 착용하시는게 좋을겁니다. 저도 90키로 스퀏성공하고 100키로 꼽고 들려다가 복압유지 실패해서 캐쳐바에 올려놓은 뒤로 80키로까지만 횟수늘리는 식으로 운동하고 있습니다.

Muddy | 14.46.***.*** | 19.11.16 13:28

100k면 사람이 크게 다치거나 죽을수도 있는 무게인데... 그걸 몇줄짜리 답변을 참고한다는건 이해가 안되네요. 고중량 가고 십으면 돈내고 트레이너 한테 직접 배우시길 바랍니다.

파벨 | 203.130.***.*** | 19.11.16 17:24
파벨

그것도 그렇네요...

루리웹-3933779520 | 121.148.***.*** | 19.11.16 21:52

위분들 말대로 무게를 팍 줄이고 해보세요 100킬로면 누가봐도 일단 무거운 무게입니다

돌아온leejh | 123.108.***.*** | 19.11.17 07:17

두달이면 아직 자극위주로 너무 무겁지 않게 드셔도 충분히 근육이 잘 자랄 시기라고 봅니다. 중량은 천천히 올리시는게 여러모로 좋을 것 같네요.

돌핀신 | 121.137.***.*** | 19.11.25 03:25


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