[질문] 족저근막염있는 사람은 허벅지, 엉덩이 스트레칭,운동을 어떻게 할까요?

[음미나얍]

족저근막염이 옛날에 발병했었고 최근 재발한지 4개월정도 되었습니다.

맛사지와 스트레칭 꾸준히 하고 있어서 

이젠 스트레칭 하더라도 시원함이 안느껴질정도로 상태가 되었네요. 

이렇게 많이 호전되어 하체 운동을 하고 싶은데 

스쿼트 등을 할시 자세잡는 골반힌지, 뒷허벅지 당기기 이런 자세를 하면 족저근막이 아픕니다. 

이자세야 말로 하체운동의 기본인데 할수 없는거지요

발,종아리 스트레칭을 해서 족저근막 상태를 좋게 만들어 주면 

허벅지,골반 스트레칭을 해서 상태를 악화시키는거지요 

상태 

1. 족저근막염으로 인한 오랫동안 하체운동 못함,

2. 발,종아리 스트레칭을 되있지만 허벅지,엉덩이는 전혀 안되어 인대자체가 풀려있지 않음

필요한것

발바닥인대에 영향을 안주는 허벅지,엉덩이 스트레칭 + 운동방법

[푸레양]

족저근막염은 재발하기 쉬워서 완치되었다 느끼기 전까진 안하는 게 좋을 듯 싶은데요 ;ㅅ;

제가 족저근막염 때문에 수백 썼었는데 결국엔 한 1년 휴식하고 운동에 영향 없을 때 다시 시작했어요.

[고라고라]

저도 족저근막염 걸렸었는데 이게 발의 문제가 아니라 허리의 문제일수도 있습니다.
족저근막염 걸린 후 예기치 못하게 교통사고를 당해 허리치료를 받았는데 예전보다 많이 호전되었습니다.
MRI상 다리쪽으로 내려가는 신경이 눌려서 그렇다고 의사선생님이 그러셨습니다.
한번 허리쪽도 진료 받아보심을 추천드립니다.
스트레칭으로는 한계가 있습니다. 저는 한방병원에서 침과 추나를 받고 많이 나아졌습니다.