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날짜 2024.03.13
당연히 중량쳐야 효과를 봅니다. 운동 초반에는 중량이 쭉쭉 늘다가 한계점이 금방 옵니다. 100키로에서 실패했으니 좀더 낮은 무게로 연습하시다가 힘 지구력 둘다 늘어나면 중량을 올리시면 될거 같네요.
무서워도 다시 도전해야겠네요ㅠㅠ 감사합니다
그리고 중량 칠때는 보호장비? 벨트 니슬리브 착용하시는게 좋을겁니다. 저도 90키로 스퀏성공하고 100키로 꼽고 들려다가 복압유지 실패해서 캐쳐바에 올려놓은 뒤로 80키로까지만 횟수늘리는 식으로 운동하고 있습니다.
100k면 사람이 크게 다치거나 죽을수도 있는 무게인데... 그걸 몇줄짜리 답변을 참고한다는건 이해가 안되네요. 고중량 가고 십으면 돈내고 트레이너 한테 직접 배우시길 바랍니다.
그것도 그렇네요...
위분들 말대로 무게를 팍 줄이고 해보세요 100킬로면 누가봐도 일단 무거운 무게입니다
두달이면 아직 자극위주로 너무 무겁지 않게 드셔도 충분히 근육이 잘 자랄 시기라고 봅니다. 중량은 천천히 올리시는게 여러모로 좋을 것 같네요.